pregnancy-hot-flashes

گرگرفتگی با چه عواملی در زنان ایجاد می شود ؟این عارضه چگونه قابل پیشگیری و درمان است ؟سعی کنید وزن خود را پایین بیاورید تا دچار این حالت نشوید ورزش در رسیدن شما به تناسب اندام و پیشگیری از عوارض دوران یائسگی کمک زیادی میکند دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا از ورزش های موثر برای افرادی است که در دوران یائسگی به سر میبرند.

به گفته متخصصان، زنان در دوره یائسگی می توانند با انجام ورزش از ریسک گُرگرفتگی و تعریق شبانه بکاهند.

یائسگی دوره ای است که همه زنان در طول دوره زندگی شان تجربه می کنند اما علائم آن در همه مشابه نیست. گُرگرفتگی یکی از علائم شایع در بین زنان یائسه است و می تواند موجب بروز افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب در طول دوره یائسگی شود.

به گفته محققان ورزش کردن می تواند به مقابله بهتر با علائم یائسگی کمک کند.

ورزش به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه اخیر نشان می دهد کاهش وزن می تواند به کاهش ریسک و از بین رفتن گُرگرفتگی ها و تعریق شبانه کمک کند.

همچنین ورزش موجب کاهش ریسک پوکی استخوان در طول دوره یائسگی، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو، بهبود خواب، و از بین رفتن احتمال اضافه وزن ناخواسته و چربی در بدن می شود.

از بین ورزش ها، ورزش های هوازی نظیر دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا و همچنین ورزش یوگا بسیار در کاهش علائم یائسگی نقش دارند.

مهر

 

 

ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • طریقه نگهداری از نوزاد در هفته دوم
  • هشدار برای ابتلا به آلرژی
  • کنترل قند خون در هوای سرد
  • ایده های جدید از مواد خوراکی برای صبحانه کودک
  • پوره های لذیذ و مقوی برای دلبندتان
  • داشتن رابطه جنسی سالم و اثرات آن
  • آب مروارید و این نکات مهم
  • پیشگیری از عوارض استفاده از بخاری و شومینه
  • تاثیرات روغن رازیانه بر روی افراد
  • این نوع حساسیت و گوش درد
  • جوانان سالم و ورزیده و بروز سکته قلبی
  • پیامدهای وارد شدن آسیب به سر و صورت
  • از دیدن فیلم ترسناک بپرهیزید
  • این جوشانده را دیابتی ها فراموش نکنند
  • دوره مديريت بهداشت و درمان برای پزشکان و مدیران مراکز درمانی
  • محبوبترین ها

  • حشره ای که دربینی لانه گزیده بود
  • باتری‌هایی که با «خون» شارژ می‌شوند
  • نوزادی با توموری هم وزن خودش به دنیا آمد
  • تصفیه هوا به وسیله آسمان خراش
  • دانلود نرم افزار رایگان اندروید دارونما (اطلاعات دارویی)
  • نمایشگاه عکس خدمات امدادی هلال احمر
  • درد در جلوی کشکک زانو را اینگونه درمان کنید
  • چه میزان قهوه در طول روز مصرف کنیم
  • دستاوردهای جدید درمورد سرطان پروستات و عوامل ابتلا
  • شرکت‌های هندی و پاکستانی داروهای ایرانی تقلبی تولید می‌کنند
  • تقدیر رئیس مجلس از خدمات امدادی و پزشکی به زائران اربعین
  • ثبت نام پزشکان محترم برای خدمت رسانی به زائران اربعین حسینی
  • بازداشت مدیرعامل گروه سامسونگ
  • ماساژ یخ و رهایی از سردرد
  • معرفی کامل و جامع رشته ی مهندسی پزشکی + گرایش ها و دروس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است