ورزش های کوچک کردن باسن لاغر کردن باسن کوچک کردن باسن کاهش چربی های باسن روش های کوچک کردن باسن تمرینات ورزشی برای کوچک کردن باسن تمرینات بدنسازی مخصوص باسن استفاده از دوچرخه برای لاغر کردن باسن

سوال کاربر: برای لاغری باسن باید چیکار کنم.لطفا راهنمایی کنید

پاسخ پزشک: حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی عضلات باسن کار می کنند:
پله نوردی,دویدن در کوه,دوچرخه سواری,دو سرعت,لانگز,اسکات.
برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید:
۱. رژیم غذایی
۲. تمرینات بدنسازی
۳. تمرینات ایروبیک یا هوازی
بهترین تمرینات بدنسازی مخصوص باسن:
۱. اسکات پرشی: این حرکت آنچنان روی پایین تنه تان کار می کند که حسابی به درد و سوزش می افتد. این حرکت خیلی سریع نتیجه می دهد.
۲. لانگز با وزنه: اگر زانو درد دارید این حرکت را انجام ندهید، در غیر اینصورت حرکتی بسیار عالی برای شکل دادن به عضلات باسن است.
۳. استپ با وزنه: ابتدا با وزنه سبک شروع کرده و کم کم آنرا سنگین تر کنید.
۴. دویدن روی کوه: یکی از بهترین و محبوب ترین حرکات است.
۵. دستگاه پرس پا: این دستگاه بدنسازی اغلب کمتر توسط خانم ها در باشگاه استفاده می شود. با کمک این دستگاه و با استفاده از وزنه های سنگین می توانید خیلی خوب روی عضلات باسنتان کار کنید.

 

  • سوال از شما پاسخ از ما. تنها کافیست در بخش نظرات هر مطلب، مشکلتان را با ما در میان بگذارید تا دکتر سلام مشکل شما را حل کند.

5 1000
ارسال شده در 18 آبان 1395 توسط با موضوع پرسش و پاسخ | 219 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اسید فولیک و پیریدوکسین و بارداری
  • داروي درمان هپاتيت B براي درمان ايدز مفيد است
  • فواید انار برای سلامت بدن
  • اختلال سیکلوتایمی یا حواس پرتی را بیشتر بشناسید
  • برای استفاده از مکمل های ورزشی به این نکات توجه کنید
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • مضرات استفاده طولانی مدت از موبایل را بدانیم
  • افراد مبتلا به سندروم متابولیک باید ویتامین E دریافت کنند
  • محبوبترین ها

  • لاغری به مقدار شگفت انگیز با عصاره سیب زمینی
  • متراکم کردن استخوانها با نوشیدن چای
  • چگونه می توانیم گرفتگی صدا را درمان کنیم
  • تاثیرات مفید نوشیدن آب ولرم
  • طرفداران برنج دودی این مطلب را از دست ندهند
  • از دیدگاه انجمن بین‌المللی تغذیه و صنایع غذایی آمریکا بهترین میوه ها و سبزیها کدامند؟
  • چگونه آهن موجود در مواد غذایی جذب بدنمان شود
  • چربی سوزی از طریق تغذیه
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما