salamdr_577b642b84aee

 

مصرف لبنیات برای کودکان و سالمندان بسیار مهم است سعی کنید لبنیات پرچرب را انتخاب نکنید و برای حفظ سلامتی تان محصولات لبنی با چربی کم را انتخاب کنید سعی کنید به صورت روزانه ماست میل کنید لبنیات پرچرب می توانند باعث چاقی و اضافه وزن ما شوند توصیه های مهم در این زمینه را با هم مرور خواهیم کرد و

تقریبا همه ما می‌دانیم که چربی‌های سالم (مواد غذایی خاصی مثل آووکادو، مغزهای خام و روغن‌های سالم)، برای سلامتی مفید هستند. در راستای همین تصور، معمولا فکر می‌کنیم که محصولات لبنی کم‌چرب نیز برای سلامتی مفید به شمار می‌روند، اما واقعا همین‌طور است؟
مطالعه اخیر محققان دانشگاه تافتس با نتایجی همراه بوده است که شاید نظرتان را تغییر دهد. براساس گزارش مجله Circulation، خطر ابتلا به بیماری دیابت برای یک دوره ۱۵ ساله در میان کسانی که از محصولات لبنی پُرچرب استفاده می‌کنند، در مقایسه با افرادی که محصولات لبنی کم‌چرب می‌خورند، ۴۶ درصد کاهش می‌یابد.
اگر متقاعد نشده‌اید، به مطالعه بعدی توجه کنید. براساس نتایج این مطالعه، احتمال چاقی در بین خانم‌هایی که بیشتر از محصولات لبنی پُرچرب استفاده می‌کنند، ۸ درصد کمتر از خانم‌هایی است که کمترین میزان مصرف از این محصولات را دارند.
148831
بنابراین اگر می‌خواهید به سلامتی خودتان کمک کنید، از شیر کامل و ماست پُرچرب استفاده کنید. این محصولات نه‌تنها طعم بهتری دارند ‌بلکه به گفته متخصصان، چربی بیشتر درون آن‌ها می‌تواند احساس سیری را بیشتر کند و از این طریق کل کالری مصرفی آن‌ها را کاهش دهد و به کاهش وزن منجر شود.

سُس مایونز  در همه یخچال‌ها پیدا می‌شود و گویا به بخش مهمی از یخچال تبدیل شده است. متاسفانه هر قاشق غذاخوری از سُس مایونز حاوی ۱۰۰ کالری است که مقدار زیادی به شمار می‌رود. بنابراین استفاده از سُس مایونز می‌تواند هر ساندویچی را به یک بمب کالری تبدیل کند. به نظر متخصصان، بهتر است از ‌سُس خردل به‌عنوان جایگزین استفاده کنید. سُس پستو نیز مناسب است، چون با روغن زیتون تهیه می‌شود که به تقویت سلامت قلب کمک می‌کند.

14148

منبع:prevention

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اتهام جدید به شرکت کوکا کولا
  • در کاهش وزن اهمیت فیبر رژیم غذایی چه حد است
  • چگونه عادت به ورزش را در خود تقویت کنیم-۱
  • بیماران ام اس و ورزش های آبی
  • بررسی عواقب ناشی از مصرف انواع تراریخته ها
  • خطرناک ترین و مضرترین عوامل برای میل جنسی
  • یک سینی استیک کبابی به روش مارتا استورات
  • اعتیاد به کار و عوارض جانبی آن
  • درمان های غذایی برای برجسته شدن پروستات
  • بارداری و این دردسرها
  • پیاز درمان کننده بیماری های زمستانی
  • معجزه لیمو ترش در درمان بیماری ها
  • افزایش سرعت متابولیزم 6 راز دارد
  • داروی خوراكی، درمان جدید ام اس
  • تشدید مشکلات کبدی با این خوردنی ها
  • محبوبترین ها

  • مواد خوراکی مضر برای مبتلایان به مشکلات تنفسی
  • درمان آسم با استفاده از کرم های قالبدار
  • پیشگیری از ماندگار شدن آنفلوآنزا
  • بیماران سرطانی با کلاه یخی از ریزش موهایشان جلوگیری کنند
  • سرطان آندومترچه نوع سرطانی است؟
  • چرا میگرن به سراغمان می آید؟
  • سرطان های زیاد با چاقی
  • با فست فود میگرن میگیرید!
  • خس‌خس سینه نشانهٔ چیست + درمان
  • آیا میدانید اگر مزاج خودرا بشناسید هرگز بیمار نمیشوید
  • سرطان های مرگ آور زنانه
  • چگونگی مبتلا شدن به کین باخ
  • آسم و مراقبت های لازم برای آن
  • با مصرف این غذاها از ابتلا به سنگ صفرا پیشگیری نمایید
  • در درمان بیماری آسم این نکات را بخاطر بسپارید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است