clean-drinking-water

آب یکی از گواراترین نوشیدنی هاست که با جرآت می توان گفت هیچ نوشیدنی ای نمی تواند جای آن را بگیرد.افراد زیادی هستند که عادت به نوشیدن آب ندارند و در طول روز میزان آب کمتری مصرف می کنند.کم نوشیدن آب می تواند ضررهای غیر قابل جبرانی به بدن شما برساند.در این مطلب قصد داریم ضررهایی را که با کم نوشیدن آب به بدنتان وارد می کنید بیان کنیم.

۱ – اضافه وزن احتباس آب

درست شنیدید! با اینکه متناقض به نظر می آید اما اگر آب کافی در طول روز به بدن نرسد، بدن برای جلوگیری از دهیدراته شدن آب را در بدن ذخیره می کند و این موضوع سبب ایجاد اضافه وزن ناشی از احتباس آب در بدن می شود.

۲ – کاهش شدید انرژی بدن

احساس ضعف و بی حالی می کنید؟ مصرف آب را جایگزین چای و کافئین کنید تا بدن تان هیدراته باقی بماند. حتی کمترین میزان کم ابی در بدن می تواند موجب تخلیه انرژی بدن بشود.

۳ – کاهش تمرکز

در صورت کم آبی بدن، مغز کارایی خود را تا حد بسیار زیادی از دست می دهد. از جمله تمرکز و انعطاف پذیری خود را. اگر به حد کافی آب بنوشید کارایی مغز شما به صورت اتوماتیک ۱۴ درصد افزایش می یابد.

۴ – افزایش خطر سکته مغزی

افرادی که سکته مغزی کرده اند در صورت کم آبی بدن شان علاوه بر اینکه دیرتر به وضعیت بهبودی باز می گردند، احتمال بدتر شدن وضعیت و بروز خطر سکته دوباره وجود دارد.

۵ – تحریک پذیری و عصبانی شدن

مطالعات گسترده نشان داده که کم آبی بدن موجب بدخلقی و عصبانیت در انسان ها می شود.

هم زنان و هم مردان در صورت خفیف ترین میزان کم آبی در بدن، احساس خستگی و سردرد و بدخلقی را تجربه می کنند.

۶ – یبوست

اگر بدن شما به اندازه کافی آب دریافت کند و روده بزرگ ۵ لیتر آب روزانه بتواند جذب کند، برنامه اجابت مزاج شما منظم خواهد بود.

اما اگر بدن تشخیص دهد که آب کافی به آن نمی رسد، آب کمتری را به روده رسانده و مدفوع خشک می شود و فرد را دچار یبوست می کند.

۷ – لاغر نشدن!

بدن انسان نیاز به آب کافی برای ادامه حیات دارد.

بدون وجود آب کافی بدن نمی تواند کربوهیدرات ها را تبدیل به انرژی کند.

بدون وجود آب کافی آمینو اسیدهای ضروری برای بافت های ماهیچه ای تامین نمی شود.

نه تنها همیشه از ورزش کردن رنج می برید بلکه باید خواب چربی سوزی با ورزش را ببینید!!

کم آبی در بدن عوارض بسیار زیاد دیگری از جمله سردرد، کاهش متابولیسم بدن، افزایش سردردهای میگرنی، کاهش عملکرد کلیه، مشکلات پوستی و حتی مشکلات قلبی و عروقی و خیلی مشکلات دیگر را در پی خواهد داشت.

آب هست، اما کم است! اما برای نوشیدن آب، همیشه آب هست!

منبع: شهر خبر

 

ارسال شده در 13 آبان 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ارجحیت با شیر مادر است!
  • تاثیر ساعت خواب بر فرزنددارشدن
  • انتخاب کتاب داستان برای کودکان
  • راه حلی برای درمان بی اشتهایی کودکان
  • رفع ناراحتی های روحی با هورمون تراپی
  • تاثیر روش میکرودرم در رفع لک های جای جوش
  • مشخصه دور پاشنه کفش ورزشی
  • پشت سر گذاشتن حاملگی با موفقیت
  • جلوگیری از چاقی و دیابت با این عامل طبیعی
  • برای سردردهای میگرنی چه داروهایی تجویز می شود
  • زنانی که سیب می خورند میل جنسی زیادی دارند
  • افکار پریشان را از خود دور کنید
  • با فشار تمیز کردن بینی ممنوع
  • متخصصین تغذیه کدام نوشیدنی را توصیه میکنند
  • برتری ها و امتیازات مردان کوتاه قد به مردان قد بلند
  • محبوبترین ها

  • ثبت‌نام دانش‌آموزان و گذر از هفت خان رستم
  • همه چیز درباره نودل‌های فوری
  • کمبود پروتئین یکی از دلایل عقب ماندگی ذهنی کودکان
  • مضرات استفاده از لوسیون ضد درد برای پوست
  • تمام ذهنیات غیرمنطقی درباره تناسب اندام
  • آزمایش اچ آی وی برای این افراد واجب است
  • مرگ آورترین سردردها
  • 5 سوالی که در 30 سالگی باید از پزشک‌تان بپرسید
  • آیا ماسک اکسیژن در سفرهای هوایی سلامتی شما را ضمانت می کند
  • خرافه های بی پایه و اساس درباره سیستم گوارشی
  • پلاتین زیر پوست و دانستنی هایی در مورد آن
  • تحقق رسیدن به تناسب اندام با روشنایی روز
  • گرافی جالب از نورون های مغز پشه
  • استرس وعصبی شدن خانم هامساوی با چاقی
  • قبل از 28 سالگی بچه دار شوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است