سیستم عصبی جنین سوخاری کردن مرغ و ماهی روغن کنجد راه رفتن و تکلم کودک خواص دانه‌های کنجد
از مصرف کنجد هرگز غافل نشوید روغن این دانه بسیار پرخاصیت و موثر است و می تواند سلامتی تان را تضمین کند این روغن برای افرادی که تمایل به کاهش وزن خود دارند بسیار مفید است و در این زمینه به آن ها کمک زیادی میکند اگر هدفتان چربی سوزی است با مصرف این روغن بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

کنجد و روغن آن یک چربی سوز عالی
اگر سعی دارید وزن کم کنید، افزودن مقداری روغن کنجد به برنامه غذایی،و جای دادن کنجد در برنامه روزانه تان میتواند در کاهش وزنتان به شدت تاثیر مستقیم بگذارد.افزودن روغن به برنامه کاهش وزن کم کالری، اگر به مقدار توصیه شده باشد، احتمال موفقیت کاهش وزن را به صورت چشمگیری افزایش می‌دهد.
هرچند روغن کنجد برای سلامت قلب مفید بوده و افزودن آن به برنامه غذایی می‌تواند مفید باشد، مصرف بیش از حد آن مانع کاهش وزن می‌شود.اما مصرف آن میتواند کمک به کاهش وزن کند.یک قاشق غذا خوری روغن کنجد (۱۴ گرم) حاوی ۱۲۰ کالری است. برای کاهش وزن موثر، باید کالری کمتری نسبت به مقدار کالری که می‌سوزانید، دریافت کنید. مثلا دریافت انرژی کنونی خود را ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید تا حدود نیم کیلو گرم وزن در هفته کم کنید.
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۶ در Yale Journal of Biology and Medicine منتشر شد، نشان داد شرکت کنندگانی که حدود ۲.‌۶ قاشق غذا خوری روغن کنجد در روز مصرف می‌کردند، مقدار قابل توجهی وزن در ۴۵ روز کم کردند (به طور متوسط ۱. ۱ کیلو گرم). وقتی شرکت کننده‌ها مصرف روغن کنجد را به مدت ۴۵ روز متوقف کردند، وزنی که کم کرده بودند، آرام آرام بازگشت. محققانی که این مطالعه را انجام می‌دادند، بیان می‌کنند اسیدهای چرب اشباع نشده چند پیوندی روغن کنجد در کاهش وزن نقش دارد چون میزان پلاسمای لپتین را افزایش می‌دهد، هورمونی که انرژی را تنظیم کرده و تمایل دریافت غذا را سرکوب می‌کند.

5 1000
ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رسیدن به تناسب اندام بیشتر با این خوراکی ها
  • ادویه‌های مفید پاییزی
  • تربیت کودکانی که سندروم داون دارند
  • این اشتباهات می توانند سلامتی تان را نابود کنند
  • اندازه گیری هوش در اطفال
  • دانسته هایی درباره مزاج انسانها
  • اهمیت پرهیز از طولانی شدن ساعات کاری
  • نسخه غذایی برای سرما خوردگی
  • محبوبترین ها

  • با این خوراکی ها سموم را از بدنتان خارج کنید
  • با معده و دستگاه گوارش چه غذاهایی سازگار و چه غذاهایی ناسازگارند؟
  • شادابی بیشتر فرزند با این روش های تغذیه ای
  • با این اشتباهات رایج غذایی به استخوان هایتان آسیب نزنید
  • روشی طلایی برای درمان و پیشگیری از ابتلا به آرتریت
  • ارتباط خستگی و خورد و خوراک
  • افزایش وزن طولانی مدت با سبک زندگی چه ارتباطی دارد؟
  • ماکارونی نخورید تا دچار نفخ شکم نشوید
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما