کاهش وزن می تواند سریع و آسان باشد البته اگر فکر می کنید ادعاهای تبلیغاتی صحیح است.

از دست دادن حدود 4 کیلو وزن در روز!

هرچه قدر می خواهید بخورید و هنوز هم وزن کم کنید!

هر روز یک سایز کم کنید!

رژیم های غذایی و فراورده های کاهش وزن بدن  همیشه  قول بدنی باریک را می دهند. در ایالات متحده به تنهایی، مصرف کنندگان هر سال 33 میلیارد دلار صرف محصولات کاهش وزن می کنند. آیا هر یک از این محصولات واقعا باعث کاهش وزن سریع می شوند؟ آیا آنها بی خطر هستند؟ چه خطراتی ناشی از چنین کاهش وزن سریعی است؟ ما نگاهی به برخی از ادعاهای از دست دادن سریع وزن و شواهد موجود انداخته ایم.

کاهش وزن سریع، چیست؟

بسیاری از بازاریابان وعده ی سرعت در کاهش وزن را می دهند. بیشتر این قول ها در این دسته قرار می گیرند:رژیم های غذایی گرسنگی این رِژیم ها که به پاکسازی معروف هستند شامل رژیم غذایی: آب، آب لیمو، شربت افرا و فلفل قرمز است. این رژیم های غذایی حداقل از سال1950 بوده است. آنها همین طور اغلب “سم زدایی” را از طریق تنقیه قول می دهند. قرص لاغری و مکمل هاده ها تن از مکمل های رژیم غذایی برای سرعت کاهش وزن وعده می دهند. به طور کلی، آنها ادعا می کنند برای جلوگیری از جذب مواد مغذی، افزایش سوخت و ساز بدن، و یا سوزاندن چربی عالی هستند. یکی از روش های اثبات شده کاهش وزن سریع پزشکی تحت نظارت رژیم غذایی کم کالری (VLCD) است. بقیه موارد تجربیات مردم در مورد کاهش وزن است که جایگزین رژیم صحیح و ورزش شده است.

آیا از دست دادن سریع وزن، حقیقت دارد؟

به جز رژیم های کم کالری و جراحی، دیگر محصولات هم می توانند به کاهش وزن کمک کنند. اما آهسته تأثیر می گذارند و حتماً باید با رژیم و ورژش همراه باشند. بسیاری از آن ها سبب آسیب به کبد می شوند.در هر برنامه کاهش وزن سریع، آنچه واقعا چربی می سوزاند یک قرص و یا نوع مواد غذایی نیست. این نتیجه کاهش شدید کالری ، همراه با ورزش است.

خطرات ناشی از دست دادن سریع وزن چیست؟

کاهش وزن سریع مشکلات فیزیکی در بدن ایجاد می کند. خطرات جدی احتمالی عبارتند از:

• سنگ کیسه صفرا، که در 12٪ تا 25٪ از مردم بااز دست دادن مقدار زیادی از وزن در طول چند ماه رخ می دهد.

• کم شدن آب بدن، که می تواند با نوشیدن مقدار زیادی مایعات جبران شود.

• سوء تغذیه، معمولا  چون از پروتئین به اندازه کافی  استفاده نمی شود.

•عدم تعادل الکترولیت، که به ندرت می تواند زندگی کسی را تهدید کند.

سایر عوارض جانبی کاهش وزن سریع عبارتند از: سردرد، تحریک پذیری، خستگی، سرگیجه، یبوست، بی نظمی های قاعدگی، ریزش مو، از دست دادن عضلات.

هرچه زمان رژیم طولانی تر شود ریسک آن افزایش می یابد.

 کاهش وزن سریع همیشه ایده خوبی است؟

 گرسنه نگه داشتن خودتان اصلاً ایده ی خوبی نیست. رژیم های غذایی کاهش وزن سریع می توانید اثرات بد زیادی داشته باشند اما آیا چاقی موردی ندارد؟ به همین دلیل، بسیاری از رژیم غذایی کم کالری (VLCDs) در نظر گرفته می شوند و کاهش وزن سریع برای اهداف خاص کاهش وزن مانند جراحی می تواند اتفاق بیفتد.

فراموش نکنید در هررژیم لاغری لا اقل روزی 70 تا 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، و بدانید که رژیم های غذایی به ندرت پایدار هستند و ممکن است بعد از ترک آن چندین کیلو از وزنتان به جای خود بازگردد.

ارسال شده در 20 مهر 1395 توسط خانم عرب زاده با موضوع آشپزی رژیمی و سالم , بهداشت و ارتقاء سلامت , پرسش و پاسخ , ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • قورمه بلغور
  • به نظر شما بدنسازی قد راه کوتاه می کند؟
  • پژوهشهای جدید دکتر ادرالین لوکاس درباره میوه انبه
  • روان درمانی مبتنی بر ایجاد طراوت ذهنی
  • پیوند دندان و دهان مصنوعی با کمک پرینتر 3 بعدی
  • مراقب برچسب های مواد غذایی باشید!
  • ملاک های مختلف برای بچه دارشدن
  • آفتاب خوردن روزانه اطفال
  • چگونه می توانید پوستی زیبا و بی عیب و نقص داشته باشیم
  • اختلالات تیروئیدی با این نشانه ها
  • درباره ریشه دندانهای شیری چه میدانید؟
  • ناهنجاری ای بی با ازدواج فامیلی
  • راه های کم کردن التهاب پس از استعمال وکس
  • سوند ادراری در مردان چگونه قرار داده می شود
  • آثار روانی چاقی
  • محبوبترین ها

  • نتیجه خطرناک افسردگی در آقایان
  • دانستنی های جالب در مورد خلاقیت
  • راز لبخند دائمی و شادی همیشگی برخی خانم ها
  • سوالات مربوط به عاشقی
  • درمان مشکلات روانی با املت
  • چگونه برای همیشه با عصبانیت خداحافظی کنیم؟
  • رنگ لباس افراد بیانگر شخصیت آنهاست
  • بررسی و شناخت انواع تیپ های شخصیتی
  • حل بحران ها و ناملایمات زندگی
  • همسر شاغل داشتن و این نگرانی ها
  • علت مهم برای مجرد ماندن برخی افراد
  • بلند قامت ها برای زندگی بهترند یا کوتاه قدها؟
  • رایج ترین باورهای عام در زمینه روانشناسی
  • حل و فصل اختلافات زناشویی
  • بازگشت مجدد به همسر سابق
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است