the-best-seafood-for-diabetes-04-1440x810

 ویتامین دی را چگونه می توانیم دریافت کنیم چه منابعی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین د هستند بهتر است در وعده های غذایی تان مصرف ماهی و میگو را از قلم نیندازید همچنین از نورآفتاب نیز غافل نشوید گوشت و سبزیجات نیز می توانند حاوی مقادیر بالایی از ویتامین د باشند این ویتامین تاثیر بسزایی در پیشگیری از ابتلای شما به پوکی استخوان و آلزایمر خواهد گذاشت .

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه ماهی و میگو منبع اصلی ویتامین D است، گفت: کمبود ویتامین D احتمال بروز سرطان‌ها را افزایش می‌دهد، به همین دلیل به افراد توصیه می‌شود علاوه بر قرار گرفتن در برابر نور آفتاب، ماهی و میگو مصرف کنند.

دکتر احمدرضا درستی ، درباره فواید ویتامین D گفت: ویتامین‌D از طریق نور خورشید جذب و در پوست انسان ساخته می‌شود، اما افراد می‌توانند به کمک مصرف برخی مواد غذایی از قبیل ماهی و میگو این ویتامین را جذب کنند.

وی با تاکید بر اینکه به افراد توصیه می‌شود در هفته 2 تا 3 بار ماهی و میگو برای دریافت ویتامین D مصرف کنند، افزود: گوشت و لبنیات نیز مقدار ناچیزی ویتامین D دارند که افراد می‌توانند از این مواد غذایی نیز برای جذب بیشتر ویتامین استفاده کنند.

مدیرگروه جامع تغذیه دانشگاه علوم‌پزشکی تهران در ادامه یادآور شد: کمبود ویتامین D جذب کلسیم را نیز با مشکل مواجه می‌کند و علاوه بر آن احتمال بروز سرطان‌ها را نیز افزایش می‌دهد.

وی تصریح کرد: همچنین کمبود این ویتامین می‌تواند فعالیت سیستم مغزی را دچار اختلال کند و احتمال بروز برخی بیماری‌های مربوط به سیستم اعصاب مانند آلزایمر را افزایش دهد.

درستی خاطرنشان کرد: تاثیر کمبود مصرف ویتامین D در بروز آلزایمر نیاز به بررسی و مطالعات بیشتری دارد، اما نتایج برخی تحقیقات رابطه بین ویتامین D و بروز آلزایمر را به اثبات رسانده است.

سلامت نیوز

ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دریافت پتاسیم با این مواد غذایی
  • مزایای ورزش در طی یائسگی
  • تاول زدن پشت پا
  • تصاویری از دستگاه فارا دیک
  • فواید طلایی بازی های فکری
  • مشاوره ژنتیک مختص چه کسانی است؟
  • چگونه در یک رابطه ترس نداشته باشیم؟
  • کیک بدون شکر با آرد سبوس دار
  • برای صورت آب معدنی مخصوص درست کنید
  • چرا به زگیل تناسلی مبتلا می شویم؟
  • معجون پوسته تخم مرغ برای رفع پوکی استخوان
  • بارداری زنان از مرز سی و پنج ساله به بالا
  • اطلاعاتی جامع در مورد دیسک کمر
  • میوه های خشک، خواص آن ها و اثرشان بر سلامت
  • دانستنی هایی در مورد سوت کشیدن گوش
  • محبوبترین ها

  • ترمیم بینی شکسته بدون عمل هم ممکن است
  • استفاده از سلولهای بنیادی برای مشکلات دهانی
  • اطلاعات لازم درمورد کارکرد زبان کوچک
  • صداهای مهیب
  • انجام عمل بینی بدون توجه به زمان آن
  • چند چیزی که گوش هایتان سعی می کنند بیان کنند
  • برخی سرفه های خطرناک و مزمن را بشناسید
  • واژه اوسیکولوپلاستی
  • پرسش های رایج در زمینه آلرژی
  • راهکارهای درمان خانگی سینوزیت
  • همه چیز درباره ی تورم غشای مخاطی بینی کودک
  • کدام عیبهای بینی با جراحی زیبا می شود؟
  • از بین بردن آلرژی و این روش های مختلف
  • افزایش دفعات خونریزی از دماغ
  • آیا از عوارض جراحی بینی آگاهی دارید ؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است