running-shoes-trend_fe

افراد دونده برای انتخاب کفش مناسب برای خود باید بسیار حساس باشند و با دقت آن را انتخاب کنند این کفش ها می توانند در کارایی این افراد تاثیرات مستقیمی بگذارند و سرعت آن ها را بگیرند یا افزایش دهند این امر برای افراد دونده بسیار حساس و سرنوشت ساز است  مربیان ورزشی کفش با وزن 230 گرم را مناسب ترین و بهترین نوع کفش برای ورزش میدانند .

بررسی‌های جدید در دانشگاه کلورادو نشان داده که نوع کفش‌ دوندگان ماراتن و حتی سنگینی آن به اندازه چند اونس، بر روی سرعت دونده تاثیرگذار است.

 به نقل از My fitness pal، بررسی‌ها نشان داده اگر کفش در هنگام دویدن 3.5 اونس سنگین‌تر باشد، سرعت یک دونده 3 هزار متر یک درصد کاهش می‌یابد.

در این مطالعات 18 دونده مورد بررسی قرار گرفتند. در این مطالعات کفش‌های مختلف با اختلاف 100 تا 300 گرم وزن به دوندگان داده شد تا اختلاف سرعت بین آن‌ها اندازه‌گیری شود.

در این تحقیق میزان مصرف اکسیژن و تولید اکسیدکربن اندازه‌گیری شد. این افراد از وزن کفش‌های خود آگاهی نداشتند و به ازای هر 100 گرم یک درصد از سرعت آن‌ها در 3 هزار متر کاسته شد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: برای من جالب‌ترین نکته این تحقیقات این بود که تغییر در کفش دوندگان باعث تغییر در کارایی دوندگان می‌شود.

نتایج این تحقیقات در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است. بررسی‌ها در این مطالعات نشان می‌دهد که یک دونده ماراتن حرفه‌ای که کفش 100 گرم سبک‌تر بپوشد 57 ثانیه سریع‌تر می‌دود.

دنیس کیمتو از کنیا که در سال 2014 رکورد 2 ساعت و 2 دقیقه و 57 ثانیه را زد کفشی با وزن 230 گرم به پا داشته است.

با این حال وزن کفش نباید باعث شود که لژ کفش کمتر شود زیرا لژ کفش به بهینه مصرف کردن انرژی کمک می‌کند.

ایسنا

 

ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • بقچه گل نواری با پنیر و جعفری
  • فرهنگ سازی به منظور مصرف صحیح نان
  • شغل های مخالف سلامتی
  • سن شروع دروغگویی
  • بهترین نوشیدنی قبل،حین و بعد از تمرین
  • دردهای شدید تر از درد زایمان کدامند؟
  • فواید خوردن تمبر هندی
  • استرس و اضطراب دائم داشتن تهدید برای سلامتی
  • محبوبترین ها

  • برای گسترش محافل اجتماعی تان این شیوه هارا بخاطر بسپارید
  • از کامپیوتردرمانی چه می دانید
  • حیاتی ترین دوران زندگی کودکان برای رشد هیجانی
  • نقاشی چه تاثیری بر رشد کودک دارد
  • رفتارهای حاکی از بروز اختلال دوقطبی
  • تغییر کاراکتر افراد
  • عدم تفاهم والدین در زمینه عاطفی
  • موارد مهم در رابطه عاشقانه
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است