هورمون‌های تخمدانی نزدیک شدن به دوران یائسگی گر گرفتگی و پوکی استخوان داغ شدن و سرد شدن ناگهانی بدن حملات گرگرفتگی

گرگرفتگی با چه عواملی در زنان ایجاد می شود ؟این عارضه چگونه قابل پیشگیری و درمان است ؟سعی کنید وزن خود را پایین بیاورید تا دچار این حالت نشوید ورزش در رسیدن شما به تناسب اندام و پیشگیری از عوارض دوران یائسگی کمک زیادی میکند دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا از ورزش های موثر برای افرادی است که در دوران یائسگی به سر میبرند.

به گفته متخصصان، زنان در دوره یائسگی می توانند با انجام ورزش از ریسک گُرگرفتگی و تعریق شبانه بکاهند.

یائسگی دوره ای است که همه زنان در طول دوره زندگی شان تجربه می کنند اما علائم آن در همه مشابه نیست. گُرگرفتگی یکی از علائم شایع در بین زنان یائسه است و می تواند موجب بروز افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب در طول دوره یائسگی شود.

به گفته محققان ورزش کردن می تواند به مقابله بهتر با علائم یائسگی کمک کند.

ورزش به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه اخیر نشان می دهد کاهش وزن می تواند به کاهش ریسک و از بین رفتن گُرگرفتگی ها و تعریق شبانه کمک کند.

همچنین ورزش موجب کاهش ریسک پوکی استخوان در طول دوره یائسگی، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو، بهبود خواب، و از بین رفتن احتمال اضافه وزن ناخواسته و چربی در بدن می شود.

از بین ورزش ها، ورزش های هوازی نظیر دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا و همچنین ورزش یوگا بسیار در کاهش علائم یائسگی نقش دارند.

مهر

 

 

5 1000
ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط با موضوع سلامت زنان | 285 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • عوامل مختلف ورم صورت
  • اهمیت افزایش سواد عاطفی در والدین
  • بارداری های پرخطر را بشناسیم
  • آیا شپش با عفونت های قارچی و شوره سر فرق دارد؟
  • ترفندهای حضور در مصاحبه کاری
  • اسکن قلب و دانسته های مفید در این باره
  • 12 کلید طلایی برای رسیدن به نهایت لذت جنسی
  • تولید 4 داروی ارزشمند در ایران
  • محبوبترین ها

  • ساخت بافت قلب از برگ اسفناج
  • امیدی تازه برای درمان با IVF
  • فواید سلامتی میوه آووکادو
  • با خط قرمزهای کم آبی بدن آشنا شوید
  • پرداخت نشدن مطالبات و مشکل تهیه دارو در مراکز درمانی دولتی مشهد
  • رایحه دلپذیر اما خطرآفرین
  • شیوع بیماری نادر ویروسی در انگلیس
  • چرا ابرها را سفید می بینیم
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما