مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها

امروزه بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب افراد سالمند را تهدید میکند می توانید را روش های طبیعی و سالم این عارضه را درمان کنید دستیابی به خوابی راحت و آسوده برای سالمندان تبدیل به یک رویا شده است طب سنتی استفاده از دمنوش‌ها،عصاره گیاهان،موسیقی آرام،تنظیم دمای محیط و ورزش یوگا را به مبتلایان به اختلالات خواب پیشنهاد میدهد .بد نیست برای رفع بی خوابی خود راهکارهای سالم را تجربه کنید.

  • دمنوش‌ها:
می‌توانید یک قاشق چای خوری از گیاهانی که خشک کرده‌اید را در قوری بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به آرامی دم بکشد. اسطوخودوس، سنبل‌الطیب، بابونه، گل ساعت، بادرنجبویه، گیلاس زمستانی، ریحان مقدس، رزماری و تخم شوید، گیاهانی خواب‌آور و آرام‌بخش هستند.
  • عصاره گیاهان:
نزدیک به ۶ هزار سال است که از عصاره گیاهان برای درمان برخی بیماری‌ها استفاده می‌شود. عصاره اسطوخودوس برای حفظ آرامش و خواب راحت بسیار مفید است. می‌توانید چند قطره از آن را بر روی بالشتان بچکانید یا در اتاق اسپری کنید. عصاره گیاهان دیگری مانند سنبل‌الطیب، بابونه و مرزنجوش هم برای خواب مفید هستند.
مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها
  • موسیقی آرام:
گوش دادن به یک موسیقی آرامش‌بخش زمانی که به رختخواب می‌روید، بسیار مؤثر است. امروزه برنامه‌های زیادی وجود دارند که موسیقی‌های آرامبخش برای کسانی که مشکل بی‌خوابی دارند پخش می‌کنند.
مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها
  • دمای محیط:

به گفته محققین کالیفرنیا، گاهی اوقات دمای بالای اتاق است که مانع از خواب فرد می‌شود. پوشیدن لباس سبک، باز گذاشتن گوشه پنجره و استفاده از یک روانداز سبک، می‌تواند کارساز باشد.

 

  • ملاتونین:

این ماده مهم که در چای، اسطوخودوس و فلفل یافت می‌شود، باعث تنظیم چرخه خواب می‌شود.

مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها

 

  • یوگا:

تمرینات یوگا می‌توانند سیستم عصبی مرکزی را آرام و به خواب شما کمک کنند.

مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها   مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها

منبع:everydayhealth

ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کمک به سیاهی مو با استفاده از این روش های طبیعی
  • تشخیص عفونت در خون با استفاده از بینی مصنوعی
  • چه میوه هایی را با پوست نخوریم
  • بهترین وسایل بازی برای کودکان زیر دو ماه
  • نگران صحبت کودک در خلوتش نباشید!
  • سندروم روده تحریک پذیر چیست؟
  • عکس های میوه آووکادو
  • دختری سبک تر از آیپد به دنیا آمد
  • محبوبترین ها

  • دستور مصرف قرص های جلوگیری ازحاملگی
  • بازپس بدن پس از زایمان
  • نیازهای تغذیه ای در شیردهی
  • نازا شدن به خاطر کیست تخمدان
  • مراقب روحیه و روان همسر پا به ماهتان باشید
  • درمان خانگی انواع عفونت های باکتریایی و ویروسی
  • روحیه دادن و کمک کردن به خانم هایی که سقط داشته اند
  • خطر مرگ جنین های دوقلو بسیار بالاست
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است