آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)

ورزش لاغری ساعات مناسب تمرین ساعات مناسب برای ورزش کردن

هر کاری زمان مناسب به خود را دارد. ورزش کردن نیز از این قاعده مستثنی نیست. در جدید ترین تحقیقات محققان به این نتیجه رسیدند که در ساعات خاصی از شبانه روز ورزش کردن می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن فرد داشته باشد. با دکتر سلام همراه باشید.

تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه  روز بسیار مهم است، براین اساس بهترین زمان برای  انجام این کار شبها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده  و در اثر ورزش کردن بدن فرم بهتری به خود می گیرد و فرد تناسب اندام  بهتری پیدا می کند.

البته این به معنی بی فایده بودن انجام ورزش در طول روز نیست اما اثرگذاری ورزش بر بدن شب‌ها بیشتر است.
براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه نورث وسترس شیکاگوی ایالات متحده ، عضلات بدن و تقویت یا ضعف آنها رابطه مستقیمی با ساعت بیولوژیک بدن دارد و هنگامی که هوا تاریک است ماهیچه ها از انعطاف بالاتری برخوردار می شوند.
کارشناسان اعتقاد دارند دلیل این امر اکسیژن دریافتی توسط سلول های بدن  به میزان زیاد در شبها است که باعث خونرسانی به ماهیچه های بدن شده و آنها را تقویت می کند.
سلول های ماهیچه ای عضلات دارای پروتئین خاصی در بدن هستند که شب‌ها بیشتر تولید می شوند، زیرا در طول روز بدن فرد نیاز به انر‍ژی بیشتری دارد و او به فعالیت های مختلف می پردازد اما شب‌ها با تاریک شدن هوا ، عملکرد ماهیچه ها تغییر کرده زمان مناسبی برای تقویت و انجام فعالیت های ورزشی است.
کارشناسان اعتقاد دارند تقویت عضلات تنها برای داشتن تناسب اندام نیست بلکه می تواند یک راه حل درمانی برای از بین بردن قند اضافی در بدن و درمان دیابت در مبتلایان به این بیماری  باشد.
انجام ورزش می تواند سبب تحریک  سلول های ماهیچه  ای و نیاز به دریافت بیشتر اکسیژن  توسط بدن شود که برای حفظ سلامت و جلوگیری از بروز انواع بیماری ها از جمله حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان بسیار مفید است.
بسیاری از بیماری های مرگبار در بدن به دلیل کمبود دریافت اکسیژن ایجاد می شود ،‌به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد شبها و در محیط باز که اکسیژن فراوان دارد به انجام ورزش بپردازند تا سلامت بدن خود را حفظ کنند.
5 1000
ارسال شده در 8 آبان 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ایست ناگهانی قلبی با مصرف سیگار
  • خواب چیست؟ نگاهی اجمالی به خواب و فواید آن
  • رژیم های غذایی غنی از تیرامین، پتاسیم، کلسیم، سدیم و آهن‎
  • ماست های آماده چه عوارضی دارند؟
  • دکتر فریدون اعلاء، بنیان گذار سازمان انتقال خون ایران
  • با مصرف این مواد خوراکی بیماری های قلبی را کنار بگذارید
  • دانسته ها و ندانسته هایی درباره خانه تکانی و شوینده ها
  • وظايف مهم و اصلی آزمايشگاه
  • محبوبترین ها

  • آخر هفته پر بارش در کشور
  • بهترین وزن برای مرغ های مصرفی چند کیلوگرم است؟
  • ظروف پلاستیکی حراج شده نخرید
  • اعلام زمان رونمایی از سامانه پرونده الکترونیک سلامت
  • تایید دولت برای قانون سلامت روان مانده است
  • اضافه وزن کمتر ،بیماری کمتر
  • تلفن همراه خود را به کمک باکتری ها شارژ کنید
  • طرح غربالگری آلزایمر اجرایی می شود
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • کاهش وزن همراه با حفظ حجم عضلات بدن
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x