shabnamnews2815350710896382

 

بهتر است دختران جوان به تغذیه و خورد و خوراک خود بیشتر توجه کنند و از برخی عادات غلط تغذیه ای دوری کنند چون این عادات به ضرر سلامتی آن ها تمام خواهند شد امروزه با توجه به علاقه شدید دختران جوان به لاغری و تناسب اندام ،رژیم های خودسرانه برای کاهش وزن و حذف وعده های غذایی مهم تاثیرات منفی زیادی بر سلامتی جسمی بانوان جوان گذاشته است در ادامه به برخی از این عادات نادرست اشاره خواهیم کرد .

 

دختران نوجوان نسبت به افزایش وزن شدیدا حساس هستند و به‌خاطر آن با مشکلات روان‌شناختی و جسمانی مختلفی روبه‌رو می‌شوند. حتی برخی از دختران نوجوانی که دارای وزن عادی هستند، به عادت‌های غذایی اشتباهی دچار می‌شوند، از جمله:
  • حذف کردن وعده‌های غذایی اصلی و گرسنگی دادن به خود.
شاید فکر کنید که رژیم غذایی سالم برای دختران نوجوان باید شبیه به رژیم غذایی بزرگ‌سالان باشد، اما آن‌ها هنوز درحال رشد هستند و اصولی مثل تعادل تغذیه‌ای و تثبیت عادت‌های تغذیه‌ای مطلوب از اهمیت خاصی در زندگی دختران نوجوان برخوردار است. دختران نوجوان، روزانه باید کالری مناسبی (نه خیلی کم و نه خیلی زیاد) را دریافت کنند. این کار از چند جنبه دارای اهمیت است:
  • فراهم کردن انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه
  • دریافت کردن ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم
  • به حداکثر رساندن قد و حفظ وزن در محدوده سالم

168357

چاق بودن در دوران نوجوانی، به‌طور کلی به مشکلات مختلفی در ادامه زندگی منجر می‌شود. دختران نوجوانی که دارای اضافه‌وزن هستند، معمولا با شروع زودهنگام بیماری‌های مزمن مواجه می‌گردند، مثل بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، آسم و آپنه خواب.

براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های (CDC) آمریکا، داشتن اضافه‌وزن می‌تواند عزت نفس در دوران جوانی را تضعیف کند و نقش موثری در عملکرد تحصیلی و اجتماعی ضعیف داشته باشد. مطالعات علمی نشان داده‌اند، دخترانی که به خودشان گرسنگی می‌دهند، یا درون چرخه پُرخوری و کم‌خوری در نوسان هستند، به‌اندازه کافی کالری دریافت نمی‌کنند. این کمبود، خطر ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای را افزایش می‌دهد و درنهایت به مشکلاتی مثل بیماری کم‌خونی، قاعدگی نامنظم و ضعف در تکامل استخوانی منجر می‌شود.

ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • راهنمایی برای تازه مادرها و قرص ضد بارداری
  • دهانشویه طبیعی
  • همیشه نوشیدن آب مفید نیست!
  • آشنایی با بیماری مقاربتی کلامیدیا و علائم و عوارض
  • عوامل دسترسی به ازدواج موفقیت آمیز
  • ایجاد سرطان های گوارشی
  • ارزشمند بودن اسفناج
  • ترفندهای غلبه و مبارزه با اضافه وزن
  • بين واكسيناسيون‌هاي دوران كودكي و ابتلا به اوتيسم ارتباطی وجود ندارد
  • والدین و گوشه گیری و منزوی شدن فرزند
  • شیرینی متفاوت با طعم پسته و شکلات
  • دیر به خواب رفتن و این عارضه
  • ماهی ها نیز دارای احساسند
  • مناسب ترین رنج سنی برای حاملگی
  • چطوری گریه کودک را متوقف کنیم
  • محبوبترین ها

  • محیط مهد کودک و سلامت آن
  • 10 درصد کودکان اچ‌آی‌وی مثبت، هر گز به ایدز مبتلا نخواهند شد
  • کمک به تغییر وزن کودک
  • آلرژی مادر شیرده و سرایت آن به نوزاد
  • از تنبیه بدنی فرزندان پرهیز کنید
  • آی کیو نوزادان با روش زایمان طبیعی بیشتر است
  • سفر بردن خردسالان
  • ترک کودک از مکیدن شیر مادر
  • مروری بر دنیای بچه های واقع بین
  • رشد تا ماه دوم پس از تولد
  • راه رفتن روی پنجه چه دلایلی دارد؟
  • پاسخ به استرس می تواندسبب چاقی کودکان شود
  • کنار گذاشتن فست فود در اطفال
  • کنترل و مدیریت والدین بر استفاده از دنیای دیجیتال
  • همه عوارض اسباب بازی مغناطیسی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است