دلایل ورزش کردن

 

سعی کنید قبل از ورزش صبحانه میل نکنید چون با این کار موجب آسیب به سیستم گوارشی تان خواهید شد و باعث افزایش قند خونتان می شوید بهتر است یک ساعت پس از تمرینات صبحگاهی ،صبحانه سبکی میل کنید همیشه یک ساعت بین صبحانه و ورزش شما باید فاصله باشد .توصیه های مربی ورزشی ما را در ادامه مطلب بخوانید.

وقتی ماده غذایی وارد بدن می‌شود که طبیعتاً بخشی از آن کربوهیدرات است، انسولین ترشح می‌شود، گلوکز خون را ذخیر کرده و مابقی گلوکز صرف فعالیت‌های می‌شود که پس از صرف غذا مشغول به انجام آن می‌شوید.
یعنی اگر شما با فاصله کم از صرف صبحانه فعالیت ورزشی را انجام دهید بدن گلوکز خون که نتیجه مصرف صحبانه است را مصرف می کند و پس از اتمام آن سراغ دیگر ذخایر بدن می رود،
 از طرف دیگر این فاصله کم حتی موجب اختلال در روند هضم غذا می‌شود.
بنابراین لازم است حداقل از یک ساعت به بالا پس از صرف غذا فعالیت ورزشی را آغاز کنید

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو مبارزه کنیم؟
  • از اچ آی وی دوری کنید
  • ترس از جدا شدن در سنین مختلف
  • رفع بی سوادی تغذیه ای
  • برطرف کردن اسهال در خردسالان
  • با این نشانه ها مبتلا به تومورمغزی هستید
  • مرگ ‪ ۱۶‬آمريكايي بخاطر تزريق داروي ضد چين و چروك صورت
  • میل به خودنمایی با عمل های مختلف جراحی زیبایی
  • آموزش نرمش دست و انگشت آرتروزدار به صورت تصویری
  • ایجاد حساسیت های عاجی با برخی مسواک ها
  • علت بوجود آمدن سرگیجه وضعیتی خوش خیم
  • علل ایجاد بیماری پای پرانتزی
  • درمان های مناسب برای آفت دهان
  • چطوری در فصل گرم سال پوست با طراوتی داشته باشیم
  • علائم و روش درمان خشکی دهان
  • محبوبترین ها

  • چند برابر کردن متابولیسم را یاد بگیرید
  • استخوان ، کارکرد استخوان و سلامت استخوان
  • چکار کنیم که در سنین پیری حافظه قوی داشته باشیم
  • رژیم سیب و دارچین
  • راز موفقیت برخی آقایان
  • برای افزایش رشد عصب بدنبال جراحت روش جدیدی کشف شد
  • هشدار جدی برای مصرف ویتامینD چرا و چگونه
  • مبتلایان به اختلالات خواب و این هشدارها
  • مترو بر سر کارگران خراب شد
  • حواستان به استراحت پس از آسیب به سر باشد!
  • از جمله عوارض تحمل دردهای طاقت فرسا
  • اشخاص کر چطوری قادرند متوجه به صدا درآمدن آژیر خطر شوند
  • بدانید درباره گرفتگی عضلات در ورزش
  • مشکلات گوارشی با حضور در محیط های پرتنش
  • این نوع پیاده روی کمک شایانی به حفظ سلامتی شما می کند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است