هورمون‌های تخمدانی نزدیک شدن به دوران یائسگی گر گرفتگی و پوکی استخوان داغ شدن و سرد شدن ناگهانی بدن حملات گرگرفتگی

گرگرفتگی با چه عواملی در زنان ایجاد می شود ؟این عارضه چگونه قابل پیشگیری و درمان است ؟سعی کنید وزن خود را پایین بیاورید تا دچار این حالت نشوید ورزش در رسیدن شما به تناسب اندام و پیشگیری از عوارض دوران یائسگی کمک زیادی میکند دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا از ورزش های موثر برای افرادی است که در دوران یائسگی به سر میبرند.

به گفته متخصصان، زنان در دوره یائسگی می توانند با انجام ورزش از ریسک گُرگرفتگی و تعریق شبانه بکاهند.

یائسگی دوره ای است که همه زنان در طول دوره زندگی شان تجربه می کنند اما علائم آن در همه مشابه نیست. گُرگرفتگی یکی از علائم شایع در بین زنان یائسه است و می تواند موجب بروز افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب در طول دوره یائسگی شود.

به گفته محققان ورزش کردن می تواند به مقابله بهتر با علائم یائسگی کمک کند.

ورزش به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه اخیر نشان می دهد کاهش وزن می تواند به کاهش ریسک و از بین رفتن گُرگرفتگی ها و تعریق شبانه کمک کند.

همچنین ورزش موجب کاهش ریسک پوکی استخوان در طول دوره یائسگی، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو، بهبود خواب، و از بین رفتن احتمال اضافه وزن ناخواسته و چربی در بدن می شود.

از بین ورزش ها، ورزش های هوازی نظیر دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا و همچنین ورزش یوگا بسیار در کاهش علائم یائسگی نقش دارند.

مهر

 

 

5 1000
ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط با موضوع سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • مقابله با بیماری های قلبی و عروقی
  • تیرگی در روابط با خانواده همسر با این عوامل
  • چگونه می توانید در کارخود موفق بوده و ترفیع بگیرید
  • ماریجوانا و علف،موادی عمومی
  • دکتر مسعود جعفری پور – عمل زیبایی و بینی، جراحی پلاستیک
  • امید به زندگی و شاخص بهداشت
  • علائم بالینی بیماری هپاتیت C
  • سن هجوم اختلالات روانی و شخصیتی
  • محبوبترین ها

  • ترس از بیگانه چیست؟
  • تاثیر پذیری افراد خانواده از شغل مادر
  • آموزش کنترل خشم در خانمها
  • نگاهی به اصول موفقیت دیگران
  • آیا میتوان خواستگار را از روی چین و چروک صورت شناخت؟
  • وجود این علائم در شما نشان دهنده ابتلا به افسردگی است
  • کمک به خلاقیت مغز با رعایت این نکات
  • درس هایی از زندگی بی رحم، ای کاش زودتر فرا گرفته بودم!
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما