picsart_1478287665632

سعی کنید این 7تکنیک را به کار بگیرید تا قلبی سالم داشته باشید. زیرا یک قلب سالم به معنی یک زندگی سالم است. در اینجا هفت کار از موثرترین روش ها را که با توجه به انتشارات یک مرکز مطالعات قلب گزارش شده است را می توانید از امروز برای کمک به قلبتان شروع کنید.

هنوز علت اصلی مرگ در زنان و مردان به طور کامل مشخص نیست. ولی این مطلب قابل یادآوری است که بیماری قلبی قابل پیشگیری است.
فشار خون کنترل نشده، علت اصلی سکته های مغزی و حمله ی قلبی بسیاری از آن ها است.

در واقع، در هر 40 ثانیه 1 نفر در اثر سکته های مغزی، حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی و عروقی می میرد.
سعی کنید این 7تکنیک را به کار بگیرید تا قلبی سالم داشته باشید. زیرا یک قلب سالم به معنی یک زندگی سالم است. در اینجا هفت کار از موثرترین روش ها را که با توجه به انتشارات یک مرکز مطالعات قلب گزارش شده است را می توانید از امروز برای کمک به قلبتان شروع کنید.

1. برای چک شدن قلب به نزد پزشک بروید. دکتر در مورد سابقه ی شخصی و خانوادگی شما و شیوه ی زندگی از شما سؤال می کند و با ارزیابی آن ها برای کمک به شما دستورات لازم را می دهد. او همچنین فشار خون، دور کمر و شاخص توده ی بدنی را اندازه گیری می کند و تست قند خون و کلسترول و تری گلیسرید را انجام می دهد که می تواند به شما قبل از بروز علائم حملات، کمک کند.
2. اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید.
3. غذای سالم بخورید اگر اضافه وزن دارید، غذایی بخورید که باعث کاهش وزن شما شود.
4. تعیین شاخص توده ی بدن (اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن) که نشان دهند ه ی این است که شما در محدوده ی سالمی هستید یا نه؟
5. 30 دقیقه حرکت و پیاده روی در روز، می تواند قلب سالمی را به شما هدیه کند. پیاده روی سریع، بلند کردن وزنه های سبک و تمیز کردن خانه می تواند از این دسته حرکات باشد.
6. کاهش فشار خون: اگر دچار فشار خون بالا هستید با مراجعه به دکتر آن را کنترل کنید.

7. کنترل سطح قند خون (گلوکز): اگر شما دیابت دارید برای کنترل آن اقدام کنید. زیرا توصیه می شود قند خون کنترل شده از 100 پایین تر باشد. دیابت خطر حمله های قلبی را مخصوصاً در مردان افزایش می دهد که معمولاً بدون علامت می باشد.

در این باره بیشتر بخوانید : کاشت دستگاه در قلب برای مقابله با سکته

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • نوشیدن آب در کنار غذا ممنوع
  • رازهای نهفته در سلامت برخی بانوان
  • ویتامین K2-7 و سرنوشت کلسیم مصرفی در بدن
  • حجامت کردن یک زن پا به ماه
  • اکیناسه و موارد استفاده آن
  • معرفی گیاه سنبل الطیب یا علف گربه
  • برای بیماران دندان‌پزشکی چه زمانی می‌توانیم کورتیکواسترویید تجویز کنیم؟
  • از بین رفتن میل جنسی در آقایان
  • سبک غذایی مهم برای بیدار ماندن
  • اصلی ترین مساله در زیبایی پاها
  • پدیده کودک فروشی
  • تاثیر مولتی ویتامین در آلرژی اطفال
  • مروری بر انواع پنیرها
  • بازی های کامپیوتری و امراض گوناگون آن ها
  • ترفندهای موثر برای زیبا کردن آشپزخانه
  • محبوبترین ها

  • تولید باطری از کاغذ
  • مشاهده طولانی مدت صفحه نمایش کامپیوتر
  • ریکاوری مغز و ذهن با نحوه خوابیدن
  • بالابردن روحیه کاری در طول سفر
  • نوشیدن شیر برای رده سنی پایین
  • همه عوارض کار کردن زیاد
  • اهمیت دادن به برخی عادات سالم
  • چرا قهوه سبب بی خوابی می شود؟
  • تلفن همراه و این آسیب ها بر باروری
  • سلامت روحی و روانی با بافتنی
  • انتخاب کفش برای ورزش دو
  • عوامل چاقی که از آن ها خبر ندارید!
  • خبر های داغ ویژه دانش آموزان استثنائی
  • آغاز سال تحصیلی خوب با این 6 راهکار
  • دلیل تمایل جوانان ایرانی به ازدواج سفید چیست؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است