1

درد سیاتیک چگونه قابل درمان خواهد بود ؟آیا به کمک ورزش می توانیم این عارضه را برطرف کنیم ؟نشانه های بارز برای ابتلا به این عارضه را می شناسید؟فعالیت و تحرک در افراد مبتلا به درد سیاتیک مشکل است می توانید با برخی حرکات ساده درد ناشی از این عارضه را کاهش دهید البته قبل از انجام این حرکات با پزشک خود صحبت کنید .در ادامه به صورت تصویری این حرکات را توضیح داده ایم .

 درد سیاتیک می تواند روز شما را به فاجعه تبدیل کند. این درد ممکن است در تمام قسمت های رگ (عصب) سیاتیک احساس شود. این عصب از پایین کمر شروع می شود از باسن عبور کرده و تا پاها ادامه دارد. خیلی ها این درد را از کمر تا باسن احساس می کنند و تا ماهیچه های ران ها و ساق پا نیز کشیده می شود. معمولا این درد در یک طرف بدن ایجاد می شود.

این درد برای بعضی ها خیلی خیلی خفیف هست اما برای بعضی ها بسیار شدید و ناراحت کننده است. یک جا نشستن نشانه های این درد را شدت می دهد.

تمام کسانی که از درد سیاتیک رنج می برند معتقدند که این مشکل را به سختی می توان درمان کرد. وقتی نشانه های سیاتیک بروز می دهد خیلی سخت می توان یک موقعیت راحت برای نشستن پیدا کرد زیرا نشستن روی پایین تنه تاثیر زیادی دارد.

تمرین کششی که در این مطلب آورده ام تاثیر زیادی در درمان و کاهش این درد دارد. انجام این تمرین بسیار راحت و سریع هست. البته قبل از انجامش ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.

1

روی زمین بنشینید و پاها را به سمت روبرو دراز کنید. زانوی راست را خم کنید و پاشنه راست را به سمت باسن بکشید. ۱۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید. این حرکت را برای پای چپ نیز انجام دهید. این تمرین را در دو سری ۵ مرتبه ای انجام دهید.

2

روی زمین دراز بکشید و ستون فقرات را به موازات زمین قرار دهید.هر دو پا را بلند کرده و زانو را خم کنید. اکنون پاها را به بالا و پایین حرکت دهید. این تمرین را ۵ مرتبه تکرار کنید تا درد ناحیه ستون فقرات کاهش پیدا کند.

 

در همین حالت که دراز کشیده اید یکی از زانوها را به سمت بدن بیاورید و با دو دست به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید.

up_6c9659ff6c20322459055f1ea34d5fb0

در انتهای همه این تمرین ها در حالی که پاها را دراز کرده اید به سمت جلو خم شوید و بدنتان را به سمت پاها بکشید تا دست ها را به انگشتان پا برسانید. به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت کششی بمانید.

سایت بدونیم

ارسال شده در 7 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • استفاده مادر و پدر از وسایل تفریحی در مقابل بچه
  • در روزهای اول مدرسه چه چیزی بخوریم
  • درمان مشکلات بدن با کمک دمنوش بابونه
  • سکته قلبی پس از یائسگی
  • اگر فشار خون بالا دارید این رژیم غذایی را ادامه دهید
  • راضی نیستم سینه‌زنم «قلیانی» باشد
  • اثرات هیپنوتیزم روی بدن
  • اسرار سلامتی کبد
  • زنان زیبای باردار این ترفندها را استفاده می کنند
  • دود سیگار در چشم مبتلایان به HIV
  • مطالب علمی پیرامون ازن درمانی
  • عقاید رایج در مورد پروستات
  • از علل و عوامل پاره شدن پرده گوش تا درمان
  • سمی بودن دود اسپند برای اطفال
  • خطر اشعه ایکس برای مردم
  • محبوبترین ها

  • پلک نوزاد با تیغ جراحی بریده شد +‌عکس
  • تزریق وریدی با این ابزار سونوگرافی کوچک ساده تر میشود
  • بانوان محترم ؛ لطفا این کارهای اشتباه را انجام ندهید
  • درمان این بیماری در بوی ناخوشایند دهان است!
  • اعتیاد به سیگار و ترک آن درماه روزه
  • عوامل تشدید کننده لک روی پوست خانم باردار
  • سندرم نادری که زندگی این زن را مختل کرده است
  • جدایی و پیامدهای بیماری زای آن برای کودک
  • درد هایی که باید جدی گرفته شوند
  • هشدار؛ برنج اسب طلایی نخورید!
  • اقدامات وزارت بهداشت برای کاهش موارد ابتلا و مرگ ناشی از ایدز
  • زنان و رفع دپرسینگ پس از بچه دار شدن
  • برطرف شدن اسیدیته بدن با این روش ها
  • اعلام اسامی مواد غذایی بدون مجوز از سازمان غذا و دارو
  • سرخپوشان پایتخت درخانه اوتیسم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است