میوه فواید مصرف میوه خطرات مصرف میوه خطرات مصرف بیش از حد میوه

میوه ها از سالم ترین انواع خوراکی هایی هستند که فرد قادر به مصرف آنهاست. میوه ها از منابع غنی ویتامین ها و قند های سالم و … به شمار می آیند و مصرف درست آنها می تواند سلامت فرد را تضمین کند. اما تحقیقات نشان می دهند مصرف بیش از حد میوه ها عوارض جبران ناپذیری را برای فرد به دنبال دارد.

سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه؛ درباره قند میوه‌ها گفت: قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.
وی بیان کرد: در هنگام‌ مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم مصرف می‌شود که فیبر بالایی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است.
صفوی اظهار داشت: افراد دیابتی باید میوه‌هایی مانند طالبی، خربزه، انگور، موز رسیده، انبه  را که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند و میوه‌هایی مانند خیار، پرتقال، نارنگی و انواع سیب‌ها که قند پایین‌تری دارند را استفاده کنند.
این متخصص تغذیه درباره تاثیر قند میوه بر افزایش وزن گفت: قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در در مصرف میوه افراط کنند.
وی افزود: میزان سهم یا واحدمصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، سبب افزایش وزن نیز می‌شود.

5 1000
ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات | 412 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • با روش طبیعی ، اسهال طفلتان را رفع کنید
  • عامل چاقی! نان لوش و سنگک سرشار از کربوهیدارات
  • حتما این 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
  • درباره وسوسه روحی روانی و وسواس فکری چه میدانید
  • کسانی که میخواهند زبان جدید یاد بگیرند توجه کنند
  • آیا میدانید پونه چه خواصی دارد؟
  • آموزش فرزندان و رده سنی مجاز آن
  • احتمال بوجود آمدن فشار خون بالا با چاقی شکمی افزایش می یابد
  • محبوبترین ها

  • احتیاجات غذایی بچه ها در کتاب تغذیه کودک من
  • ذهن کودکان را با این کتاب تقویت کنید
  • فرد منزوی نباشید
  • شناخت مشکلات در روابط بین زن وشوهر
  • توصیه های لازم درباره حواس پرتی درکتاب حواس پرتی
  • مواردی که باید درباره کتاب مادر کافی بدانید
  • کتاب از رژیم غذایی لاغری کاری ساخته نیست را بیشتر بشناسید
  • کتاب بسیار خواندنی درباره دیابت
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • لیفتینگ با نخ
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما