pregnancy-hot-flashes

گرگرفتگی با چه عواملی در زنان ایجاد می شود ؟این عارضه چگونه قابل پیشگیری و درمان است ؟سعی کنید وزن خود را پایین بیاورید تا دچار این حالت نشوید ورزش در رسیدن شما به تناسب اندام و پیشگیری از عوارض دوران یائسگی کمک زیادی میکند دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا از ورزش های موثر برای افرادی است که در دوران یائسگی به سر میبرند.

به گفته متخصصان، زنان در دوره یائسگی می توانند با انجام ورزش از ریسک گُرگرفتگی و تعریق شبانه بکاهند.

یائسگی دوره ای است که همه زنان در طول دوره زندگی شان تجربه می کنند اما علائم آن در همه مشابه نیست. گُرگرفتگی یکی از علائم شایع در بین زنان یائسه است و می تواند موجب بروز افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب در طول دوره یائسگی شود.

به گفته محققان ورزش کردن می تواند به مقابله بهتر با علائم یائسگی کمک کند.

ورزش به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه اخیر نشان می دهد کاهش وزن می تواند به کاهش ریسک و از بین رفتن گُرگرفتگی ها و تعریق شبانه کمک کند.

همچنین ورزش موجب کاهش ریسک پوکی استخوان در طول دوره یائسگی، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو، بهبود خواب، و از بین رفتن احتمال اضافه وزن ناخواسته و چربی در بدن می شود.

از بین ورزش ها، ورزش های هوازی نظیر دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا و همچنین ورزش یوگا بسیار در کاهش علائم یائسگی نقش دارند.

مهر

 

 

5 1000
ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط با موضوع سلامت زنان | 331 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • پایین آمدن سن استفاده از تلفن همراه
  • امکان استفاده از زایمان طبیعی پس از زایمان سزارین
  • هفت نکته ای که برای دیابتی ها لازم است
  • خانم های باردار و امراض مربوط به قند خون
  • تاثیر داروهای ضد بارداری بر عدم باروری زوجین
  • بررسی وضعیت سلامت روان در چرخه زندگی
  • چطور ذهن انسان با اضطراب مقابله می کند؟
  • گرم شدن کره زمین و سقط جنین
  • محبوبترین ها

  • درباره فاصله زمانی بین دو بارداری چه میدانید
  • مسکن ها و ایجاد اختلال در خلق و خوی جنین
  • جبران کمبود شیر مادر با مایعات
  • بارداری چند تایی
  • خوبی ها و بدی های دویدن در حاملگی
  • غذاهای کمکی کودک را اینگونه تهیه کنید
  • خانم های باردار و منع مصرف این سس
  • ترک یا شقاق نوک سینه
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما