مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد

چگونه می توانیم خستگی را با روش های طبیعی مهار کنیم چه موادغذایی به ما در این زمینه کمک می کنند می خواهیم در این مطلب مصرف کنجد را به شما پیشنهاد دهیم این دانه روغنی می تواند کم خونی شما را درمان کند و با افزایش کلسیم و روی بدنتان مانع ایجاد نشانه های خستگی و بی حالی در شما شود در ادامه به بررسی ارزش تغذیه ای کنجد خواهیم پرداخت.

  • کنجد یکی از بهترین‌ دانه‌های روغنی است؛ دانه‌های کنجد به رنگ‌های سفید، خاکستری و سیاه هستند که نوع سفید این دانه‌ها از همه مرغوب‌تر است.

 

  • کنجد منبع غنی از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد. هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده 14 درصد از نیاز روزانه به کلسیم بدن است؛ مصرف 50 گرم از کنجد، 25 درصد از نیاز روزانه به اسید فولیک را بر طرف می‌کند.

افرادی که کم خونی دارند کنجد را در برنامه غذایی خود بگنجانند

  • این دانه منبع آهن گیاهی است که برای رفع خستگی مفید است . همچنین مصرف این دانه گیاهی برای افرادی که مبتلا به کم‌خونی فقر آهن هستند می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

 

  • دانه کنجد دارای 20 تا 25 درصد پروتئین، 50 درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اولئیک است. کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و کلسیم به شمار می‌آید.

مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد   مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد

افرادی که شیر نمی خورند از کنجد غافل نشوند

  • افرادی که شیر دوست ندارند می‌توانند از کنجد برای تأمین کلسیم، روی و آهن خود که از مواد معدنی مهم به شمار می‌آید، استفاده کنند.

 

  • جایگزین کردن کنجد و بیسکویت‌های کنجدی به عنوان میان وعده‌های بسیار مهم است و مصرف 30 گرم از این دانه بسیار مفید است.

کنجد چقدر کالری دارد؟

  • مصرف یک قاشق غذاخوری کنجد معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد همچنین کنجد موجب افزایش چربی خون نمی‌شود بلکه کلسترول بد خون را نیز کاهش می‌دهد.

مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد   مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد   مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد

5 1000
ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط با موضوع جنسی | 445 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • فواید نوشیدن آب روزانه
  • مردمک‌ سنج پوشیدنی و تشخیص به موقع بیماری دیابت
  • ضروری ترین نکات مهم نامزدی
  • آنوسمی چه نوع اختلال مغزی است ؟
  • تقویت عضلات قلب با این کارها
  • در فصول سرد سال چه بر سر بدن می آید
  • بهترین ورزشی توپی برای کودکان
  • نظرات دانشمندان از قدیم الایام در مورد کاهش وزن
  • محبوبترین ها

  • ارتباط اختلالات خواب با ذهنیات افراد
  • عدم تمایل به کار
  • جلوگیری از سردرد تنشی با این روش ها
  • سلامت روحی و روانی با بافتنی
  • ایجاد تعادل میان اشتغال و تحصیل
  • مسائلی که موقعیت‌ شغلی افراد سخت‌کوش را تحت تاثیر قرار میدهد
  • سلامت عمومی با پیاده روی
  • داشتن یک سفر خوش با رعایت این نکات طلایی
  • رپورتاژ

  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما