salamdr_573825f0510a3

 

 

فواید مصرف ماهی و میگو بر هیچ کس پوشیده نیست و ازاین ویزگی به دلیل وجود امگا3 در این مواد غذایی به شمار می رود ماهی سالمون و میگو موضوع مطلب امروز ما هستند که می توانند به درمان بیماران قلبی و عروقی کمک کنند همچنین از ابتلای شما  به دیابت نیز پیشگیری کند  می توانید سلامت خود را با استفاده از این مواد غذایی تضمین کتید در ادامه ارزش تغذیه ای ماهی سالمون و میگو را بررسی میکنیم با ما همراه باشید .

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامت قلبی-عروقی حتما غذاهای دریایی بخورید، اما منظورشان غذای کبابی یا پخته‌ای است که بدون روغن تهیه شده باشد. این نوع طبخ غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت هم فوق‌العاده مفید است.
ماهی سالمون در صدر لیست توصیه‌های متخصصان تغذیه قرار می‌گیرد، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چربی‌ها به‌عنوان چربی «سالم» شناخته می‌شوند، چون می‌توانند سلامت قلب، پوست، مغز و بسیاری از اندام‌های حیاتی دیگر بدن را تقویت کنند. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند ماهی سالمون را درون فِر بپزند و از آن لذت ببرند. متخصصان می‌گویند که گوجه پخته‌شده همراه با آب‌لیموی تازه، بهترین ترکیب غذایی برای خوردن ماهی سالمون است.

گزینه مهم بعدی، میگو است. از آن‌جایی که میگو در مقایسه با غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می‌کنند. با این‌حال، متخصصان تغذیه می‌گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی‌رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم‌چرب دارند. کلسترول هر ۱۰۰ گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید.

meygu-bayad-nabayad

 

منبع:everydayhealth

ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • داروهای مفید برای دیابتی ها
  • توصیه هایی ساده برای درمان ترک پوستی
  • برملاشدن شخصیت شما با زنگ موبایل
  • راهکارهایی برای مدیریت کردن زمان
  • از کار افتادن مغز با فریاد
  • معرفی سبزیجات تابستانی که بعنوان غذاهای خنک کننده هستد
  • قطع مصرف قرص بوپرنورفین بعد از کامل شدن دوره درمان اعتیاد
  • مراقبت های لازم برای سگ پیر خانگی
  • فواید متفورمین بر کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک
  • هنگامی که خواب هستید چه اتفاقی می افتد
  • تاثیر اختلالات خواب در عدم رضایت از زندگی
  • باورهای نادرست درارتباط با درمان جوش
  • اطلاعاتی جالب در مورد افسردگی بچه
  • از مشکلات رواني با این حرفه مصون بمانید
  • سرطان پروستات و راههای مقابله با آن
  • محبوبترین ها

  • درمان هورمونی جدید برای اوتیسم
  • هشدارهای بدن برای کم کاری تیروئید
  • رفع التهاب در بدن با ترفندهای خوراکی
  • چطوری متوجه شویم که غلظت خون داریم؟
  • درمان سرماخوردگی با مصرف ویتامین ث
  • دو مورد آزمایش مهم برای آقایان
  • مسافرت و درمان بیماری های پوستی
  • راه های پیشگیری از ابتلا به آنفولانزای پرندگان
  • علل پیدایش خفگی
  • آنفولانزای معده (اسهال و استفراغ)
  • آشنایی با چند بیماری عجیب ( بخش دوم)
  • چک لیستی برای بررسی کم کار تیروئید
  • مطالبی پیرامون یائسه شدن مردان
  • کزاز و راه های انتقال آن
  • بانیونِت یا پینه انگشت خیاطان ؛ از تشخیص تا درمان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است