میوه فواید مصرف میوه خطرات مصرف میوه خطرات مصرف بیش از حد میوه

میوه ها از سالم ترین انواع خوراکی هایی هستند که فرد قادر به مصرف آنهاست. میوه ها از منابع غنی ویتامین ها و قند های سالم و … به شمار می آیند و مصرف درست آنها می تواند سلامت فرد را تضمین کند. اما تحقیقات نشان می دهند مصرف بیش از حد میوه ها عوارض جبران ناپذیری را برای فرد به دنبال دارد.

سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه؛ درباره قند میوه‌ها گفت: قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.
وی بیان کرد: در هنگام‌ مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم مصرف می‌شود که فیبر بالایی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است.
صفوی اظهار داشت: افراد دیابتی باید میوه‌هایی مانند طالبی، خربزه، انگور، موز رسیده، انبه  را که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند و میوه‌هایی مانند خیار، پرتقال، نارنگی و انواع سیب‌ها که قند پایین‌تری دارند را استفاده کنند.
این متخصص تغذیه درباره تاثیر قند میوه بر افزایش وزن گفت: قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در در مصرف میوه افراط کنند.
وی افزود: میزان سهم یا واحدمصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، سبب افزایش وزن نیز می‌شود.

ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت دادن به عملکرد کبد
  • هفت روش درمانی برای فحاشی کودکان
  • باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به عارضه سلیاک
  • تاثیرات منفی اشتهای کاذب بر بدن
  • شایعترین علت فراموشی – بیماری آلزایمر
  • رابطه روغن زیتون و ناخن
  • وجود خود را از بی اشتهایی درمان کنید
  • سرطان روده و علائم رایج برای آن
  • محبوبترین ها

  • تب و لرز با ویروس آنفلوآنزا
  • نشانه های بارز برای سرطان لوزالمعده
  • نشانه های بارز برای التهاب روده
  • اگر این اتفاقات در خواب برای شما رخ داد شما بیمار هستید!
  • 5 نشانه خطرناک از بیماری های روده
  • راه های انتقال ویروس اچ آی وی از شخصی به شخص دیگر
  • با علائم وجود سم در بدن آشنا شوید
  • تصحیح چند رفتار اشتباه و پیشگیری از سرماخوردگی
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    پرپین آلا
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است