supplement-may-prevent-reverse-damage-to-aging-brain-760x400

 

اگر می خواهید دچار بیماری های ذهنی در سالمندی نشوید پیشنهاد می کنیم از برخی روش های خوراکی موثر در این زمینه کمک بگیرید آلزایمر ،دمانس و زوال عقل افراد میانسال و پیر را تهدید می کنند در واقع سلامت مغز این افراد در معرض خطر است با کمک ترفندهای خوراکی می توانید مانع این امر شوید  منیزیم و بلوبری,فلاونول های کاکائو, اسید های چرب اُمگا3 و گردو  خاصیت های بی شماری برای سلامت مغز ما به همراه دارند .

سلامت مغز دومین جزء مهم در حفظ یک شیوه زندگی سالم به شمار می رود. هنگامی که افراد پیر می شوند ممکن است دچار دامنه ای از اختلالات شناختی شامل کاهش قدرت تفکر تا زوال عقلی و بیماری آلزایمر شود. محققین در مورد اثرات 8 ماده مغذی که می توانند به حفظ سلامت مغزی کمک کنند، توضیح دادند.

      فلاونول های کاکائو:

این مواد مغذی کاکائو با بهبود گردش خون و سلامت قلبی همبستگی دارند و مطالعات اولیه ارتباط مثبتی با بهبود حافظه نیز نشان داده اند. در یک مطالعه نشان داده شد که فلاونول های موجود در این ماده می توانند موجب پیشبرد عملکرد در بخش ویژه ای از مغز به نام dentate gyrus شوند که این بخش با کاهش حافظه ناشی از افزایش سن ارتباط دارد.

      اسید های چرب اُمگا 3:

این ترکیبات که سالیان طولانی نقششان در بهبود سلامت قلب شناخته شده است ، اکنون بعنوان یک عامل تاثیر گذار در ارتقای عملکرد شناختی نیز نشان داده شده اند. در مطالعه ای بر روی موش ها مشخص شد مکمل یاری با این اسیدهای چرب به بهبود حافظه شناختی منجر می شود.

  •   .درمورد اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بیشتر بدانید

    فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیک اسید:

دو مطالعه پایلوت نشان دادند که این دو ماده می توانند موجب بهبود روحیه و حافظه و عملکرد شناختی سالمندان شوند

    گردو:

رژیم غذایی غنی از گردو اثرات مفیدی در کاهش ریسک ، به تأخیر انداختن بروز و یا کند کردن روند بیماری آلزایمر در موش داشته است

گردو

    سیتی کولین:

سیتی کولین ماده ای است که به طور طبیعی در سلول های بدن وجود دارد و به رشد بافت مغزی و تنظیم عملکرد شناختی و بهبود حافظه کمک می کند و ساختارهای عصبی را از آسیب بوسیله رادیکال های آزاد محافظت می کند. کارآزمایی های بالینی اثرات مفیدی از مکمل یاری با این ماده نشان داده اند.

 

citi-kolin

 

    کولین:

این ترکیب که با سلامت کبد و سلامت زنان ارتباط دارد، به سیستم های ارتباطی سلول ها از طریق مغز و سایر قسمت های بدن نیز کمک می کند.همچنین از مغز در طی فرآیند پیری محافظت می کند و از تغییرات مغز در نتیجه مشکلات شناختی پیشگیری می کند. تخم مرغ یکی از منابع اصلی این ماده است.

istock_000010963688xsmall-400x264

 

منیزیم :

مکمل یاری با منیزیم اغلب در افرادی که صدمات جدی مغزی را تجربه کرده اند توصیه می شود. غذاهای غنی از منیزیم شامل آووکادو، لوبیای سویا ، موز و شکلات تلخ می باشند.در مراکز مغزی داشته باشد.

Food containing magnesium

  •  
  •     بلوبری :

    اثرات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارند زیرا حاوی مقادیر فراوانی آنتوسیانین ها هستند. مصرف متوسط بلوبری ها می تواند مزایای عصبی مثل افزایش سیگنال های عصبی در مراکز مغزی داشته باشد.

723936

ارسال شده در 17 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • این نوع رشته فرنگی را نخورید
  • شروع یادگیری زبان دوم در سنین پایین
  • کلسترول موجود در میگو
  • هشدارهای رفتاری مهم در نوجوانان
  • این ترکیب بیش از ده بیماری را درمان میکند
  • 5 روش نادرست در رژیم لاغری
  • بررسی برخی خطاهای پزشکی
  • بیوتین درمان کننده بیماریهای پوست و مو
  • گول آش و حلیم خوش آب و رنگ دوره گردها را نخورید
  • پیشگیری از اضافه شدن وزن به خاطر دیابت
  • در زمان عادت ماهانه مراقب این علائم باشید
  • تاثیر ماساژ ناخن با روغن
  • چگونه خاطرات ساخته می شوند
  • کوکوی کلم قمری
  • استفاده ویتامین ث در چه هنگام مرگ آفرین است
  • محبوبترین ها

  • تلاش کشورهاي مشترک المنافع براي مقابله با داروهاي تقلبي
  • احتمال عقب ماندگي ذهني کودک با قطع يکباره داروهاي ضد بارداري
  • ساخت واكسن جديد آبله
  • داروهایی که عوارض زیادی دارند
  • نگراني از مصرف داروهاي ضدچاقي
  • داروی های لاغری چه ترکیباتی دارند که خطرناکند؟
  • با وظایف ویتامین C آشنا شوید
  • چسباندن مسکن ها روي پوست
  • باید و نباید های استفاده از قرص جوشان
  • ایران صاحب تکنولوژی مونیتورهای قلب پیشرفته شد
  • پزشكان ايراني 5/1 برابر ميانگين جهاني دارو تجويز مي كنند
  • تأثيرات انواع داروها بر کبد
  • پيوند تراشه‌ها به مغز
  • كشف داروي تقلبي دامپزشكي توسط بسيجيان
  • دیابتی ها از اصالت نوارهای تست قند خون مطمئن شوند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است