footdorsiflexed

چرا پاهایمان دچار تورم می شوند علل مهم برای متورم شدن پاها چیست ؟این عارضه خبر از ابتلای شما به بیماری های کلیوی یا قلبی و عروقی میدهد سرپابودن زیاد ،چاقی ،کفش های تنگ ،عفونت باکتریایی و رگ های عنکبوتی یا واریسی می توانند در ورزم کردن پاهایتان تاثیرگذار باشند توصیه های درمانی پزشکی در این زمینه را در این مطلب آورده ایم با ما همراه باشید .

 ورم پاها مسئله مهمی نیست و به مرور برطرف می شود. اما اگر ورم پاها بعد از یک شب خواب راحت و برطرف کردن عوامل احتمالی آن از بین نرود، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

، در بیشتر موارد خانم ها این تجربه را داشته اند که پاهایشان بدون دلیل خاصی مانند بادکنک باد کرده است. گاهی این ورم به قدری زیاد می شود که حتی کفش ها نیز اندازه پا نمی شوند. بنابراین خیلی از خانم ها در نخستین گام سراغ موتور جستجوی گوگل می روند و به دنبال علت این مسئله می گردند.

احتمالا بسیار وحشت کرده و تصور می کنند مشکل شان از نارسایی کلیوی یا مشکلات قلبی عروقی ناشی می شود. اما در اکثر موارد جای نگرانی زیادی نیست، چون ورم پا مسئله مهمی نیست و به مرور برطرف می شود. اما اگر ورم پاها بعد از یک شب خواب راحت و برطرف کردن عوامل احتمالی آن از بین نرود حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
کفش های پاشنه بلند و نوک تیز جریان خون را مختل می کنند. در نتیجه پاها دچار ورم می شوند.

در این مطلب شما را با عوامل ساده ای که منجر به ورم پاها می شوند بیشتر آشنا می کنیم. با شناخت این عوامل می توانید به این مشکل پایان دهید.

تمام روز را سرپا بوده اید

اگر یک روز سخت پشت سر گذاشته اید و بیشتر ساعات روز و یا تمام روز را سر پا بوده اید و زیاد راه رفته اید با دیدن پاهایتان وحشت نکنید، چون کاملا عادی است که دچار ورم شوند. برای پیشگیری از ورم اعضای پایین تنه در روزهایی که بسیار گرفتار هستید بهتر است به استراحت های کوتاه و منظم فکر کنید.

وسط کار بنشینید، استراحت کنید و بخصوص اینکه پاهایتان را بالاتر نگه دارید. بهتر است پاهایتان را روی یک صندلی یا میز در راستای قلب تان قرار دهید تا جریان خون بهتر انجام شود. خبر خوب اینکه این نوع ورم خیلی زود بعد از یک شب خواب کافی از بین می رود.

کفش هایتان خیلی تنگ است

زمانی که صحبت از کفش تنگ به میان می آید، ناخودآگاه به یاد یک جفت کفش پاشنه بلند و احتمالا نوک تیز و همچنین صندل هایی که بندشان دور ساق پا پیچیده می شوند می افتید. اکثر قریب به اتفاق خانم ها عاشق کفش های پاشنه بلند هستند. اما باید بدانید که با پوشیدن این کفش ها هیچ کس و هیچ چیز دیگری مانند پاهایتان در عذاب نخواهند بود.

انگشتان کوچک پا در این قبیل کفش ها له می شوند و قیطون هایی که به دور ساق پا پیچیده می شود، چنان به پوست فشار می آورد که رد آن باقی می ماند. بهتر است بدانید که این نوع کفش ها جریان خون را مختل می کند. در نتیجه پاها دچار ورم می شوند. بنابراین هر وقت تصمیم می گیرید به مدت طولانی از این کفش ها استفاده کنید بدانید که برای سلامتی تان اصلا خوب نیستند.
برای تحریک جریان خون در پاها و کاهش ورم آنها می توانید با ژل های مخصوص پاهایتان را ماساژ دهید

اما زمانی که پاهایتان به دلیل پوشیدن این کفش ها مانند بادکنک می شوند بهتر است یک تشت آب ولرم پر کنید و چند قطره عصاره گیاهی لیموترش و چند قطره عصاره گیاهی اسطوخودوس یا درخت سرو در آب بریزید. پاهایتان را داخل تشت بگذارید و ده دقیقه صبر کنید.
چاق شده اید

حتی چند کیلو اضافه وزن نیز باعث باد کردن پاها می شود. می پرسید چرا؟ چون پاها مجبور می شوند که وزن بیشتری تحمل کنند. خوشبختانه با کاهش وزن، پاها به وضعیت عادی برمی گردند. این مسئله در بارداری نیز رخ می دهد. زمانی که باردار می شوید، بدن 50 درصد خون و مایعات بیشتری تولید می کند تا از جنین محافظت و شما را برای زایمان آماده کند.

