ورزش های کوچک کردن باسن لاغر کردن باسن کوچک کردن باسن کاهش چربی های باسن روش های کوچک کردن باسن تمرینات ورزشی برای کوچک کردن باسن تمرینات بدنسازی مخصوص باسن استفاده از دوچرخه برای لاغر کردن باسن

سوال کاربر: برای لاغری باسن باید چیکار کنم.لطفا راهنمایی کنید

پاسخ پزشک: حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی عضلات باسن کار می کنند:
پله نوردی,دویدن در کوه,دوچرخه سواری,دو سرعت,لانگز,اسکات.
برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید:
۱. رژیم غذایی
۲. تمرینات بدنسازی
۳. تمرینات ایروبیک یا هوازی
بهترین تمرینات بدنسازی مخصوص باسن:
۱. اسکات پرشی: این حرکت آنچنان روی پایین تنه تان کار می کند که حسابی به درد و سوزش می افتد. این حرکت خیلی سریع نتیجه می دهد.
۲. لانگز با وزنه: اگر زانو درد دارید این حرکت را انجام ندهید، در غیر اینصورت حرکتی بسیار عالی برای شکل دادن به عضلات باسن است.
۳. استپ با وزنه: ابتدا با وزنه سبک شروع کرده و کم کم آنرا سنگین تر کنید.
۴. دویدن روی کوه: یکی از بهترین و محبوب ترین حرکات است.
۵. دستگاه پرس پا: این دستگاه بدنسازی اغلب کمتر توسط خانم ها در باشگاه استفاده می شود. با کمک این دستگاه و با استفاده از وزنه های سنگین می توانید خیلی خوب روی عضلات باسنتان کار کنید.

 

  • سوال از شما پاسخ از ما. تنها کافیست در بخش نظرات هر مطلب، مشکلتان را با ما در میان بگذارید تا دکتر سلام مشکل شما را حل کند.

5 1000
ارسال شده در 18 آبان 1395 توسط با موضوع پرسش و پاسخ | 233 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آشنایی با روش پیشرفته ضد بارداری
  • 14 راه معجزه آسا برای تنظیم سطح قند خون
  • 6 خاصیت ویژه پوست پرتقال که تا الان نمی دانستید
  • پیشنهادات ورزشی به مبتلایان به امراض قندی
  • انتخاب انواع اسباب بازی ها برای هر رده سنی
  • مصرف میوه برای کودک
  • پیشگیری از شدت یافتن سردرد میگرنی
  • کرختی و بی حسی اندام و عوامل آن
  • محبوبترین ها

  • راههایی برای کاهش وزن افراد تنبل
  • راهکار هایی برای حفظ انرژی و شادابی در طول روز
  • هیچ کس کار پزشک را نمی کند!
  • 3 دلیل تعجب آور که خدا را شکر کنید که فرد مضطربی هستید
  • لطفا صاف بنشینید
  • راهنمایی هایی برای حفظ امنیت در رانندگی
  • اهمیت دریافت انواع ویتامین ها ومکمل ها توسط بانوان
  • روانشناسی اقسام مزاج ها
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما