ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی

شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری

برای افزایش چربی سوزی بدنتان بهتر است از برخی ترفندهای موثر کمک بگیرید ورزش های هوازی ،مصرف شیرین بیان،تخم مرغ ، آجیل و سیب  به شما در این زمینه کمک زیادی خواهند کرد این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتی بدنتان خواهند شد اگر می خواهید سالم بمانید و از بیماری های مختلف در امان باشید ورزش و تغذیه سالم و چربی سوزی را از یاد نبرید.

  • بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است.

ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. ۱۰ دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط ۲۰ دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سر هم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه‌ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.

شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری

  • آب کردن چربی های شکم و پهلو با پکیج های خوراکی خانگی
🔺شیرین بیان، شیرین و چربی سوز:
این گیاه دارویی که متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف آن به بهبود عملکرد معده کمک می کند، ویژگی دیگری هم دارد و آن خاصیت چربی سوزی این گیاه است.ساقه زیرزمینی و ریشه این گیاه قابل استفاده است. این گیاه حاوی گروهی از آنتی اکسیدان هابه نام « فلاونوئید» است. این ترکیب چربی سوز است. بهترین شیوه مصرف آن به صورت دمنوش یا اضافه کردن عصاره یا شیره آن به غذای روزانه مانند سالاد است. شیرینی طبیعی موجود در این گیاه، ۵۰ برابر قند ساکاروز شیرینی دارد. با وجود ویژگی های آن، برای زنان باردار، زنان در دورانی که به فرزندشان شیر می دهند و افراد مبتلا به مشکلات طحال مناسب نیست. حداکثر میزان مصرف روزانه ۲۰ گرم است.
شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری
🔺تخم مرغ بخورید
پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است. بهترین زمان مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است. به این ترتیب تا ظهر علاوه بر احساس سیری، چربی های ناحیه شکم تان نیز می سوزد! هر عدد تخم مرغ ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین مصرف هر عدد از آن کافی است تا پیش از ناهار کاملا سیر باشید.
بهتر است تخم مرغ با دو ورقه نان تست، چند حلقه گوجه فرنگی و چند برگ نعنا تازه مصرف شود. به این ترتیب نیاز بدن به سبزی ها نیز تامین شده و از طرفی نعنا، مانع از ایجاد نفخ بعد از خوردن تخم مرغ می شود.
شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری
🔺آجیل ها، پرچرب اما مفید
درست است که یکی از راهکارهای از بین بردن چربی شکم کاهش مصرف مواد غذایی چرب است اما آجیل های خام از این قضیه مستثنی هستند. البته به دلیل کالری بالایی که دارند باید کنترل شده مصرف شوند اما چربی امگا۳، پروتئین و فیبر موجود در آنها باعث ایجاد احساس سیری شده و ریزه خواری نمی کنید.پسته، بادام و گردو در صدر گروه قرار دارند. حداکثر میزان مصرف روزانه یک سوم فنجان به صورت خام است.
شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری
🔺سیب، میوه ای از بهشت
سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. این ترکیب به خوبی آب جذب کرده و در معده حجیم می شود. بنابراین با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود. کالری آن نیز مناسب است. بنابراین با خوردن روزانه یک عدد از آن نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.
شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری   شیرین بیان سیب سوزاندن چربی شکم سوختن چربی تخم مرغ بهبود عملکرد معده احساس سیری
5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • با تاریخچه فوتبال در جهان بیشتر آشنا شوید
  • لوبریکانت ها Lubricants
  • مهمترین دانستنی های خانم ها در سه ماهه اول بارداری
  • مبارزه با غلظت خون و مهمترین علت های ایجاد آن
  • ماسک های میوه ای برای زیبا تر شدن پوست صورت
  • سوختگی در زبان و رفع آن
  • رانندگان خودرو های بنز و Bmw در معرض ابتلا به سرطان!
  • تزریق خون نوجوانان به سالمندان باعث جوان سازی آن ها می شود
  • محبوبترین ها

  • چگونه ماسک گشنیز درست کنیم
  • اهمیت به سلامت و زیبایی مو با این روش ها
  • تغییرات پوستی ناشی از نور خورشید
  • طاسی مردان به این دلایل
  • دانستنی هایی در مورد عوارض تاتو
  • اطلاعاتی با ارزش در مورد کرم پودر و آرایش
  • علل اصلی ایجاد جوش و آکنه در شما چیست؟
  • گفته ها و ناگفته هایی درباره ی نرم کننده ی مو
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • هایفو تراپی لیفت بدون نیاز به جراحی
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x