خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

اگر می خواهید با خوراکی های سیرکننده آشنا شوید بهتر است به این مطلب نگاهی بیندازید می خواهیم به فایده های مختلف این مواد غذایی برای کاهش اشتهای شما اشاره کنیم کسانی که اضافه وزن دارند با مصرف این خوردنی ها احساس سیری بیشتری خواهند کرد سیب ،تخم مرغ ،و بلغورجودوسر از جمله این خوردنی های مفید به شمار می روند .با کمک گرفتن از این خوراکی ها به لاغری دست پیدا خواهید کرد .

    بلغور جو دوسر: جو دو سر زمان  بیشتری در معده‌ باقی می ماند. فیبر محلول در جوی دو سر تخلیه معده را به تأخیرمی اندازد (یعنی اینکه جوی دو سر سرعت هضم شما را پایین می‌آورد). به‌واسطه این عملکرد، این ماده یک تأثیر دوجانبه قوی برای مقابله با ولع در برابر غذا ارائه می‌دهد:
باعث می‌شود که شما زودتر احساس سیری کنید
قند خونتان را با یک نرخ ثابت بالا خواهد برد. هردوی این عوامل باعث کنترل کردن اشتهای شما خواهد شد.

خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

  • سیب را با پوست بخورید: برای کاهش وزن می توانید از پوست سیب کمک بگیرید چون فیبر موجود در آن احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و مانع از پرخوری و دریافت کالری های اضافی می شود. البته افراد معدودی به پوست سیب حساسیت دارند که با پختن میوه و تهیه کمپوت این مشکل رفع خواهد شد.

خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

 

  • سفیده تخم مرغ باعث سیری طولانی مدت میشود: پروتئین سفیده ی تخم مرغ به راحتی جذب ماهیچه‌ ها می ‌شود و هر سفیده بدون زرده در حدود ۶.۳  گرم پروتئین خالص دارد که حاوی تمامی ۸ اسید آمینه ی اساسی مورد نیاز بدن شامل والین، لوسین، ایزولوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین و تریپتوفان است و ویتامین‌ های A, E, K, B12, ریبوفلاوین و اسید فولیک نیز به وفور در سفیده تخم مرغ یافت می ‌شود که در ساخت ماهیچه‌ ها نقشی اساسی بر عهده دارند.
     

خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

اضافه کردن سرکه به غذاهای مملو از فیبر

  •  سرکه بالزامیک حاوی کلسیم، آهن، منگنز و پتاسیم است که تمامی این مواد مغذی در بهبود عملکرد بدن و کاهش وزن نقش اساسی دارند.
  • اسید استیک(acetic acid) از اجزای اصلی سرکه انگور محسوب می شود و می تواند از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری کند و موجب کاهش وزن انسان شود، از این رو برای افرادی که رژیم لاغری دارند می تواند موثر واقع شود.

خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن   خوراکی های سیرکننده تحریک مغز افزایش احساس سیری احساس سیری احساس چاق بودن

ارسال شده در 19 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فشار خون را با این روش های غیر دارویی کنترل کنید
  • آسیب رسیدن به نوزاد با دود دست سوم سیگار
  • شامی کباب تابه ای را با این روش تهیه کنید
  • باید و نباید های فرستادن فرزند به مهد
  • ممنوعیت این مواد غذایی برای بچه
  • نشانه های مهم برای اختلالات روحی و روانی
  • ارتباط میان دریافت کالری زیاد و مشکلات روحی
  • روش های غلط که سبب افزایش ریزش مو می شوند
  • محبوبترین ها

  • پیشگیری از وارد شدن آسیب به موها زمان رنگ کردن
  • آکنه و عوامل تشدید کننده آن
  • لیفت نخ چیست؟
  • ماسک موز و این خاصیت ها
  • لیستی از مهمترین کلاژن سازها برای پوست
  • اگر از مدل موی خود ناراضی هستید
  • افزایش مقاومت پوست دربرابر شل شدگی
  • برای داشتن پوست نرم و روشن این توصیه ها را بدانید
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است