فشار خون خود را در منزل بدون دارو کنترل کنید

 

 

اگر تمایل دارید فشار خون بدنتان را در منزل کاهش دهید و با روش های کنترل و تنظیم آن آشنا شوید پیشنهادات جالب و مفیدی برایتان داریم برخی خوراکی های ساده کمک زیادی به مبتلایان به پرفشار خون می کنند و آن ها را از عوارض اختلالات مربوط به فشار خون در امان نگه میدارند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

1)    مصرف  ترشی را کاهش دهید در صورت تمایل می توانید از ترشی های کم نمک خانگی استفاده کنید.

2)    لبنیات کم چرب می تواند به کنترل و پیشگیری از فشار خون کمک کند.در میان لبنیات دوغ دارای نمک زیادی است و بهتر است از دوغ های کم نمک خانگی استفاده کرد.

3)    از مصرف نوشابه های گازدار حاوی اسیدفسفریک بپرهیزید

4)    روزانه به مدت 20 دقیقه ورزش کنید.

5)    از  مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید.

6)    استفاده  از سبزی ها و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

7)    وزن خود را در رنج نرمال حفظ کنید.

نوشیدن 2 لیوان آب پرتقال در روز می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد.

#
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • میگو کبابی ، هم خوش طعم ، هم پرانرژی
  • استراتژی حفظ تناسب اندام در مسافرت
  • برای تنظیم خلق و خوی خود بخوانید
  • اختلالات لوله های رحمی
  • فواید زیبایی اسپیرولینا
  • کاهش کالری در روزهای آخر هفته
  • توپهای بیسکویت و سیب
  • آنفلوانزای شکم
  • مواد روانگردان ، برخي دانشجويان راتهديد مي کند
  • نوشیدنی سالم که برای هر چهار فصل مناسب است
  • سیگار کشیدن باعث صدمه به ژنتیک ریه ها می شود
  • مقابله با اشتباه اطفال
  • تشدید کننده های سرگیجه را بشناسید
  • سوپ شیر اوماج
  • خطر داروهای حاوی کورتون برای کودکان
  • محبوبترین ها

  • پژوهشگران ايراني موفق به توليد صنعتي «متادون» شدند
  • مصرف خودسرانه داروهای ضد ویروس بی فایده است
  • آسپرين برای این افراد ممنوع است!
  • كشف داروهاي جديد براي درمان بيماري شيزوفرني بدون عوارض جانبي
  • مسمومیت بر اثر آمپول خطرناک تر از قرص و شربت است
  • مصرف منظم دارو مهمترين روش براي مهار حملات آسم است
  • نورجيزك؛ مسافري كه مرگ را به ارمغان مي‌آورد
  • داروی جدید، پس زدن اعضای پیوندی را کاهش می دهد
  • داروهای کورتون چه ضررهای دارد
  • بيش از10 ميليون آمريكايي در هر هفته داروي مسكن مصرف مي‌كنند
  • سوپرمن از نوع آسپيرين
  • مفنامیک اسید، مؤثر در درمان آلزایمر
  • تاثير كورتيزول بر كمر دردها موقتي است
  • خوردن قرص‌های مکمل کار درستی است؟
  • معرفی دارویی که غبغب را از بین می برد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است