کم آبی بدن

بدن هر انسانی به مقدار مورد نیازش به آب نیاز دارد و همانگونه که سالهاست میگویند “آب مایه حیات است”.اگر بدن انسان با کم آبی روبرو شود علائمش را به وضوح نشان میدهد و انسان باید همیشه به مقدار کافی آب مصرف کند تا مشکلی برایش پیش نیاید.سوالی که اینجا به آن میپردازیم این است که در فصل زمستان کم آبی بدن چطور خودش را نشان میدهد؟

آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالی که بسیاری از ما کم آبی بدن را از مشکلات سلامت در تابستان می‌دانیم، اما کم‌آبی بدن در ماه‌های سرد نیز می‌تواند به همان اندازه شایع باشد.

کارشناسان تغذیه در این باره می‌گویند، هوای زمستان هوای خشک‌تری است و باعث می‌شود شش‌ها کار بیشتری برای مرطوب کردن هوا و گرم کردن آن انجام بدهند. هرچقدر بدن شما سخت‌تر کارکند، به آب بیشتری هم نیاز دارد. اغلب مردم علائم کم آبی بدن را در زمستان تشخیص نمی‌دهند و این، موضوع را خطرناک‌تر می‌سازد. محققان می‌گویند، مراقب این علائم زمستانی کم آبی بدن باشید.

سردرد

اگر هنگامی که در اداره هستید، یک درد خفیف و ملال‌انگیز در قسمت گیجگاه احساس می‌کنید، آن را فقط به استرس نسبت ندهید. روشن‌ترین علامت کم آبی بدن در چنین شرایطی می‌تواند خود را به شکل سردرد نشان بدهد. برای مقابله با سردرد ناشی از کم آبی، بهترین راه نوشیدن آب است. مایعات و نوشیدنی‌های دیگر را جایگزین نکنید.

مشکلات تمرکز و خستگی فزاینده

اگر در طول روز بسختی می‌توانید تمرکز کنید، شاید دلیلش کاهش آب بدنتان باشد. به گفته کارشناسان تغذیه، ضعف تمرکز یکی از علائم اصلی کم آبی بدن و دلیلش این است که ۷۵ درصد مغز انسان را آب تشکیل می‌دهد و این حجم عمده، مغز را نسبت به کم آبی حساس می‌سازد. خستگی و ضعف سیستم ایمنی نیز از علائم کم آبی بدن است. محققان می‌گویند، برای این که آب کافی به بدنتان برسانید، میوه فراوان و آب تصفیه شده کافی مصرف کنید. مصرف نوشیدنی‌هایی که دمای اتاق را دارند، بهتر از مصرف نوشیدنی‌های سرد است.
هرچند نوشیدنی‌های سرد زودتر جذب بدن می‌شوند، اما نوشیدنی‌های با دمای معمولی، دمای بدن را در بهترین شرایط نگه می‌دارند و این، بویژه هنگام تمرینات ورزشی در فصل سرما بسیار مطلوب است. از آنجا که کافئین زیاد نیز می‌تواند باعث کم آبی بدن شود، کاهش مصرف کافئین ازدیگر راه‌های مقابله با کاهش آب بدن است.

منبع : قدس آنلاین

ارسال شده در 17 آبان 1395 توسط سلمان آرین با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعات تغذیه ای برخی از آجیل
  • بهبودی ناقص در بیماری افسردگی
  • جلوگیری از حوادث در خانه 1
  • سلامت اسپرم مردانه در گرو سلامت جسمی آنان
  • تاثیرات عمل سزارین روی افسردگی زنان
  • گرگرفتگی تا چه مدتی طول می کشد
  • حواستان به مرض قند باشد!
  • طعمی جدید به استیک خود بدهید
  • دستگاههای بدنسازی مضر برای بدن
  • تجربه عمل جراحی جنین در رحم
  • کسانی که ناتوانی هوشی دارند چه برداشتی از خدا دارند؟
  • مواجهه خردسالان با دندانپزشک
  • بوی بد عرق را بکُشیداین بو دیگران را از شما دور میکند
  • کاندوم و انواع مختلف آن
  • مژه هایی زیبا و پرپشت با خط چشم نامرئی
  • محبوبترین ها

  • تاثیر روغنهای گیاهی در تقویت ناخنها
  • سبک های مختلف آرایشی
  • تابستان و حفظ و مراقبت از موها
  • موخوره و انواع مختلف آن
  • مواردی که باید درباره بهداشت آرایش چشم بدانید
  • مواردی برای کاهش ریسک های مانیکور و پدیکور
  • با حرکت دادن صورت گونه هایتان را برجسته کنید
  • ریزش مویی به نام آلوپسی
  • درمان های مختلف برای رفع مسمومیت با نور خورشید
  • در خرید جنس و رنگ سایه ابتکار به خرج دهید
  • زرد شدن رنگ ناخن
  • برای ماندگاری بیشتر رنگ مو چه راهکارهایی توصیه می شود؟
  • شیوه هایی برای نگهداری و زیبایی موهای رنگ شده
  • لاغری صورت با رنگ برنز
  • چگونه راهی را برای پیشگیری از پیری پوست پیدا کنیم؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است