sesam_seeds_big
از مصرف کنجد هرگز غافل نشوید روغن این دانه بسیار پرخاصیت و موثر است و می تواند سلامتی تان را تضمین کند این روغن برای افرادی که تمایل به کاهش وزن خود دارند بسیار مفید است و در این زمینه به آن ها کمک زیادی میکند اگر هدفتان چربی سوزی است با مصرف این روغن بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

کنجد و روغن آن یک چربی سوز عالی
اگر سعی دارید وزن کم کنید، افزودن مقداری روغن کنجد به برنامه غذایی،و جای دادن کنجد در برنامه روزانه تان میتواند در کاهش وزنتان به شدت تاثیر مستقیم بگذارد.افزودن روغن به برنامه کاهش وزن کم کالری، اگر به مقدار توصیه شده باشد، احتمال موفقیت کاهش وزن را به صورت چشمگیری افزایش می‌دهد.
هرچند روغن کنجد برای سلامت قلب مفید بوده و افزودن آن به برنامه غذایی می‌تواند مفید باشد، مصرف بیش از حد آن مانع کاهش وزن می‌شود.اما مصرف آن میتواند کمک به کاهش وزن کند.یک قاشق غذا خوری روغن کنجد (۱۴ گرم) حاوی ۱۲۰ کالری است. برای کاهش وزن موثر، باید کالری کمتری نسبت به مقدار کالری که می‌سوزانید، دریافت کنید. مثلا دریافت انرژی کنونی خود را ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید تا حدود نیم کیلو گرم وزن در هفته کم کنید.
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۶ در Yale Journal of Biology and Medicine منتشر شد، نشان داد شرکت کنندگانی که حدود ۲.‌۶ قاشق غذا خوری روغن کنجد در روز مصرف می‌کردند، مقدار قابل توجهی وزن در ۴۵ روز کم کردند (به طور متوسط ۱. ۱ کیلو گرم). وقتی شرکت کننده‌ها مصرف روغن کنجد را به مدت ۴۵ روز متوقف کردند، وزنی که کم کرده بودند، آرام آرام بازگشت. محققانی که این مطالعه را انجام می‌دادند، بیان می‌کنند اسیدهای چرب اشباع نشده چند پیوندی روغن کنجد در کاهش وزن نقش دارد چون میزان پلاسمای لپتین را افزایش می‌دهد، هورمونی که انرژی را تنظیم کرده و تمایل دریافت غذا را سرکوب می‌کند.

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • لخته خون در پا با کسی شوخی ندارد!
  • شیردهی تاثیر بسیار زیادی در مبتلا نشدن مادر به افسردگی دارد
  • عوارض جانبی بعد از عمل برداشتن لوزه‌ها
  • میان وعده های برای رشد کودک
  • داشتن چه میزان رابطه جنسی در روز سالم محسوب می‌شود
  • جراحی کوله سیستکتومی را باهم مرور میکنیم
  • در حین آرایش ورزش کنید تا زیبا شوید
  • مشکل روحی کسانی که خمیازه نمی کشند
  • محبوبترین ها

  • دفعات حمام کردن مردان در طول عمرشان
  • اهمیت بکارگیری و تقویت مهارت ها
  • زوره گرفتن و بی حال شدن
  • رسیدگی همزمان به خانواده و کار
  • اعتیاد در خردسالان
  • تفاوت قیمت داروی داخلی با مشابه وارداتی
  • ترفندهای جانبی و سرعت بخش به کم کردن وزن
  • اشتباهاتی که در جلسه خواستگاری اتفاق می افتند
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است