ورزش های کوچک کردن باسن لاغر کردن باسن کوچک کردن باسن کاهش چربی های باسن روش های کوچک کردن باسن تمرینات ورزشی برای کوچک کردن باسن تمرینات بدنسازی مخصوص باسن استفاده از دوچرخه برای لاغر کردن باسن

سوال کاربر: برای لاغری باسن باید چیکار کنم.لطفا راهنمایی کنید

پاسخ پزشک: حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی عضلات باسن کار می کنند:
پله نوردی,دویدن در کوه,دوچرخه سواری,دو سرعت,لانگز,اسکات.
برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید:
۱. رژیم غذایی
۲. تمرینات بدنسازی
۳. تمرینات ایروبیک یا هوازی
بهترین تمرینات بدنسازی مخصوص باسن:
۱. اسکات پرشی: این حرکت آنچنان روی پایین تنه تان کار می کند که حسابی به درد و سوزش می افتد. این حرکت خیلی سریع نتیجه می دهد.
۲. لانگز با وزنه: اگر زانو درد دارید این حرکت را انجام ندهید، در غیر اینصورت حرکتی بسیار عالی برای شکل دادن به عضلات باسن است.
۳. استپ با وزنه: ابتدا با وزنه سبک شروع کرده و کم کم آنرا سنگین تر کنید.
۴. دویدن روی کوه: یکی از بهترین و محبوب ترین حرکات است.
۵. دستگاه پرس پا: این دستگاه بدنسازی اغلب کمتر توسط خانم ها در باشگاه استفاده می شود. با کمک این دستگاه و با استفاده از وزنه های سنگین می توانید خیلی خوب روی عضلات باسنتان کار کنید.

 

  • سوال از شما پاسخ از ما. تنها کافیست در بخش نظرات هر مطلب، مشکلتان را با ما در میان بگذارید تا دکتر سلام مشکل شما را حل کند.

ارسال شده در 18 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پرسش و پاسخ

پیشنهاد سردبیر

  • روان درمانی بین فردی چه نوع درمانی است
  • پیشگیری از مشکلات خر و پف با زبان
  • پیشگیری از دردکمر با علت عضلانی
  • برای ناشتایی چای نخورید
  • دانستنی هایی پیرامون میوه خشک
  • داروی پوكی استخوان مانع رشد سرطان سینه می شود
  • ضعف و بی حالی به همراه سردرد شدید؛علائم مالاریا هستند
  • سوپ ذرت همراه با رشته خانگی
  • محبوبترین ها

  • یک غذای ایتالیایی با سس مخصوص
  • این نوشیدنی های سم زدا را به برنامه‌ غذایی خود بیافزایید
  • حلوای آرد سمولینا و گردو
  • پاستای رژیمی خانگی
  • چطوری سوپ پنیر و کلم بروکلی تهیه کنیم
  • قهوه ترک را اینگونه درست کنید ( آموزش تصویری)
  • یک اسموتی مقوی مخصوص کودکان
  • آموزش تهیه سالاد نودل
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است