خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

اگر می خواهید با خوراکی های سیرکننده آشنا شوید بهتر است به این مطلب نگاهی بیندازید می خواهیم به فایده های مختلف این مواد غذایی برای کاهش اشتهای شما اشاره کنیم کسانی که اضافه وزن دارند با مصرف این خوردنی ها احساس سیری بیشتری خواهند کرد سیب ،تخم مرغ ،و بلغورجودوسر از جمله این خوردنی های مفید به شمار می روند .با کمک گرفتن از این خوراکی ها به لاغری دست پیدا خواهید کرد .

    بلغور جو دوسر: جو دو سر زمان  بیشتری در معده‌ باقی می ماند. فیبر محلول در جوی دو سر تخلیه معده را به تأخیرمی اندازد (یعنی اینکه جوی دو سر سرعت هضم شما را پایین می‌آورد). به‌واسطه این عملکرد، این ماده یک تأثیر دوجانبه قوی برای مقابله با ولع در برابر غذا ارائه می‌دهد:
باعث می‌شود که شما زودتر احساس سیری کنید
قند خونتان را با یک نرخ ثابت بالا خواهد برد. هردوی این عوامل باعث کنترل کردن اشتهای شما خواهد شد.

خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

  • سیب را با پوست بخورید: برای کاهش وزن می توانید از پوست سیب کمک بگیرید چون فیبر موجود در آن احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و مانع از پرخوری و دریافت کالری های اضافی می شود. البته افراد معدودی به پوست سیب حساسیت دارند که با پختن میوه و تهیه کمپوت این مشکل رفع خواهد شد.

خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

 

  • سفیده تخم مرغ باعث سیری طولانی مدت میشود: پروتئین سفیده ی تخم مرغ به راحتی جذب ماهیچه‌ ها می ‌شود و هر سفیده بدون زرده در حدود ۶.۳  گرم پروتئین خالص دارد که حاوی تمامی ۸ اسید آمینه ی اساسی مورد نیاز بدن شامل والین، لوسین، ایزولوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین و تریپتوفان است و ویتامین‌ های A, E, K, B12, ریبوفلاوین و اسید فولیک نیز به وفور در سفیده تخم مرغ یافت می ‌شود که در ساخت ماهیچه‌ ها نقشی اساسی بر عهده دارند.
     

خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

اضافه کردن سرکه به غذاهای مملو از فیبر

  •  سرکه بالزامیک حاوی کلسیم، آهن، منگنز و پتاسیم است که تمامی این مواد مغذی در بهبود عملکرد بدن و کاهش وزن نقش اساسی دارند.
  • اسید استیک(acetic acid) از اجزای اصلی سرکه انگور محسوب می شود و می تواند از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری کند و موجب کاهش وزن انسان شود، از این رو برای افرادی که رژیم لاغری دارند می تواند موثر واقع شود.

خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 19 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • نسخه غذایی برای حساسیت های پوستی
  • درمان های مختلف با حجامت
  • پاییز و زمستانی ها با هوش ترند
  • برای بهبود سلامت این گیاهان موثرند
  • آسیب های شدید برای پشت میزنشین ها
  • انعطاف پذیری پویا
  • تاثیر سیگار و قلیان بر پوست خانم ها
  • مشخصه های کفش ورزشی تخت
  • محبوبترین ها

  • تاریخچه تنیس خاکی در جهان و پیشینه تاریخی آن در ایران
  • راهکارهای علمی برای سوزاندن چربی در فصل زمستان
  • چطوری فعالیت ورزشی میزان DNA ما را تغییر می‌دهد
  • با دکتر جیم استوپانی ورزش شکم را یاد بگیرید (1)
  • مصرف دخانیات عامل موثر بر عملکرد عضلات
  • برای رهایی از غبغب این حرکات فوق العاده مفید هستند
  • راهکار هایی برای داشتن ثبات وزنی
  • جلوگیری از گردن درد با این روش ها
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است