قلب علل ابتلا به بیماری های قلبی درمان بیماری های قلبی جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی

سعی کنید این 7تکنیک را به کار بگیرید تا قلبی سالم داشته باشید. زیرا یک قلب سالم به معنی یک زندگی سالم است. در اینجا هفت کار از موثرترین روش ها را که با توجه به انتشارات یک مرکز مطالعات قلب گزارش شده است را می توانید از امروز برای کمک به قلبتان شروع کنید.

هنوز علت اصلی مرگ در زنان و مردان به طور کامل مشخص نیست. ولی این مطلب قابل یادآوری است که بیماری قلبی قابل پیشگیری است.
فشار خون کنترل نشده، علت اصلی سکته های مغزی و حمله ی قلبی بسیاری از آن ها است.

در واقع، در هر 40 ثانیه 1 نفر در اثر سکته های مغزی، حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی و عروقی می میرد.
سعی کنید این 7تکنیک را به کار بگیرید تا قلبی سالم داشته باشید. زیرا یک قلب سالم به معنی یک زندگی سالم است. در اینجا هفت کار از موثرترین روش ها را که با توجه به انتشارات یک مرکز مطالعات قلب گزارش شده است را می توانید از امروز برای کمک به قلبتان شروع کنید.

1. برای چک شدن قلب به نزد پزشک بروید. دکتر در مورد سابقه ی شخصی و خانوادگی شما و شیوه ی زندگی از شما سؤال می کند و با ارزیابی آن ها برای کمک به شما دستورات لازم را می دهد. او همچنین فشار خون، دور کمر و شاخص توده ی بدنی را اندازه گیری می کند و تست قند خون و کلسترول و تری گلیسرید را انجام می دهد که می تواند به شما قبل از بروز علائم حملات، کمک کند.
2. اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید.
3. غذای سالم بخورید اگر اضافه وزن دارید، غذایی بخورید که باعث کاهش وزن شما شود.
4. تعیین شاخص توده ی بدن (اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن) که نشان دهند ه ی این است که شما در محدوده ی سالمی هستید یا نه؟
5. 30 دقیقه حرکت و پیاده روی در روز، می تواند قلب سالمی را به شما هدیه کند. پیاده روی سریع، بلند کردن وزنه های سبک و تمیز کردن خانه می تواند از این دسته حرکات باشد.
6. کاهش فشار خون: اگر دچار فشار خون بالا هستید با مراجعه به دکتر آن را کنترل کنید.

7. کنترل سطح قند خون (گلوکز): اگر شما دیابت دارید برای کنترل آن اقدام کنید. زیرا توصیه می شود قند خون کنترل شده از 100 پایین تر باشد. دیابت خطر حمله های قلبی را مخصوصاً در مردان افزایش می دهد که معمولاً بدون علامت می باشد.

در این باره بیشتر بخوانید : کاشت دستگاه در قلب برای مقابله با سکته

5 1000
ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • یادگیری مهارت در کمترین زمان
  • اشتباهات رایج درهنگام تمرین
  • ریخته شدن پرتقال‌های یخ زده در خزر
  • عادت های خوبی که باید برای خودمون به وجود بیاریم
  • عبور 13 میلیون ایرانی از سن ازدواج
  • طرفداران ساندویچ بخوانند
  • مادران تنبل ،دختران تنبل تر
  • چگونه سردردهای میگرنی را کنترل و درمان کنیم؟
  • محبوبترین ها

  • دانستنی های پزشکی در مورد بیماری بیضه
  • خطرناک ترین اختلال در کیسه صفرا
  • داروهای خانگی برای بیماری رینود
  • درباره درمان های چربی خون بیشتر بدانیم
  • گلبول های خون و انتشار سرطان در بدن
  • ضعف و بی حالی به همراه سردرد شدید؛علائم مالاریا هستند
  • فایل PDF برای آشنایی کامل با ویروس ابولا
  • چگونه از مسمومیت شیمیایی و غذایی پیشگیری کنیم؟
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما