ورزش لاغری ساعات مناسب تمرین ساعات مناسب برای ورزش کردن

هر کاری زمان مناسب به خود را دارد. ورزش کردن نیز از این قاعده مستثنی نیست. در جدید ترین تحقیقات محققان به این نتیجه رسیدند که در ساعات خاصی از شبانه روز ورزش کردن می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن فرد داشته باشد. با دکتر سلام همراه باشید.

تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه  روز بسیار مهم است، براین اساس بهترین زمان برای  انجام این کار شبها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده  و در اثر ورزش کردن بدن فرم بهتری به خود می گیرد و فرد تناسب اندام  بهتری پیدا می کند.

البته این به معنی بی فایده بودن انجام ورزش در طول روز نیست اما اثرگذاری ورزش بر بدن شب‌ها بیشتر است.
براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه نورث وسترس شیکاگوی ایالات متحده ، عضلات بدن و تقویت یا ضعف آنها رابطه مستقیمی با ساعت بیولوژیک بدن دارد و هنگامی که هوا تاریک است ماهیچه ها از انعطاف بالاتری برخوردار می شوند.
کارشناسان اعتقاد دارند دلیل این امر اکسیژن دریافتی توسط سلول های بدن  به میزان زیاد در شبها است که باعث خونرسانی به ماهیچه های بدن شده و آنها را تقویت می کند.
سلول های ماهیچه ای عضلات دارای پروتئین خاصی در بدن هستند که شب‌ها بیشتر تولید می شوند، زیرا در طول روز بدن فرد نیاز به انر‍ژی بیشتری دارد و او به فعالیت های مختلف می پردازد اما شب‌ها با تاریک شدن هوا ، عملکرد ماهیچه ها تغییر کرده زمان مناسبی برای تقویت و انجام فعالیت های ورزشی است.
کارشناسان اعتقاد دارند تقویت عضلات تنها برای داشتن تناسب اندام نیست بلکه می تواند یک راه حل درمانی برای از بین بردن قند اضافی در بدن و درمان دیابت در مبتلایان به این بیماری  باشد.
انجام ورزش می تواند سبب تحریک  سلول های ماهیچه  ای و نیاز به دریافت بیشتر اکسیژن  توسط بدن شود که برای حفظ سلامت و جلوگیری از بروز انواع بیماری ها از جمله حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان بسیار مفید است.
بسیاری از بیماری های مرگبار در بدن به دلیل کمبود دریافت اکسیژن ایجاد می شود ،‌به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد شبها و در محیط باز که اکسیژن فراوان دارد به انجام ورزش بپردازند تا سلامت بدن خود را حفظ کنند.

5 1000
ارسال شده در 8 آبان 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • فواید مواد غذایی حاوی نشاسته برای سلامت
  • سرطان با این موارد در زندگی
  • نحوه پخت شنیسل مرغ در فر( مدل ترکیه ای)
  • افزایش طول عمر با رژیم غذایی مدیترانه ای
  • تقویت سیستم ایمنی با مصرف شکر کمتر
  • علائم و درمان عفونت در مفصل
  • چگونه زندگی عاشقانه تری را تجربه کنیم؟
  • تاثیرگذار ترین ترفندها برای تناسب اندام
  • محبوبترین ها

  • خلاصه ای براستراحت میان تمرینات برای حداکثر عضله سازی
  • با این 5 ورزش همیشه جوان بمانید
  • با این ورزش ها پاها را قوی کنید
  • درباره ورزش کانوپولو اطلاعات تکمیلی را بخوانید
  • نقش املاح در رژیم غذایی ورزشکاران
  • دلیل استفاده از داروهای ادرار آور در ورزشکاران
  • آیا ورزشهای رزمی جزو پرورش اندام است؟
  • تاثیر وزن کفش بر کیفیت دویدن
  • رپورتاژ

  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما