کنترل وزن شام زود غذا خوردن ترک چند وعده شام افزایش چربی سوزی

 

 

متاسفانه برخی افراد برای لاغرشدن وعده شام را از رژیم غذایی شان حذف می کنند و به آن توجهی نمی کنند این وعده غذایی بسیار مهم و حائز اهمیت است فقط لازم است از غذاهای سالم و بی ضرر و کم کالری برای این وعده کمک بگیرید همچنین بین زمان شام خوردن و خوابیدن باید فاصله قابل قبولی قرار دهید تا باعث اضافه وزن و چاقی خود نشوید .

بعضی افراد فکر می‌کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می‌گیرند که هرگز شام نخورند. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است.

متخصصان می‌گویند که این غذا خوردن قبل از خوابیدن نیست که باعث افزایش وزن شما می‌شود. در واقع، همه چیز به محاسبات ریاضیاتی خیلی ساده بستگی دارد، نه مستقیما به زمان غذا خوردن. اگر بدن شما، انرژی (کالری) بیشتری مصرف کند نسبت به آن‌چه که در طول روز ذخیره کرده است، آن زمان خوردن یک میان‌وعده قبل از خوابیدن اصلا برای شما بد نیست. یک میان‌وعده در این شرایط حتی می‌تواند به پایدار نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند. این‌که دائما به خودتان بگویید نباید بعد از زمان مشخصی غذا بخورید، فقط به احساس محرومیت از غذا خوردن منجر می‌شود و اصلا نتیجه خوبی ندارد. با این‌حال، سعی کنید که حجم غذایی را در آخرین ساعت منتهی به خوابیدن به حداقل برسانید، چون مصرف حجم غذایی زیاد در این مواقع می‌تواند باعث اختلال در هضم غذا شود و درنهایت به اختلال در خواب و ریفلاکس اسید معده منجر گردد.

کنترل وزن شام زود غذا خوردن ترک چند وعده شام افزایش چربی سوزی   کنترل وزن شام زود غذا خوردن ترک چند وعده شام افزایش چربی سوزی

 

 

ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • معرفی محصولاتی برای پیشگیری از پیری دور چشم
  • تزریق ژل و چربی و این دانستنی ها
  • آسیب های استخر برای موی سر
  • کمرویی و پیامدهای آن در جامعه
  • اجرای طرح ساماندهی سیم‌کارتها و قطع سیم کارهای بی هویت
  • نحوه شکل گیری بینی افراد
  • کالری سوزی با کمک مواد خوراکی
  • مقابله با احساسات پسران
  • محبوبترین ها

  • دوست کمتر زندگی راحت تر
  • نکات جالب در مورد دژاوو
  • آیا افسردگی از مادر به کودک انتقال می یابد؟
  • در دست گرفتن افسار خشم
  • انواع اضطراب های مزمن و پیامدهای مضر آن ها
  • برای کاهش استرس، این 10 نکته را فراموش نکنید
  • کاهش فشار و استرس محیط کار
  • با این رموز زنان موفقی در جامعه شوید
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است