آشنایی با نوشیدنی های سم زدا

به آسمان نگاه کنید و نفسی عمیق بکشید، حتماً ریه شما با آلودگی های هوا پر خواهد شد، آلاینده های هوا یعنی سم؛ دست به خاک بزنید و تا حدودی خاک را بین دستتان مالش دهید، حتماً سوای مواد معدنی درون خاک، یک دنیا آلودگی به پوست شما منتقل خواهد شد، آلودگی خاک یعنی سم؛ شیر آب را باز کنید و یک لیوان آب شهری تصفیه نشده بنوشید، حتما به همراه آب مقداری آلودگی وارد بدن شما خواهد شد؛ آلودگی آب یعنی سم. البته بدن شما با این آلودگی ها مبارزه میکند ولی باید با نوشیدن برخی نوشیدنی سم زدا به فرآیند مبارزه با سموم کمک کنید.ما این نوشیدنی ها را به شما معرفی میکنیم.

 

آب هندوانه

آب هندوانه، محبوب تر از همیشه است، چون مشخص شده این میوه دارای محتوای پتاسیم بالا، لیکوپن، ویتامین C و البته آب می باشد (۹۳% هندوانه از آب تشکیل شده است). تمام این ویژگی ها، هندوانه را به یک انتخاب سالم تبدیل می کند. اگر خود هندوانه در دسترس تان نیست، آب آن نیز تقریبا به اندازه خود هندوانه مفید است. به یاد داشته باشید که ۲۸ گرم از آن، ۶۰ کالری دارد که اگر توجه نکنید و در مصرفش افراط نمایید، کالری های اضافه اش به سرعت روی هم انباشته می شود.

آب لیمو و فلفل هندی

این نوشیدنی از رژیم master cleanse (رژیم غذایی لیموناد)، به نظر من تقریبا شبیه یک لیموناد تند است. با وجود آب لیمو، شربت افرا و کمی فلفل هندی، به نظر می رسد این نوشیدنی به جز مقدار کمی ویتامین C، مزایای سلامتی دیگری ندارد.

آب کاکتوس

آب کاکتوس از میوه کاکتوس گلابی خاردار تهیه می شود، نه مستقیما از خود کاکتوس. آب کاکتوس دارای آنتی اکسیدان است اما یک نگاه سریع به برچسب حقایق تغذیه ای نشان می دهد که قسمت اعظم این نوشیدنی، کربوهیدرات می باشد. در حالی که امتحان کردن یک چیز جدید، ایرادی ندارد اما انگار تقریبا دارید آب طعم دار می نوشید.

آب نارگیل

این نوشیدنی به علت محتوای پتاسیم بالایی که دارد، یک جایگزین محبوب دیرینه برای نوشیدنی های ورزشی است و در بالای لیست نوشیدنی های سالم قرار دارد. آب نارگیل در وسط نارگیل سبز و جوان وجود دارد و این روزها با همه چیز از انبه گرفته تا شکلات طعم دار می شود. (مراقب کالری های اضافی از طعم دهنده های افزوده باشید).

آب نارگیل می تواند با فراهم کردن هیدراتاسیون کافی و پتاسیم، به جلوگیری از گرفتگی های عضلانی کمک کند اما نسبتا کم سدیم است (سدیم، یک الکترولیت مهم است که بعد از یک تمرین سخت، حتما باید جایگزین شود.) بهترین کاری که می توانید انجام دهید، آن است که برای کمک به جایگزینی الکترولیتها پس از یک تمرین سخت، آب نارگیل را همراه با مواد غذایی که حاوی پتاسیم و سدیم هستند، مصرف کنید. مانند موز و کره بادام زمینی (نه یک نوع بدون نمک) یا ماست.

آب آلوئه ورا

ژل آلوئه ورا به خاطر خاصیتش در تسکین دادن پوست سوخته، معروف است اما به سختی می توان گفت که آب آلوئه ورا به همان اندازه برای بدن شما مفید خواهد بود. ادعاهایی وجود دارد که می گوید آب آلوئه ورا حاوی اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانهاست که برای سلامت شما مفیدند اما برچسب روی این نوشیدنی، حمایت چندانی از این ادعا نمی کند. آب آلوئه ورا در مقایسه با سایر نوشیدنی، فاقد الکترولیتهایی مانند سدیم و پتاسیم است اما با این حال می تواند یک جایگزین نشاط بخش برای آنچه که معمولا می نوشید، باشد.

آب افرا

آب افرا، تمام مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که این آب حاوی آن است را تبلیغ می کنند، اما روی برچسب حقایق تغذیه آن، به جز قند و ۳۰ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه شده روزانه منگنز، چیزی بیشتری به چشم نمی خورد. منگنز در تولید کلاژن، کنترل قند خون و سلامت استخوان مفید است. با این حال تقریبا همان مقدار منگنز را می توان در یک فنجان توت فرنگی یا برگ چغندر یافت. به طور کلی به نظر می رسد آب افرا (عصاره درخت افرا که معمولا شربت افرا از آن ساخته می شود) چیزی بیش از قند و مقداری طعم دهنده نباشد. در حالی که ممکن است بخواهید در آنچه که هر روز می خورید، تغییر ایجاد کنید اما پشتیبانی علمی کمی در مورد تمام مزایای سلامتی روی این برچسب ها وجود دارد.

منبع : مجله تناسب اندام

 

ارسال شده در 6 آبان 1395 توسط writer.m با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه می توان با شیوه سه‌ گوش، پستانها را معاینه کرد؟
  • آیا داروهای فشار خون بر کارکرد قلب تاثیر دارند
  • برخی اشیاء کثیف تر از توالت !
  • تصاویری از استنت بالونی
  • اختلال در زندگی این مرد با امواج مغناطیسی
  • خاصیت های گیاه سریش
  • تصاویری از ماتریس سکشنال دندانپزشکی
  • بروز مشکلات حافظه با عصبانیت
  • بررسی کنترل قند خون با دستگاه Dexcom G4
  • نکات شگفت انگیز برای حفظ سلامتی(قسمت دوم)
  • درباره بیماری استئوآرتریت چه میدانید
  • مصرف شیر؛ چه زمانی،چه مقدار و چگونه ؟
  • رشته خطایی با شیر و فندق
  • ویتامین K2-7 و سرنوشت کلسیم مصرفی در بدن
  • مسمومیت بر اثر آمپول خطرناک تر از قرص و شربت است
  • محبوبترین ها

  • ممنوعیت خوراندن شربت ضد سرفه به كودكان
  • چه کسانی نباید واکسن آنفولانزا بزنند؟
  • داروي از بين برنده لخته‌خون به درمان سرمازدگي كمك مي‌كند
  • تبلیغات در حوزه دارو ممنوع است
  • ویاگرا سبب تقویت قلب می‌شود
  • شرایط نگهداری داروها در منزل اعلام شد
  • مصرف داروهاي ضد افسردگي خطر خودكشي را افزايش مي‌دهد
  • اطلاعات کامل درباره داروی پیریدوستیگمین‌ (PYRIDOSTIGMINE)
  • داروهای ایدز خاصیت ضد ویروسی ندارند
  • بردن دارو در سفر بهار و تابستان 1391
  • گلبول‌هاي قرمز مصنوعي با قابليت حمل اكسيژن و دارو ساخته شد
  • موفقيت پژوهشگران دانشگاهي در توليد نانوذرات حامل داروي ضدسرطان
  • موارد استعمال داروی کتوتیفن
  • سرقت اطلاعات دستگاه هوشمند بیماران دیابتی
  • واکسن جدید درمان آلزایمر ساخته شد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است