کدو حلوایی عکس چیپس تورتیلا و خامه ترش روش تهیه چیپس تورتیلا و خامه ترش چیپس تورتیلا و خامه ترش تهیه غذا با کدو حلوایی ۲ روش اصلی‌ در انجام تمرینات هوازی

تا به حال با کدوحلوایی غذا تهیه کرده اید طعم و مزه کدوحلوایی را چشیده اید رنگی که این میوه پاییزی یه غذا میدهد فوق العاده است پیشنهاد می کنیم با روش تهیه غذا با کدوحلوایی آشنا شوید و از خواص این ماده غذایی بهره مند شوید این غذا با سبزیجات سالم مختص این فصل تهیه می شود و بسیار خوش طعم و دلپذیر است .

پائیز آمده و یکی از معروف ترین میوه های پاییزی کدو حلوایی هست. غذاهای زیادی میشه با کدو درست کرد از جمله این غذای سالم که با کدو و لوبیا درست میشه. من دوست دارم این غذا رو با پنیر چدار، لیمو، جعفری تازه، چیپس تورتیلا و خامه ترش درست کنم.
مواد مورد نیاز:

  •     ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  •     ۱ قاشق چای خوری فلفل خشک خرد شده
  •     ۲ عدد پیاز زرد متوسط خرد شده
  •     ۲ عدد هویج خرد شده
  •     ۱ عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده
  •     ۱ عدد فلفل تند خرد شده
  •     ۵ حبه سیر خرد شده
  •     ۳ قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
  •     ۲ قاشق چای خوری پودر زیره
  •     ½ قاشق چای خوری پودر دارچین
  •     ۱ قاشق چای خوری نمک
  •     ½ قاشق چای خوری فلفل کاین
  •     ۲۲۵ گرم رب گوجه فرنگی
  •     ۱ و نیم فنجان پوره کدو
  •     ۲ فنجان سس سبزیجات
  •     ۴۲۰ گرم کنسرو لوبیا
  •     ۲ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
  •     ۲ فنجان پنیر چدار رنده شده
  •     ۱ فنجان گشنیز
  •     چیپس تورتیلا، خمیر ترش و لیمو برای تزئین
طرز تهیه:
1. روغن را داخل ظرف بزرگی روی حرارت متوسط داغ کنید. فلفل خشک خرد شده، پیاز، هویج و فلفل دلمه ای را به آن اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه در روغن سرخ کنید تا مواد نرم و مایل به قهوه ای شوند. سپس فلفل تند، سیر و ادویه جات را اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه دیگر روی حرارت بماند.

2. رب گوجه یا گوجه رنده شده، پوره کدو و لوبیا را اضافه کنید و خوب هم بزنید. شعله گاز را زیاد کنید تا بجوشد. سپس شعله را کم کنید درب آن را ببندید و بگذارید به مدت نیم ساعت آرام آرام بجوشد. در این مدت چند بار مواد را هم بزنید.

3. غذا را از روی اجاق گاز بردارید و آب لیمو را داخل آن بریزید. سپس غذا را داخل سوپ خوری بریزید و روی آن پنیر، گشنیز و تورتیلا بریزید و داغ میل کنید.

وب‌سایت بدونیم

ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرات شیر مادر از نظر روحی روانی بر کودک
  • یادآوری مسائل در زنان بیشتر است
  • برای پرورش استعدادهای فرزندتان بخوانید
  • رابطه مصرف ماست و کاهش استرس و اضطراب
  • راهنمایی هایی برای ریفلاکس شیرخوار
  • تاثیر کپسول های بالون در کاهش وزن
  • این غذا ها برای درمان این بیماری ها
  • خوردنی های سیاه و خاصیت آنها
  • مواد غذایی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی در مردان
  • آشفتگی های روزمره تان را مرور نکنید
  • جلوگیری از افت حافظه با استفاده از این مواد
  • ضعف عضلانی و مبتلا شدن به گیلن باره در سنین پایین
  • عوارض و ضررهای کراتینه مو
  • نگاه تردیدآمیز اروپا به داروی Tysabri
  • طریقه ورزش دادن به ساعد با هالتر
  • محبوبترین ها

  • فوتبال بازی کردن و این فواید
  • تغییرات مغزی مشاهده شده درکودکان و نوجوانان پس از یک فصل فوتبال
  • راهکارهای مفید برای دوش پس از ورزش
  • ورزشهای چند دقیقه ای مخصوص لاغر کردن پهلوها
  • تقویت سرعت آستانه بی هوازی
  • با ورزش شکم را سفت کنید
  • آموزش تصویری بدنسازی در 6 هفته ( بخش 4)
  • خطرات و عوارض جانبی ورزش پینت بال
  • کاهش وزن و کالری با ورزش پروانه (پرش جک)
  • مراقبت از افراد ورزشکار در برابر بیماری
  • ورزشهای آبی پرطرفدار کدامند؟
  • دراز و نشست و ویژگی های آن
  • تمرینات لگنی مخصوص بانوان
  • در طول سفر چگونه رژیم غذایی خود را حفظ کنیم
  • برای چربی سوزی موثر این 7 نکته را بخوانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است