وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم

 

 

اگر می خواهید متابولیسم بدنتان را افزایش دهید می توانید از روش های تغذیه ای در این زمینه کمک بگیرید کاهش متابولیسم ناشی از تغذیه نامناسب می باشد بهتر است با تغییر نحوه تغذیه خود مانع این امر شوید نوشیدن آب ،مصرف صبحانه ،ورزش و تمرینات هوازی ،مصرف سبیجات و کربوهیدارت ها و دوری از مشروات الکلی تاثیرات مثبتی در این زمینه خواهند گذاشت !

  •     همیشه صبحانه میل کنید: نخوردن صبحانه پیغام نخوردن را به مغز میفرستد و مکانیزم محافظ ، متابولیسم را کاهش میدهد.

 

وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم

 

  •     وعده های غذایی را افزایش دهید و فواصل آنها را کم کنید.
    هرگز کمتر از هزار و سیصد کالری مصرف نکنید زیرا این مقدار برای متابولیسم پایه کافی نیست.
    تکرارهای کم حجم کربوهیدراتی مثل میوه ، حبوبات و سبزیجات متابولیسم را بالا میبرد و از گرسنگی و افت قند جلوگیری میکند.
    کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید تا متابولیسم شما بالا باشد حذف کربوهیدرات یعنی افت انسولین و گرسنگی شدید و کاهش متابولیسم.

وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم

  •     وعده های غذایی را افزایش دهید و فواصل آنها را کم کنید.
    هرگز کمتر از هزار و سیصد کالری مصرف نکنید زیرا این مقدار برای متابولیسم پایه کافی نیست.
    تکرارهای کم حجم کربوهیدراتی مثل میوه ، حبوبات و سبزیجات متابولیسم را بالا میبرد و از گرسنگی و افت قند جلوگیری میکند.
    کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید تا متابولیسم شما بالا باشد حذف کربوهیدرات یعنی افت انسولین و گرسنگی شدید    حتما هفته ای سه الی چهار جلسه بدنسازی و کار با وزنه را در برنامه تمرین خود داشته باشید عضلات بیشتر و پر چگالی تر یعنی مصرف کالری بالا در بدن.
    تمرینات هوازی رو متناسب با وضعیت بدن خود داشته باشید.

    و کاهش متابولیسم.

وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم

  •     از الکل دوری کنید  زیرا متابولیسم را کاهش میدهد و اشتها را بالا میبرد.
    مواد کافیین دار مصرف کنید مانند قهوه و شکلات تا متابولیسم بالا رود.

وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم

  •     روزانه کمتر از دو لیتر آب مصرف نکنید .

وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم   وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم

5 1000
ارسال شده در 18 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 200 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • جایگزین های مفید برای تنبیه کودک
  • افکار شاد و لذت بردن از زندگی
  • مزایا و مضرات مصرف کاکائو در دوران بارداری
  • به خطر انداختن سلامتی در عید با این کار
  • رشد قارچ های بیماری زا در آجیل های فله ای
  • دلیل اهمیت آلفالیپوئیک اسید
  • تقویت حافظه و بهبود کارایی آن
  • توصیه های مسافرتی برای زیر شش ماه
  • محبوبترین ها

  • دروغگویی و تشخیص آن در سخنان اطفال
  • گوشزد کردن نکات جنسی به اطفال
  • وقتی سرماخوردگی کودک خطرناک می شود
  • با دیدن قرمزی در مدفوع نوزاد نترسید
  • شکل گیری شخصیت کودک با رفتارهای والدین
  • علائم تایید کننده سلامت جسمانی نوزاد
  • توصیه های جالب برای آنفلوآنزا
  • بستن دهان اطفال با تبلت
  • رپورتاژ

  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • دندان تاجی از زیبایی
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما