آیا میدانید کدام فیبر مفید است؟ کدام فیبر بی فایده؟

اگر به دنبال دریافت فیبر برای بدنتان هستید بهتر است سراغ برخی مواد غذایی مفید در این زمینه بروید سیب ،نخود ،آووکادو ،بادام زمینی ،گلابی و لوبیا سفید منابع مفیدی برای دریافت فیبر هستند پیشنهاد می کنیم در وعده های غذایی روزمره تان این خوراکی های مفید را جای دهید و باعث تقویت قوای بدنی خود شوید.

سیب

خوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد.

نخود
یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب.
آووکادو
یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید.
بادام زمینی
نصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2  گرم فیبر است.
گلابی
اگر در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید و دلتان شدیدا طعم یک میوه شیرین را می خواهد و دوست ندارید سیب بخورید، گلابی جایگزین مناسبی می باشد. هر گلابی متوسط حاوی 5/5 گرم فیبر می باشد. حتما گلابی را بصورت خام بخورید.
 لوبیا سفید
یک فنجان از این لوبیا حاوی 19/1  گرم فیبر می باشد. می توانید لوبیا سفید را در صبحانه گنجانده و یا بر روی سالاد ریخته و میل کنید.

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برنامه هفتگی وعده های غذایی برای چاقی تضمینی
  • برای تنظیم هورمون‌ها در زنان این سه گیاه بی نظیرند
  • سالاد بهاری با توپهای پنیری
  • دور باطل در اصطلاح روانشاسی- قسمت 1
  • تشخیص شخصیت افراد از چشم آنها
  • عوامل سبزرنگ بودن مدفوع نوزادان
  • درباره کمبودهای عاطفی نوجوانان چه می دانید؟
  • چه چیزی موجب حساسیت به نور خورشید می شود؟
  • چه مشخصاتی در مردان باوفا وجود دارد؟
  • موفقیت تحصیلی کودکان با این عوامل
  • وظیفه پدر و مادر در رابطه با اعتماد به نفس فرزندان
  • علت شکلات دوست داشتن خانم های باردار چیست؟
  • بزرگسالان،مراقب آبله مرغان باشند!
  • داروهای ایران تا عمق 300 کیلومتری پاکستان رفته است
  • آموزش استفاده از دماسنج برای حیوان خانگی
  • محبوبترین ها

  • برخی عارضه ها در گربه های پیر
  • ارتباط پرخاشگری گربه با بیماری وی
  • رایج ترین بیماری های چشمی گربه خانگی
  • تاثیرات مختلف علف گربه بر این حیوان
  • اهمیت برس کشیدن گربه
  • آیا سرماخوردگی انسان به گربه انتقال پیدا میکند؟
  • شرایط لازم برای آوردن گربه به منزل
  • اطلاعات کامل درباره عقیم سازی سگ و گربه
  • روش های تشخیص بیماری مزمن استخوان در گربه
  • رفتارهای مختلف یک بچه گربه
  • کوری گربه به صورت مقطعی
  • حفاظت از گربه در سنین پایین
  • بررسی نژاد گربه سایبرین
  • افزایش مهارتهای اجتماعی گربه
  • خصوصیات و صفات رفتاری راگمافن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است