sesam_seeds_big
از مصرف کنجد هرگز غافل نشوید روغن این دانه بسیار پرخاصیت و موثر است و می تواند سلامتی تان را تضمین کند این روغن برای افرادی که تمایل به کاهش وزن خود دارند بسیار مفید است و در این زمینه به آن ها کمک زیادی میکند اگر هدفتان چربی سوزی است با مصرف این روغن بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

کنجد و روغن آن یک چربی سوز عالی
اگر سعی دارید وزن کم کنید، افزودن مقداری روغن کنجد به برنامه غذایی،و جای دادن کنجد در برنامه روزانه تان میتواند در کاهش وزنتان به شدت تاثیر مستقیم بگذارد.افزودن روغن به برنامه کاهش وزن کم کالری، اگر به مقدار توصیه شده باشد، احتمال موفقیت کاهش وزن را به صورت چشمگیری افزایش می‌دهد.
هرچند روغن کنجد برای سلامت قلب مفید بوده و افزودن آن به برنامه غذایی می‌تواند مفید باشد، مصرف بیش از حد آن مانع کاهش وزن می‌شود.اما مصرف آن میتواند کمک به کاهش وزن کند.یک قاشق غذا خوری روغن کنجد (۱۴ گرم) حاوی ۱۲۰ کالری است. برای کاهش وزن موثر، باید کالری کمتری نسبت به مقدار کالری که می‌سوزانید، دریافت کنید. مثلا دریافت انرژی کنونی خود را ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید تا حدود نیم کیلو گرم وزن در هفته کم کنید.
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۶ در Yale Journal of Biology and Medicine منتشر شد، نشان داد شرکت کنندگانی که حدود ۲.‌۶ قاشق غذا خوری روغن کنجد در روز مصرف می‌کردند، مقدار قابل توجهی وزن در ۴۵ روز کم کردند (به طور متوسط ۱. ۱ کیلو گرم). وقتی شرکت کننده‌ها مصرف روغن کنجد را به مدت ۴۵ روز متوقف کردند، وزنی که کم کرده بودند، آرام آرام بازگشت. محققانی که این مطالعه را انجام می‌دادند، بیان می‌کنند اسیدهای چرب اشباع نشده چند پیوندی روغن کنجد در کاهش وزن نقش دارد چون میزان پلاسمای لپتین را افزایش می‌دهد، هورمونی که انرژی را تنظیم کرده و تمایل دریافت غذا را سرکوب می‌کند.

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پیامدهای استراحت بیش از اندازه در حاملگی
  • اطلاعاتی در مورد مصرف انواع ترشیجات
  • رسپی دیگر از شیرینی چنگالی
  • پیامدهای ترک مصرف لبنیات از رژیم غذایی بخش اول
  • ریسک حاملگی برای این سنین
  • میوه های خشک، خواص آن ها و اثرشان بر سلامت
  • 6 فایده آب نارگیل برای پوست و مو
  • چربی پوست و مویرگهای نمایان را چگونه کاهش دهیم
  • بررسی فواید سونوگرافی آنومالی
  • چگونه با طب سنتی شفاف سازی پوست را انجام دهیم؟
  • چگونه می توانم داروهای درمان HIV و ایدز را بگیرم؟
  • افراد شیمی درمانی بخوانند
  • آرتروز خود را با این رژیم غذایی درمان کنید
  • گوش هایی تیز با قهوه
  • معرفی فراورده های زمستانی برای از بین بردن سموم بدن
  • محبوبترین ها

  • دانسته هایی درباره خاصیت ماست
  • غذاهای مناسب و نامناسب برای دوران شیردهی
  • معرفی 7 چای برای از بین بردن سموم بدن
  • نوع طبیعی ویتامین C
  • مواد غذایی برای رسیدن به تناسب اندام
  • تن به هر روش درمانی ندهید
  • چه جوشانده هایی در فصل زمستان بنوشيم؟
  • چطوری می‌توانم بدون ورزش چاق شوم؟
  • معجزه کشک برای کاهش وزن
  • چه دسری را بخوریم ، چه دسری را نه!
  • برای مبتلایان به فشارخون بالا رژیم غذایی «دش» توصیه می شود
  • رفع مشکلات تغذیه ای و اختلالات مربوط به خوردن
  • آشنایی با ساده ترین خوراکی های چربی سوز
  • پیشنهادات تغذیه ای برای مبتلایان به بیماری‌های التهابی روده
  • چرا باید گوشت غاز بخوریم؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است