کاهش وزن سم زدایی خطرات از دست دادن آب بدن

کاهش وزن می تواند سریع و آسان باشد البته اگر فکر می کنید ادعاهای تبلیغاتی صحیح است.

از دست دادن حدود 4 کیلو وزن در روز!

هرچه قدر می خواهید بخورید و هنوز هم وزن کم کنید!

هر روز یک سایز کم کنید!

رژیم های غذایی و فراورده های کاهش وزن بدن  همیشه  قول بدنی باریک را می دهند. در ایالات متحده به تنهایی، مصرف کنندگان هر سال 33 میلیارد دلار صرف محصولات کاهش وزن می کنند. آیا هر یک از این محصولات واقعا باعث کاهش وزن سریع می شوند؟ آیا آنها بی خطر هستند؟ چه خطراتی ناشی از چنین کاهش وزن سریعی است؟ ما نگاهی به برخی از ادعاهای از دست دادن سریع وزن و شواهد موجود انداخته ایم.

کاهش وزن سریع، چیست؟

بسیاری از بازاریابان وعده ی سرعت در کاهش وزن را می دهند. بیشتر این قول ها در این دسته قرار می گیرند:رژیم های غذایی گرسنگی این رِژیم ها که به پاکسازی معروف هستند شامل رژیم غذایی: آب، آب لیمو، شربت افرا و فلفل قرمز است. این رژیم های غذایی حداقل از سال1950 بوده است. آنها همین طور اغلب “سم زدایی” را از طریق تنقیه قول می دهند. قرص لاغری و مکمل هاده ها تن از مکمل های رژیم غذایی برای سرعت کاهش وزن وعده می دهند. به طور کلی، آنها ادعا می کنند برای جلوگیری از جذب مواد مغذی، افزایش سوخت و ساز بدن، و یا سوزاندن چربی عالی هستند. یکی از روش های اثبات شده کاهش وزن سریع پزشکی تحت نظارت رژیم غذایی کم کالری (VLCD) است. بقیه موارد تجربیات مردم در مورد کاهش وزن است که جایگزین رژیم صحیح و ورزش شده است.

آیا از دست دادن سریع وزن، حقیقت دارد؟

به جز رژیم های کم کالری و جراحی، دیگر محصولات هم می توانند به کاهش وزن کمک کنند. اما آهسته تأثیر می گذارند و حتماً باید با رژیم و ورژش همراه باشند. بسیاری از آن ها سبب آسیب به کبد می شوند.در هر برنامه کاهش وزن سریع، آنچه واقعا چربی می سوزاند یک قرص و یا نوع مواد غذایی نیست. این نتیجه کاهش شدید کالری ، همراه با ورزش است.

خطرات ناشی از دست دادن سریع وزن چیست؟

کاهش وزن سریع مشکلات فیزیکی در بدن ایجاد می کند. خطرات جدی احتمالی عبارتند از:

• سنگ کیسه صفرا، که در 12٪ تا 25٪ از مردم بااز دست دادن مقدار زیادی از وزن در طول چند ماه رخ می دهد.

• کم شدن آب بدن، که می تواند با نوشیدن مقدار زیادی مایعات جبران شود.

• سوء تغذیه، معمولا  چون از پروتئین به اندازه کافی  استفاده نمی شود.

•عدم تعادل الکترولیت، که به ندرت می تواند زندگی کسی را تهدید کند.

سایر عوارض جانبی کاهش وزن سریع عبارتند از: سردرد، تحریک پذیری، خستگی، سرگیجه، یبوست، بی نظمی های قاعدگی، ریزش مو، از دست دادن عضلات.

هرچه زمان رژیم طولانی تر شود ریسک آن افزایش می یابد.

 کاهش وزن سریع همیشه ایده خوبی است؟

 گرسنه نگه داشتن خودتان اصلاً ایده ی خوبی نیست. رژیم های غذایی کاهش وزن سریع می توانید اثرات بد زیادی داشته باشند اما آیا چاقی موردی ندارد؟ به همین دلیل، بسیاری از رژیم غذایی کم کالری (VLCDs) در نظر گرفته می شوند و کاهش وزن سریع برای اهداف خاص کاهش وزن مانند جراحی می تواند اتفاق بیفتد.

فراموش نکنید در هررژیم لاغری لا اقل روزی 70 تا 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، و بدانید که رژیم های غذایی به ندرت پایدار هستند و ممکن است بعد از ترک آن چندین کیلو از وزنتان به جای خود بازگردد.

ارسال شده در 20 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم , بهداشت و ارتقاء سلامت , پرسش و پاسخ , ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه از بدن محافظت می شود؟
  • برخی روش های غلط برای کاهش وزن
  • مشکلات و رفتارهای جنسی نوجوانان
  • نشانه های عاشق شدن در نوجوانان
  • کاهش چربی اضافی بدن با خوردنی های سالم
  • از افسردگی پس از زايمان خانمها تا افسردگی آقایان
  • نگاهی دیگر به مضرات غذاهای آماده
  • رابطه مصرف مشروبات الکلی با بیماری قلبی
  • رهایش هورمونی پس از فعالیت بدنی پیش بینی کننده سن بیولوژیکی است
  • اگر جنین با آی کیوی بالا می خواهید بخوانید
  • راه هایی برای پیشگیری از مرگ زودرس
  • زمان مناسب در شبانه روز برای استحمام نوزاد
  • همه چیز امنیت غذایی در جامعه
  • اطلاعات رایگان دارویی و سموم
  • آش گشنیز و ماسک بابونه درمان جوش
  • محبوبترین ها

  • پرسشهای مهم در رابطه با رادیوبیولوژی
  • موارد استفاده اسکن قلب
  • عکس های دستگاه اتوکلاو
  • ردیابی برای تناسب اندام
  • دستگاهی برای رفع ناهمواری‌ های پوست بدن و لیفت شکم
  • اطلاعاتی راجع به روغن صنعتی به نام ایمرسیون
  • کاربردهای مختلف مزوتراپی
  • کار مهم آنژیو گرافی و انواع آن
  • فتومتر در آزمایشگاه برای چه مواردی استفاده می شود؟
  • بیماری قارچی آسپرژیلوس چگونه در آزمایشگاه تشخیص داده می شود
  • بانداژ هوشمند حساس به عفونت
  • وسایل مورد نیاز برای اتاق نمونه برداری
  • شرح کامل و مفصل در ارتباط با پایش دی‌ اکسید کربن-کاپنومتری
  • دستگاهی تحت عنوان Aisys&carestation و کاربرد آن در بیهوشی
  • تصاویری از انکوباتور یا اتاق رشد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است