fish-oil-supplements

شاید شما هم تصور کنید تمام چربی ها برای بدن مضر هستند و با شنیدن نام چربی بلافاصله یاد اضافه وزن بیفتید و از آن گذر کنید.این در حالی است که بدن انسان برای تولید انرژی و جذب ویتامین ها به چربی نیاز دارد.از جمله چربی های مفید روغن ماهی، اسید چرب امگا 3 و روغن کبد ماهی هستند که برای بدن ضروری می باشند.

روغن ماهی:

روغن ماهی از بافت ماهی چرب به دست می‌آید و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. روغن ماهی برای سلامت قلب و  عروق، عصب و اسکلت مفید است. این روغن میزان کلسترول سالم بدن را حفظ و مصرف روزی شش گرم آن کمک  می‌کند تا میزان سالم تراکم  لیپوپروتئین (یک مجموعه مولکولی پروتئینی است )یا کلسترول خوب ، تری گلیسیرید (نقش عایق‌بندی و ذخیره انرژی را دارد) افزایش یابد. روغن ماهی برای  هر دوجنس زن و مرد مفید است زیرا سلامت استخوان را افزایش می‌دهد.مصرف روغن ماهی برای زنانی که نزدیک به دوران یائسگی هستند، مفید است زیرا باعث تراکم و تعادل در کلسیم  می شود. کلسیم پس از کاهش تولید طبیعی هورمون زنانه استروژن و پروژسترون کاهش پیدا می کند. مصرف ماهی کمک می‌کند تا بدون پرخوری کردن، فرد بتواند استرس خود را کنترل کند.
*اسیدهای چرب امگا 3:
نتایج بررسی‌ها نشان می دهد  افرادی که از منابع امگا 3 مصرف می‌کنند با کاهش میزان افسردگی مواجه هستند. این یعنی که امگا 3 به‌عنوان ضدافسردگی عمل می‌کند و می‌توان از آن برای کنترل علایم افسردگی و اختلال بیماری دوقطبی استفاده کرد.امگا 3 برای مبتلایان به‌ بیش فعالی نیز مفید است. این اسیدهای چرب ،مهارت‌های ذهنی فرد  که ادراک، به خاطر سپردن و یادگیری  را پوشش می‌دهد، تقویت می کند.
*روغن کبد ماهی:
این روغن غنی از اسیدهای امگا 3، ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید است. ویتامین A وDدر آن  به حفظ سلامت بینایی و پوست کمک می کند.همانند روغن ماهی، روغن کبد نیز خاصیت‌های مختلفی دارد.
نتایج تحقیق محققان آلمانی  روی 43 داوطلب مبتلابه روماتوئید آرتریت نشان داد که مصرف روزی یک گرم روغن کبد به مدت سه ماه به کاهش درد مفصل ها منجرمی شود. بررسی دیگر نیز نشان داد مصرف این روغن درد و آسیب‌دیدگی غضروف پس از آرتریت را کاهش می‌دهد .درنتیجه نیاز به جایگزین کردن مفصل نیز کم می‌شود.علاوه بر روغن کبد ماهی ، منابع دیگر امگا 3 شامل ماهی تن،سالمون و ساردین است ودرمنابع گیاهی مانند گردو، دانه کتان و … نیز یافت می شود.

منبع: روزنامه خراسان

 

ارسال شده در 12 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برای هالووین چه شیرینی درست کنیم
  • ممنوعیت های غذایی برای گربه ها
  • برای زیبایی پوست بهترین ماسکها کدامند
  • آلودگی هوا و وارد کردن آسیب به چشم
  • برای زیبایی زانو طبیعی ترین ماسکها کدامند؟
  • شاید شما هم کمبود ویتامین D داشته باشید
  • هرگز نمک و شکر به نوزاد ندهید
  • راه حل های موثر برای مقابله با امراض قلبی
  • محبوبترین ها

  • افزایش آمار مرگ ناشی از دلایل قلبی-عروق
  • شیوه جدید بازسازی عضلات قلب پیدا شد
  • تاثیرات تنهایی بر سکته قلبی
  • مسدود شدن عروق کرونر و حمله قلبی
  • فواید گیاهخواری در حفظ سلامت قلب
  • این نوع درد سینه منجر به مرگ می شود
  • تاثیر نژاد و بروز بیماری های قلبی
  • اسکن قلب و دانسته های مفید در این باره
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است