shutterstock_274035422-watermelon-p-fotography

 

هرگاه دچار نفخ شکم شدید پیشنهاد می کنیم از میوه های سالم و مفید کمک بگیرید تا دل دردتان از بین برود از جمله این میوه ها می توانیم به هندوانه و سبزیجاتی و مرکباتی مانند   گوجه فرنگی,  خیار,  جعفری ,  کلم ترش اشاره کنیم درمان های مختلفی برای رفع نفخ شکم وجود دارد که از آن جمله  به تهیه اسموتی های خانگی اشاره کنیم و از بهبود ناشی از مصرف آن ها برخوردار شویم .

آخر هفته، قبل از آنکه مقدار زیادی همبرگر، سالاد ماکارونی و انواع نوشیدنی بخورید که به احتمال زیاد باعث نفخ تان می شوند، مطمئن شوید که آشپزخانه تان، پر از میوه های زیر است. این میوه ها به شما کمک می کنند به جنگ نفخ بروید.

هندوانه

سلاح مخفی هندوانه چست؟محتوای آب بسیار بالای آن (۹۳%)! چرا برای شکمتان خوب است؟ هنگامی که شما دچار کم آبی هستید، سدیم باعث می شود که بدنتان آب را نگه دارد و در نتیجه شما باد می کنید. خوردن چند قاچ هندوانه، هیدراتاسیون کلی شما را افزایش می دهد و به خارج شدن سدیم و آب اضافی از سیستم شما کمک می کند.

گوجه فرنگی

این میوه های سبزی مانند، غنی از پتاسیم هستند، یک ماده معدنی که به کاهش سطوح سدیم در بدن کمک می کند و در نتیجه نفخ را کاهش می دهد. یکی دیگر از میوه های فصلی حاوی پتاسیم، طالبی است. ما توصیه می کنیم که آنها را برش دهید و کمی روغن زیتون، نمک دریا و فلفل رویشان بریزید.

یک مزیت دیگر: گوجه فرنگی ها حاوی لیکوپن هستند که درمطالعات ثابت شده به حفاظت از پوست در برابر آسیب نور خورشید کمک می کند.

خیار

این سبزی ترد نیز محتوای آب بسیار بالایی دارد و یک ادرار آور طبیعی است که به خارج کردن مایع اضافی از بدن کمک می کند. یک مزیت دیگر: خیارها فوق العاده کم کالری هستند. یک خیار کامل فقط ۴۷ کالری دارد. آن را به تنهایی بجوید، در اسموتی ها ترکیب کنید یا آن را به همراه چند تکه هندوانه، به آب اسپای خانگی تان اضافه کنید.

جعفری

این گیاه مانند خیار، یک ادرار آور طبیعی است که به خارج شدن مایع اضافی از بدن کمک می کند. همچنین حاوی ویتامین K استخوان ساز و ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. آن را ریز ریز کرده و به هر سالادی اضافه کنید یا برای رفع نفخ شکم، آن را در یک اسموتی سبز مخلوط کنید.

کلم ترش

کلم ترش(تا زمانی که ازنوع خام و تخمیر شده باشد) سرشار از پروبیوتیک هاست که به تقویت سلامت باکتری های خوب روده شما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک می کنند. با این حال اگر تازه شروع به مصرف آن کرده اید، مقدار بیش از حد ممکن است اثر معکوس داشته باشد. دفعه بعد مقداری از آن را به هات داگ تان اضافه کنید تا فورا سلامت آن را افزایش دهید.

نعناع تازه

امیدوارم شما مقداری نعناع تازه در حال رشد در باغچه تان داشته باشید. اگر نه، مقداری نعناع تازه از فروشگاه مواد غذایی بخرید یا حتی یک جعبه چای نعناع بردارید. این گیاه قدرتمند، یک ضد اسپاسم است، یعنی دستگاه گوارش را آرام می کند و به گاز نفخ شکم امکان می دهد که به راحتی عبور کند. برای رسیدن به بهترین نتایج، کارشناسان مصرف آن را (به شکل چای، در یک اسموتی یا جویدن چند برگ آن) قبل و بعد از هر وعده غذایی توصیه می کنند.

اسموتی‌های تابستانه

هنگامی که اسموتی ها با مواد تشکیل دهنده درست تهیه شوند، یک پادزهر قدرتمند برای نفخ هستند، یکی از ترکیبات مورد علاقه ما عبارت است از آناناس، ماست ساده و موز(شما می توانید برای افزایش قدرت تسکین دهندگی معده، به این ترکیب، جعفری نیز اضافه کنید.)

چرا این اسموتی مفید است؟ آناناس حاوی آنزیم بروملین است که با کمک کردن به شما برای تجزیه پروتئین ها در غذایتان، به فرایند هضم کمک می کند. ماست حاوی پروبیوتیک های سازگار با روده است که برای هضم کارامد نیز عالی هستند و موزها حاوی پتاسیم هستند که به شما کمک می کند از شر آن آب اضافی خلاص شوید.

مجله تناسب اندام

 

ارسال شده در 25 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • کاسته شدن از وزن و این خاصیت ها
  • عکس های معده انسان
  • انجام تست ساده در خانه برای اطمینان از سلامت قلب
  • درباره صداى سوم قلب چه میدانید
  • خطرات کم کاری تیروئید برای مادر و جنین
  • رابطه مصرف بي رويه دارو و سوددهي داروخانه‌ها
  • خواص و ویژگی های هل سبز
  • عاداتی که منجر به پیری شما می شوند
  • جعبه قرمز نوروزی
  • در این ساعات مشغول به ورزش بشوید
  • موثرترین توصیه ها برای خلاصی ازشر سیاهی های آرنج و زانو
  • عوارض جانبی داروهای آنتی‌اسید
  • نکات مهم دارویی قبل از حاملگی
  • امنیت روانی کودکان و بی توجه والدین
  • از بروز سرطان با خوردن انار پیشگیری کنید
  • محبوبترین ها

  • تجربه آرامش با شاه توت
  • استفاده از عناب در این زمینه های درمانی
  • روش سالم طبخ سبزیجات
  • کرین بری و خواص آن
  • تغییر روحیه با میوه و سبزیجات
  • برچسب روی میوه چه چیزهایی به شما میگوید
  • فشار خون بالا با زردآلو بهبود میابد
  • پوست لیموترش چه خاصیتی دارد؟
  • خواص اعجاب انگیز تره فرنگی
  • کدو و یک دنیا خاصیت
  • مصرف چند برابر میوه و سبزی با این ترفندها
  • اهمیت مصرف خوراکی های آبدار
  • بروکلی را فراموش نکنید
  • با کرن بری خود را درمان کنید
  • آشنایی با سبزی توله یا پنیرک
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است