مواد مغذی برای مو و ناخن

موها طبیعتاً بخش زیادی از زیبایی انسان را در بر گرفته اند و انسانی که مو نداشته باشد تقریباً زیبایی صورتش نیمه کاره است.خانم ها میدانند که در کنار مو ناخن هم تاثیر خودش را بر روی زیبایی انجام میدهد،البته زیبایی دست ها.از این رو باید از مو و ناخن بطور ویژه مراقبت کرد،اما چگونه میتوان از آن ها مراقبت کرد و از سلامت شان مطمئن بود؟

زیبا به نظر رسیدن مرتبط با مراقبت از بخش داخلی بدن و استفاده از محصولاتی برای زیبایی ظاهری است.

ازآنجایی‌که مو و ناخن هردو از کراتین و طی فرآیندی مشابه در داخل بدن ساخته می‌شوند برخی مواد مغذی به مراقبت از هردو و سلامت آن‌ها کمک می‌کنند.

پروتئین وی ( پودر آب‌پنیر )
موهای شما برای تولید کراتین نیاز به پروتئین دارند. پروتئین مو را قوی می‌کند. اگر به میزان کافی به موهای شما پروتئین نرسد به مرحله‌ی استراحت می‌رود که منجر به ریزش مو خواهد شد.

گوشت قرمز
گوشت قرمز دارای پروتئین است. همچنین ماده‌ی مغذی دیگری دارد که برای سلامت مو و ناخن ضروری است: آهن.

بادام
بادام نه‌تنها منبع خوبی از پروتئین است بلکه دارای منیزیم می‌باشد که به‌سلامت مو و ناخن کمک زیادی می‌کند.

شیر
کلسیم ماده‌ای کلیدی برای ساخت مو و ناخن‌هایی سالم است ( شما برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین دی دارید )

تخم مرغ
تخم‌مرغ‌ها منبع خوبی از پروتئین هستند و دارای ویتامین دی و بیوتین می‌باشند. بیوتین نوعی ویتامین نوع b است که نقشی مهم در تولید کراتین در بدن دارد.

سالمون
سالمون منبع خوبی از بیوتین و اسیدهای چرب امگا3 است که به داشتن پوستی سالم و مرطوب کمک می‌کند. پوست سر نیز بخشی از پوست بدن شماست و یک جمجمه‌ی سالم به معنای فولیکول‌های سالم مو است، یعنی  داشتن موهایی سالم. خاصیت ضدالتهابی امگا 3 نیز برای ناخن‌های شما مفید است.

منبع : نی نی بان

ارسال شده در 27 مهر 1395 توسط سلمان آرین با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • چه روش هایی برای درمان ناباروری وجود دارد؟
  • توده های بی خطر در سینه
  • با یک دستگاه جدید بطور اتوماتیک بیماری مالاریا تشخیص داده می شود
  • مراقبت از خردسالان در برابر سوختگی
  • در ورزش یوگا به چه نکاتی باید توجه کنید
  • تغذیه ی نوزادان با بادام زمینی و چگونگی انجام شدن آن
  • درمانهای خانگی برای روشن کردن زانوهای تیره
  • شیوه طراحی برای برنامه های مکرر بدنسازی
  • حساس بودن رابطه نوجوانان
  • عمری طولانی و بدنی سالم با این اره و روشهای تغذیه ای
  • توصیه های ارزشمند برای بهتر نتیجه دادن رژیم غذایی
  • رسپی دیگری از نان ترکیه
  • آماری جدید از وضعیت فعالیت پزشکان عمومی
  • آرامش گرفتن اعضای خانواده با این رفتارها
  • درمان آسیب نخاعی با سلول بنیادی
  • محبوبترین ها

  • همه گیر شدن میگرن مزمن در میان ایرانی ها
  • همه چیز پیرامون دوش گرفتن از نظر طب سنتی
  • شیوه هایی برای کاستن عارضه های تلفن همراه
  • ارتباط کوتاهی قد با زیاد نشستن
  • در هنگام شیمی درمانی چگونه از خود مراقبت کنیم
  • خطر دیابت برای شنوایی و بینایی
  • اسب درمانی برای سلامتی چه فوایدی دارد؟
  • درمان برای کم شدن میزان قند خون
  • اهمیت آزمایش کلسیم
  • دیابت و رژیم های غذایی با پروتئین بالا
  • خاصیت درمان کنندگی بزاق
  • چگونه دچار میگرن می شویم
  • هورمون های دستگاه گوارش را باهم مرور میکنیم
  • بروز سردرد با استفاده از این موارد
  • دردسرهای ناخن فرورفته در گوشت پا
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است