ورزش های فکری و ذهنی ورزش های ذهنی و کاهش وزن زندگی در زمان حال و در لحظه رژیم غذایی مدیترانه ای تشخیص زمان سیری یا گرسنگی بهبود سطح گلوکز خون و سلامت قلب

 

اگر می خواهید از مغزتان در برابر پیری مراقبت کنید و مانه پیری زودرس آن شوید بهتر است از روش های موثر در این زمینه کمک بگیرد ما روشهای خوراکی را به شما پیشنهاد میدهیم آلزایمر و زوال عقل امروزه یکی از رایج ترین بیماری هایی است که در اثر کهولت سن و کاهش توان ذهن و حافظه پدید می آید پیرشدن مغز را با چه روشهایی می توانیم کنترل و درمان کنیم ؟راه حل های خوراکی موثر در این زمینه کدامند؟

رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای از مواد غذایی سنتی که پیش از دهه 1970 در کشورهایی مانند کرواسی و یونان مصرف می شدند، تشکیل شده است.

این رژیم غذایی بر مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، روغن زیتون، و غذای دریایی متمرکز است. به واسطه میزان مطلوب از چربی های امگا-3 و اسید آراشیدونیک، این رژیم غذایی نشانه های مثبتی در درمان آرتریت روماتو ئید برجای گذاشته است . مغز با افزایش سن پیر می‌شود، اما جوان نگهداشتن مغز کار زیاد سختی نیست و به مصرف قرص‌ها یا صرف هزینه زیاد نیاز ندارد، کافیست مطلب زیر را بخوانید و به راهنمایی های آن عمل کنید
کارشناسان به برخی باورهای نادرست و راه‌هایی برای این که بیشترین استفاده را از قشر خاکستری مغزتان ببرید اشاره می‌کنند.

نمی‌توان آلزایمر را متوقف کرد؟

علم پزشکی، درمانی برای آلزایمر شناسایی نکرده است اما محققان می‌گویند تغذیه مناسب، کاهش استرس، ارتباط با دیگران و تحریک مغز با فعالیت‌های جدید از سرعت آلزایمر می‌کاهد. مطالعه دانشگاه راش شیکاگو نشان می‌دهد مصرف غذاهای مدیترانه ای، میوه و سبزیجات فراوان و کاهش مصرف گوشت و شیرینی جات خطر ابتلا به آلزایمر و دیگر اشکال بیماری زوال عقل را تا 53 درصد کاهش می‌دهد.

پیرشدن مغز اجتناب ناپذیر است؟

هرچند مغز با افزایش سن به طور طبیعی کوچک می‌شود، اما ورزش می‌تواند آن را سرحال نگه دارد. مطالعه محققان دانشگاه ایلینویز نشان داد مغز کسانی که سه بار درهفته به راه رفتن یا حرکات کششی می‌پردازند یک تا دو سال جوان‌تر می‌شود. محققان این مرکز می‌گویند ورزش منظم همچنین می‌تواند از میزان آمیلوئید، (پلاک‌های چسبنده‌ای را که در مغز بیماران آلزایمری یافت می‌شود) بکاهد.

حل جدول کلمات متقاطع مغز را تقویت می‌کند؟

انجام مکرر یک کار نمی‌تواند آن‌قدر چالش‌برانگیز باشد که اتصالات عصبی جدیدی ایجاد کرده و قدرت مغز را افزایش دهد، اما یادگیری یک چیز جدید این کار را می‌کند. محققان دانشگاه تگزاس می‌گویند یادگیری یک مهارت جدید مثل خیاطی یا یک زبان جدید دستاوردهای بسیار چشمگیری برای مغز دربرخواهد داشت.

بازی‌های فکری فرد را باهوش‌تر می‌کند؟

سال 2014، 70 نفر از محققان برجسته این ایده را که بازی‌های رایانه‌ای مرسوم آموزش مغز، قدرت ادراکی مغز را افزایش می‌دهد رد کردند. در مقابل، تعمق و گذراندن وقت با دوستان، راه‌های اثبات شده تقویت مغز است.

افزایش سن عقل را تضعیف می‌کند؟

مغز پیر، مزایای زیادی دارد. با افزایش سن، شبکه‌های فیبری که به سلول‌های عصبی اجازه تعامل با یکدیگر را می‌دهند زیادتر می‌شود در نتیجه افراد مسن بیشتر از جوان‌ترها از دو نیمکره مغز استفاده می‌کنند. یکپارچگی بیشتر دو نیمکره ظرفیت خلاقیت فرد را افزایش می‌دهد. مهارت‌ها، دانش و تجربیات افراد مسن نیز باعث عملکرد بهتر آنها نسبت به جوانان می‌شود.

ید نشان داده است

منبع: jamejamonline.ir

ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع مغز و اعصاب

پیشنهاد سردبیر

  • مزایای شناختی آدامس
  • مشکل شایع استخوانی در اطفال
  • بلندتر نشان دادن قد با این کار
  • چای زنجبیل این خواص را دارد؟
  • مراقبت های لازم در هفته 29 بارداری
  • با بخاری هوشمند درد مفاصل را از بین ببرید
  • نمره قبولی سگ پرستار در محافظت از نوزاد
  • بیماری های منتقل شونده از حیوان به انسان را بشناسید
  • محبوبترین ها

  • اطلاعات کامل درباره اسید اوریک بالا (High uric acid level)
  • مقابله با سرطان پوست
  • عوارض و خطرات جانبی شنا در استخر برای سلامتی
  • هر آنچه باید در مورد این سندروم بدانید
  • همه چیز درباره یک استفراغ خطرناک
  • تمرینات لازم برای رفع غبغب
  • عوامل منتقل کننده ویروس هپاتیت c
  • درد ناشی از حملات قلبی چه ویژگی هایی دارد
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است