ورزش لاغری ساعات مناسب تمرین ساعات مناسب برای ورزش کردن

هر کاری زمان مناسب به خود را دارد. ورزش کردن نیز از این قاعده مستثنی نیست. در جدید ترین تحقیقات محققان به این نتیجه رسیدند که در ساعات خاصی از شبانه روز ورزش کردن می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن فرد داشته باشد. با دکتر سلام همراه باشید.

تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه  روز بسیار مهم است، براین اساس بهترین زمان برای  انجام این کار شبها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده  و در اثر ورزش کردن بدن فرم بهتری به خود می گیرد و فرد تناسب اندام  بهتری پیدا می کند.

البته این به معنی بی فایده بودن انجام ورزش در طول روز نیست اما اثرگذاری ورزش بر بدن شب‌ها بیشتر است.
براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه نورث وسترس شیکاگوی ایالات متحده ، عضلات بدن و تقویت یا ضعف آنها رابطه مستقیمی با ساعت بیولوژیک بدن دارد و هنگامی که هوا تاریک است ماهیچه ها از انعطاف بالاتری برخوردار می شوند.
کارشناسان اعتقاد دارند دلیل این امر اکسیژن دریافتی توسط سلول های بدن  به میزان زیاد در شبها است که باعث خونرسانی به ماهیچه های بدن شده و آنها را تقویت می کند.
سلول های ماهیچه ای عضلات دارای پروتئین خاصی در بدن هستند که شب‌ها بیشتر تولید می شوند، زیرا در طول روز بدن فرد نیاز به انر‍ژی بیشتری دارد و او به فعالیت های مختلف می پردازد اما شب‌ها با تاریک شدن هوا ، عملکرد ماهیچه ها تغییر کرده زمان مناسبی برای تقویت و انجام فعالیت های ورزشی است.
کارشناسان اعتقاد دارند تقویت عضلات تنها برای داشتن تناسب اندام نیست بلکه می تواند یک راه حل درمانی برای از بین بردن قند اضافی در بدن و درمان دیابت در مبتلایان به این بیماری  باشد.
انجام ورزش می تواند سبب تحریک  سلول های ماهیچه  ای و نیاز به دریافت بیشتر اکسیژن  توسط بدن شود که برای حفظ سلامت و جلوگیری از بروز انواع بیماری ها از جمله حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان بسیار مفید است.
بسیاری از بیماری های مرگبار در بدن به دلیل کمبود دریافت اکسیژن ایجاد می شود ،‌به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد شبها و در محیط باز که اکسیژن فراوان دارد به انجام ورزش بپردازند تا سلامت بدن خود را حفظ کنند.

ارسال شده در 8 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • خواص برقراری رابطه جنسی
  • راه و روش افراد با کلاس
  • هشدار برای کمبود ویتامین و پروتئین در بدن
  • ماسک های گیاهی برای رفع چین و چروک پوست
  • افزایش علاقه فرزندانمان در زمینه ریاضی
  • طرق پیشگیری از بروز مسمومیت غذایی
  • تحقیقات جدید درباره ویتامین D را بخوانید
  • قرص خوردن با این روش ها آسان می شود!
  • عوارض مصرف لووتیروکسین مادر برای کودک شیرخواره 10 روزه
  • ایجاد مشکل در مغز با مورفین
  • شادی و خوشبختی با سلامت روان
  • مشکلات تحصیلی دانش آموزان با برخی عوامل جانبی
  • آموزش ایجاد روابط با اطفال
  • تیپ مورد پسند همه بانوان
  • متادون، آنچه باید در مورد این دارو دانست
  • محبوبترین ها

  • درباره داروی ایدز Abacavir چقدر اطلاعات دارید؟
  • تداخل دارویی و غذایی را بدانید
  • نگراني درباره مواد افزودني به داروهاي كودكان
  • درباره عوارض مصرف بی‌رویه کراتین چه می دانید
  • با چه دارویی استرس را از خودمان دور کنیم؟
  • جدیدترین داروی درمان آلزایمر برای نخستین بار در ایران تولید شد
  • اندازه گیری کلسیم خون، پیش از دریافت مکمل های کلسیمی ضروریست
  • هشدار درباره تبلیغات دارویی در ماهواره ها
  • دانشمندان خواهان استفاده از خواص دارويي گياه “كوكا” هستند
  • درباره داروی آلپرازولام‌ (ALPRAZOLAM) چه می دانید
  • مصرف زیاد قرص های جوشان، سنگ کلیه را بزرگ می کند
  • مصرف هم زمان این دارو ها سبب مرگ می شود
  • بهترین روش برای خوردن قرص مسکن
  • آمپول ضد پيري به زودي توليد مي‌شود
  • داروی پوکی استخوان از گیاه سویا تولید شد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است