توصیه می کنیم مصرف برخی مواد غذایی را برای کاهش این وضعیت در الویت قرار دهید. برای این کار باید سراغ مواد غذایی سرشار از ویتامین C،E و امگا3 ها بروید. مرکبات، میوه های قرمز، فلفل دلمه ای ها و گوجه فرنگی بیشترین کمک را به محافظت از رگ های خونی می کنند. پروتئین های موجود در ماهی و سینه مرغ نیز مانند اسفنج عمل می کنند که احتباس آب در بدن را کاهش می دهند. در نهایت اینکه لازم است تا حد امکان مصرف چربی را کاهش دهید.
رگ های عنکبوتی یا واریسی پا مشکل گردش خون دارید

اگر هر دو پایتان ورم کرده و به خاطر هیچ یک از دلایل بالا نبوده است، ممکن است دچار مشکلاتی از قبیل اختلال در گردش خون مانند انبساط مداوم عروق (واریس) یا نقصانی در جریان خون اعضای پایین تنه (نارسایی عروقی) و یا وجود لخته خون (در موارد نادر) باشید. اگر ورم پاها از بین نرفت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

برای تحریک جریان خون در پاها و کاهش ورم آنها می توانید با ژل های مخصوص پاهایتان را ماساژ دهید. در یک مکان راحت قرار بگیرید و پاهایتان را به طور ضربدری و نزدیک به دست ها قرار دهید. پاها را در دست گرفته و انگشتان را با حرکات دورانی به سمت پاشنه ها و قوزک پا ماساژ دهید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید.
از عفونت باکتریایی رنج می برید

عفونت باکتریایی (رو یا بین انگشتان پا) می تواند منجر به مشکل پوستی در این ناحیه شده و التهاب ایجاد کند. حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک برای رفع عفونت آنتی بیوتیک تجویز کند. این کار باعث کاهش مشکل و تسکین ورم می شود.

جوراب تمیزی بپوشید و آنها را به جوهر نعنا آغشته کنید. اجازه دهید 15 دقیقه جوراب ها در پاهایتان بمانند تا منتول آن جذب پاها شود. سپس جوراب ها را در بیاورید و دراز بکشید. پاهایتان را به مدت ده دقیقه بالا نگه دارید. توصیه می کنیم تا زمان خواب، جوراب تمیز به پا داشته باشید

 

 

سلامت نیوز

ارسال شده در 9 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • خواب و اهمیت حیاتی آن برای سلامت مغز
  • توصیه کاربردی برای مبتلایان به سرطان پرستات
  • ادراک رنگها و شخصیت افراد
  • چه فوایدی برای هسته انگور مشخص شده است؟
  • میوه ای که خطرناكترین سلول‌های سرطانی را ازبین می برد
  • روش های مختلف برای درمان بیماری نقرس
  • تاثیر مکمل آهن بر دندان کودکان
  • تفاوت های جنسیتی و تاثیر آن در یادگیری کودکان
  • تلخ مزه شدن دهان با آب پرتقال بعد از مسواک زدن
  • اصول برطرف کردن تاول
  • آسیب زدن به موها هنگام خشک کردن
  • غذاهای بیرون بر و سیگار عوامل غلیظ شدن خون
  • بررسی علل کوتاه بودن مدت اوج لذت جنسی در زنان
  • همه چیز در مورد وزن گیری کودک با شیر مادر
  • تغییر سبک زندگی در تابستان برای تاثیرات سوء گرما
  • محبوبترین ها

  • مضرات خواندن کتابهای ebook
  • مضرات ماهی خوردن!
  • استاندارد و سالم بودن آب تهران تایید شد
  • سقوط یک هواپیمای مسافربری در پاکستان
  • دردسر مردی جوان با وارد کردن دو حلقه انگشتر
  • چرا تنفس از راه دهان ؟
  • ابتلا به آفتاب زدگی با این علائم
  • مرکز خدمات سلامت در مهاباد ساخته می شود
  • سرطان را درجا درمان کنید!
  • زنده شدن اعجاب انگیز این مرد ایرانی پس از مرگ
  • آشنایی با پوکایوکه یا همان خطا ناپذیر سازی
  • کارهای ضروری برای زخم بستر
  • سرطان و مرگ زودرس بانوان با محصولات آرایشی
  • بیرون آمدن توده بزاقی از دهان
  • دنیای مدرن و درمان‌هایی باستانی آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است