وزن کفش‌ برای دویدن کفش مناسب برای دویدن کفش دوندگان دویدن

افراد دونده برای انتخاب کفش مناسب برای خود باید بسیار حساس باشند و با دقت آن را انتخاب کنند این کفش ها می توانند در کارایی این افراد تاثیرات مستقیمی بگذارند و سرعت آن ها را بگیرند یا افزایش دهند این امر برای افراد دونده بسیار حساس و سرنوشت ساز است  مربیان ورزشی کفش با وزن 230 گرم را مناسب ترین و بهترین نوع کفش برای ورزش میدانند .

بررسی‌های جدید در دانشگاه کلورادو نشان داده که نوع کفش‌ دوندگان ماراتن و حتی سنگینی آن به اندازه چند اونس، بر روی سرعت دونده تاثیرگذار است.

 به نقل از My fitness pal، بررسی‌ها نشان داده اگر کفش در هنگام دویدن 3.5 اونس سنگین‌تر باشد، سرعت یک دونده 3 هزار متر یک درصد کاهش می‌یابد.

در این مطالعات 18 دونده مورد بررسی قرار گرفتند. در این مطالعات کفش‌های مختلف با اختلاف 100 تا 300 گرم وزن به دوندگان داده شد تا اختلاف سرعت بین آن‌ها اندازه‌گیری شود.

در این تحقیق میزان مصرف اکسیژن و تولید اکسیدکربن اندازه‌گیری شد. این افراد از وزن کفش‌های خود آگاهی نداشتند و به ازای هر 100 گرم یک درصد از سرعت آن‌ها در 3 هزار متر کاسته شد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: برای من جالب‌ترین نکته این تحقیقات این بود که تغییر در کفش دوندگان باعث تغییر در کارایی دوندگان می‌شود.

نتایج این تحقیقات در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است. بررسی‌ها در این مطالعات نشان می‌دهد که یک دونده ماراتن حرفه‌ای که کفش 100 گرم سبک‌تر بپوشد 57 ثانیه سریع‌تر می‌دود.

دنیس کیمتو از کنیا که در سال 2014 رکورد 2 ساعت و 2 دقیقه و 57 ثانیه را زد کفشی با وزن 230 گرم به پا داشته است.

با این حال وزن کفش نباید باعث شود که لژ کفش کمتر شود زیرا لژ کفش به بهینه مصرف کردن انرژی کمک می‌کند.

ایسنا

 

5 1000
ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • طعم سیر در مرغ سوخاری خانگی
  • پیشنهادات پزشکی جدید پیرامون آنتی بیوتیک ها
  • 9 ماده غذایی برای مقابله با درد
  • فکر زیاد و ایجاد اختلال در تمرکز حواس
  • لزوم کاربرد کرمهای پوشاننده
  • سایز عضلات چه محدودیتهایی دارد
  • آشنایی کامل با بیماری پاروویروس در سگ
  • کرفس ،بازدارنده سرطان
  • محبوبترین ها

  • باقلا و لوبیا زهر دارند!
  • عکس هایی از فلفل سیاه و خواص آن
  • معجونی فوق العاده با آب لیمو و روغن زیتون
  • گریپ فروت و 9 فایده آن
  • با خواص معجزه آسای آویشن آشنا شوید
  • 8 سبزی که از کلم کِیل سالم تر هستند
  • عکس هایی از اسفناج و خواص آن
  • جدیدترین تحقیقات برروی خاصیت سیر
  • رپورتاژ

  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما