Satiety خوردنی های موثر برای کنترل سطح گرسنگی
اگر نمی توانید اشتهایتان را کنترل کنید و با دیدن هر نوع خوراکی به سمت آن کشیده می شوید و سیری ناپذیر شده اید پیشنهاد می کنیم از برخی خوردنی های سالم برای کنترل و مدیریت اشتهای خود استفاده کنید این خوراکی ها علاوه بر سالم بودن می توانند بر گرسنگی شما غلبه کنند و معده شما را پر کنند.

خوراکی های ترد استفاده کنید
چوب شور و چیپس در این پیشنهاد حساب نیستند چون آنقدر کالری دارند که به‌عنوان یک وعده غذایی محسوب شوند.
پیشنهاد ما این است که سبزیجات ترد بجوید تا پیغام سیری به مغزتان برسد. جویدن سبزیجات ترد مانند هویج و کلم کمی طول می‌کشد. به‌علاوه، این سبزیجات آب زیادی دارند و یک خوراکی کم‌کالری محسوب می‌شوند. وقتی در حال جویدن غذا هستیم، به مغزمان زمان می‌دهیم که با ارسال سیگنال‌هایی به بدن نشان دهد که مواد غذایی در راهند. وقتی این فرآیند آغاز می‌شود، سریع‌تر احساس سیری خواهیم کرد. خوردن غذاهایی که به جویدن بیشتری نیاز دارند، احساس سیری را تضمین خواهند کرد.

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سالاد تابستانی دیابت دوست
  • تهدید به مرگ با این ترس ها
  • موفقیت در بارور شدن با این توصیه ها
  • سالاد اسفناج و گندم
  • خرید آب معدنی با در نظر گرفتن برخی موارد
  • رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز پنجم
  • چند قلوزایی با بارداری در سنین بالا
  • اهمیت حفظ تعادل در مصرف نمک
  • قبل از غذا عرق نعناع بنوشید تا لاغر شوید
  • ویاگراها در مقابله با آسیب های ناشی از فشار خون تاثیر مثبتی دارند
  • نحوه برخورد با کودک کج خلق (بخش اول)
  • با بکارگیری این شیوه حداقل یک پوند در هفته عضله سازی زیادتری کنید
  • زردچوبه و رفع التهابات و درد
  • نبود سلامت روان در فرزندان
  • راهبردهای زمستانی برای مو
  • محبوبترین ها

  • مراقبت در برابر سفید شدن مو
  • پاکسازی 14 روزه ای پوست
  • چین و چروک اطراف چشم را با سیب زمینی از بین ببرید
  • ریمل زدن و اهمیت آن
  • چاره زیرپوستی شدن موهای بدن
  • Micro needling در پزشکی زیبایی چه نقشی دارد ؟
  • اگر میخواهید کراتینه مو بکنید این مطالب را بخوانید
  • اهمیت فاصله انداختن میان جلسات لیزر
  • محو کردن جوش سر سیاه
  • چرا بر روی ناخن مان لکه های سفید بوجود می آیند؟
  • محتوای مواد آرایشی
  • راه حل رفع ازدیاد مو در بانوان
  • مواد تشکیل دهنده دئودورانتها
  • چگونه ماسک گشنیز درست کنیم
  • مناسب ترین زمان برای تعویض شامپو کدام است؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است