picsart_1478004852206

میوه ها از سالم ترین انواع خوراکی هایی هستند که فرد قادر به مصرف آنهاست. میوه ها از منابع غنی ویتامین ها و قند های سالم و … به شمار می آیند و مصرف درست آنها می تواند سلامت فرد را تضمین کند. اما تحقیقات نشان می دهند مصرف بیش از حد میوه ها عوارض جبران ناپذیری را برای فرد به دنبال دارد.

سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه؛ درباره قند میوه‌ها گفت: قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.
وی بیان کرد: در هنگام‌ مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم مصرف می‌شود که فیبر بالایی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است.
صفوی اظهار داشت: افراد دیابتی باید میوه‌هایی مانند طالبی، خربزه، انگور، موز رسیده، انبه  را که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند و میوه‌هایی مانند خیار، پرتقال، نارنگی و انواع سیب‌ها که قند پایین‌تری دارند را استفاده کنند.
این متخصص تغذیه درباره تاثیر قند میوه بر افزایش وزن گفت: قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در در مصرف میوه افراط کنند.
وی افزود: میزان سهم یا واحدمصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، سبب افزایش وزن نیز می‌شود.

ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • لذت بیشتر از خواب با این روش ها
  • درمان های خوراکی مناسب برای التهاب در بدن
  • هر آنچه لازم است درباره دو رحمی بودن زنان بدانید
  • آشپزهای بزرگ چه راز هایی دارند
  • عادت به رفتارهای پرخاشگرانه
  • مشکلات تغذیه ای و کوتاهی قد
  • آیا همه ماهی ها برای سلامتی خوب هستند؟
  • اگزما و این راه حل ها
  • سکته مغزی با این قرص های زنانه
  • بیشترین نوع بیماری های چشمی در ایران چیست؟
  • ال کارنیتین و اثر بخشی آن بر بدن
  • خطر ابتلا به سرطان به ویژه در زنان در صورت استفاده از ضد عرق ها
  • مسکن ها دشمنان درجه یک کلیه ها هستند!
  • صورت چطوری باید ماساژ داده شود
  • بکارگیری همزمان ذرات نانو و دستگاه ام آر آی در معالجه سرطان
  • محبوبترین ها

  • تکنیکهای استفاده ازاسپری آسم در کودکان
  • خطرات نوشیدنی های غیرالکلی برای دندان ها
  • اطلاعات تکمیلی درباره اسید اوریک
  • در مردان سرطان چه علائم مخصوصی دارد؟
  • آموزش تصویری درمان شوک را بیاموزیم
  • تنفس بهتر و تاثیرات مثبت آن
  • تغییرات مثبت روحی و جسمی بیماران سرطانی با موسیقی
  • افزایش عملکرد سیستم گوارشی
  • درمان های مختلف با کمک لیزر
  • چند نوع جراحی پروستات داریم
  • حلیم ,غذای فصل سرما پر از مو اد مغذی
  • بیش فعالی و اهمیت دادن به آن
  • کاهش کیفیت اسپرم با زندگی در محیط آلوده!
  • 5 راهکار طبیعی برای پیشگیری و متوقف کردن سرماخوردگی
  • سرطان سینه چه مراحلی دارد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است