مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر

مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها

امروزه بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب افراد سالمند را تهدید میکند می توانید را روش های طبیعی و سالم این عارضه را درمان کنید دستیابی به خوابی راحت و آسوده برای سالمندان تبدیل به یک رویا شده است طب سنتی استفاده از دمنوش‌ها،عصاره گیاهان،موسیقی آرام،تنظیم دمای محیط و ورزش یوگا را به مبتلایان به اختلالات خواب پیشنهاد میدهد .بد نیست برای رفع بی خوابی خود راهکارهای سالم را تجربه کنید.

  • دمنوش‌ها:
می‌توانید یک قاشق چای خوری از گیاهانی که خشک کرده‌اید را در قوری بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به آرامی دم بکشد. اسطوخودوس، سنبل‌الطیب، بابونه، گل ساعت، بادرنجبویه، گیلاس زمستانی، ریحان مقدس، رزماری و تخم شوید، گیاهانی خواب‌آور و آرام‌بخش هستند.
  • عصاره گیاهان:
نزدیک به ۶ هزار سال است که از عصاره گیاهان برای درمان برخی بیماری‌ها استفاده می‌شود. عصاره اسطوخودوس برای حفظ آرامش و خواب راحت بسیار مفید است. می‌توانید چند قطره از آن را بر روی بالشتان بچکانید یا در اتاق اسپری کنید. عصاره گیاهان دیگری مانند سنبل‌الطیب، بابونه و مرزنجوش هم برای خواب مفید هستند.
مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها
  • موسیقی آرام:
گوش دادن به یک موسیقی آرامش‌بخش زمانی که به رختخواب می‌روید، بسیار مؤثر است. امروزه برنامه‌های زیادی وجود دارند که موسیقی‌های آرامبخش برای کسانی که مشکل بی‌خوابی دارند پخش می‌کنند.
مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها
  • دمای محیط:

به گفته محققین کالیفرنیا، گاهی اوقات دمای بالای اتاق است که مانع از خواب فرد می‌شود. پوشیدن لباس سبک، باز گذاشتن گوشه پنجره و استفاده از یک روانداز سبک، می‌تواند کارساز باشد.

 

  • ملاتونین:

این ماده مهم که در چای، اسطوخودوس و فلفل یافت می‌شود، باعث تنظیم چرخه خواب می‌شود.

مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها

 

  • یوگا:

تمرینات یوگا می‌توانند سیستم عصبی مرکزی را آرام و به خواب شما کمک کنند.

مشکلات خواب مشکل به خواب رفتن عدم احساس سرزندگی در صبح. سردرد صبحگاهی خرخر کردن مفرط بیدارشدن مکرر در طول شب بدخوابی گاهگاهی از دست دادن اشتها

منبع:everydayhealth
5 1000
ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • برای افراد غیر ورزشکار چه ورزشهای موثر است
  • چراغ قرمز کم ابی در بدن با ترک خوردن پا
  • 5 راز شاد بودن
  • ویژه خانم های محترم که میخواهند به باشگاه بروند
  • در دوران حاملگی مکمل ویتامین و مواد معدنی باید بخوریم؟
  • از بیماری کف دست چه می دانید؟
  • خطر ابتلا به افسردگی در زنان و مردان
  • بهبود کنترل دیابت با گاسترکتومی لوله ای
  • محبوبترین ها

  • اثرات فتودینامیک تراپی در درمان سرطان و بیماری ها
  • اطلاعاتی در مورد اهمیت آزمایش های پیش از ازدواج
  • آشنایی با عمل های جراحی برای آب سیاه
  • بررسی خطرات و عوارض انواع مختلف چاقی در بدن
  • قطره آنتی‌ میگرن‌ چه کاربردی دارد؟
  • مهم ترین اطلاعات جنسی که نوجوانان باید بدانند
  • 9 چیز که دست راست یا چپتان در مورد شما می گویند
  • از کجا تشخیص بدهیم که سالم هستیم
  • رپورتاژ

  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • محصولات پزشکی و بهداشتی شرکت رهاورد دانش پزشکی
  • لاپاروسکوپی
  • کلینیک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی رویال
  • خواب راحت مادرها در دوران بارداری
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x