کنترل وزن شام زود غذا خوردن ترک چند وعده شام افزایش چربی سوزی

 

 

متاسفانه برخی افراد برای لاغرشدن وعده شام را از رژیم غذایی شان حذف می کنند و به آن توجهی نمی کنند این وعده غذایی بسیار مهم و حائز اهمیت است فقط لازم است از غذاهای سالم و بی ضرر و کم کالری برای این وعده کمک بگیرید همچنین بین زمان شام خوردن و خوابیدن باید فاصله قابل قبولی قرار دهید تا باعث اضافه وزن و چاقی خود نشوید .

بعضی افراد فکر می‌کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می‌گیرند که هرگز شام نخورند. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است.

متخصصان می‌گویند که این غذا خوردن قبل از خوابیدن نیست که باعث افزایش وزن شما می‌شود. در واقع، همه چیز به محاسبات ریاضیاتی خیلی ساده بستگی دارد، نه مستقیما به زمان غذا خوردن. اگر بدن شما، انرژی (کالری) بیشتری مصرف کند نسبت به آن‌چه که در طول روز ذخیره کرده است، آن زمان خوردن یک میان‌وعده قبل از خوابیدن اصلا برای شما بد نیست. یک میان‌وعده در این شرایط حتی می‌تواند به پایدار نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند. این‌که دائما به خودتان بگویید نباید بعد از زمان مشخصی غذا بخورید، فقط به احساس محرومیت از غذا خوردن منجر می‌شود و اصلا نتیجه خوبی ندارد. با این‌حال، سعی کنید که حجم غذایی را در آخرین ساعت منتهی به خوابیدن به حداقل برسانید، چون مصرف حجم غذایی زیاد در این مواقع می‌تواند باعث اختلال در هضم غذا شود و درنهایت به اختلال در خواب و ریفلاکس اسید معده منجر گردد.

کنترل وزن شام زود غذا خوردن ترک چند وعده شام افزایش چربی سوزی   کنترل وزن شام زود غذا خوردن ترک چند وعده شام افزایش چربی سوزی

 

 

5 1000
ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 149 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • عینک آفتابی مفید و استاندارد
  • رژیم پاکسازی دو هفته ای برای کاهش وزن
  • از آلبرت انیشتین طلایی ترین درسهای زندگی را یاد بگیریم
  • تاثیرات منفی خمیردندان
  • 10 عارضه رایج که متوجه مری میشوند
  • تصاویری از دستگاه ماموگرافی
  • فرزندان طلاق چه مشکلاتی دارند
  • بیماری دیابت را با این معجون سبز از بین ببرید
  • محبوبترین ها

  • ارزش غذایی پسته برای مبتلایان به قندخون
  • کاهش ریسک دیابت و سرطان سینه با امتناع از شام
  • از کجا مشخص می شود رتینوپاتی دیابتی داریم؟
  • نوعی خوردنی که درمانگر دیابت است
  • کاهش تستوسترون و بالا رفتن ریسک ابتلا به دیابت
  • ارتباط غذاهای اسیدی با افزایش ابتلا به دیابت
  • راهکاری ساده برای درمان دیابت و از کار افتادن لوزالمعده
  • دیابت و شرایط کاری
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما