مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد

چگونه می توانیم خستگی را با روش های طبیعی مهار کنیم چه موادغذایی به ما در این زمینه کمک می کنند می خواهیم در این مطلب مصرف کنجد را به شما پیشنهاد دهیم این دانه روغنی می تواند کم خونی شما را درمان کند و با افزایش کلسیم و روی بدنتان مانع ایجاد نشانه های خستگی و بی حالی در شما شود در ادامه به بررسی ارزش تغذیه ای کنجد خواهیم پرداخت.

  • کنجد یکی از بهترین‌ دانه‌های روغنی است؛ دانه‌های کنجد به رنگ‌های سفید، خاکستری و سیاه هستند که نوع سفید این دانه‌ها از همه مرغوب‌تر است.

 

  • کنجد منبع غنی از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد. هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده 14 درصد از نیاز روزانه به کلسیم بدن است؛ مصرف 50 گرم از کنجد، 25 درصد از نیاز روزانه به اسید فولیک را بر طرف می‌کند.

افرادی که کم خونی دارند کنجد را در برنامه غذایی خود بگنجانند

  • این دانه منبع آهن گیاهی است که برای رفع خستگی مفید است . همچنین مصرف این دانه گیاهی برای افرادی که مبتلا به کم‌خونی فقر آهن هستند می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

 

  • دانه کنجد دارای 20 تا 25 درصد پروتئین، 50 درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اولئیک است. کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و کلسیم به شمار می‌آید.

مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد   مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد

افرادی که شیر نمی خورند از کنجد غافل نشوند

  • افرادی که شیر دوست ندارند می‌توانند از کنجد برای تأمین کلسیم، روی و آهن خود که از مواد معدنی مهم به شمار می‌آید، استفاده کنند.

 

  • جایگزین کردن کنجد و بیسکویت‌های کنجدی به عنوان میان وعده‌های بسیار مهم است و مصرف 30 گرم از این دانه بسیار مفید است.

کنجد چقدر کالری دارد؟

  • مصرف یک قاشق غذاخوری کنجد معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد همچنین کنجد موجب افزایش چربی خون نمی‌شود بلکه کلسترول بد خون را نیز کاهش می‌دهد.

مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد   مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد   مصرف کنجد کنجد خواص کنجد استفاده از کنجد ارزش تغذیه ای کنجد

5 1000
ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط با موضوع جنسی

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی بصیرت بیماران مختلف
  • پس از لیزر پوست سبوس برنج را فراموش نکنید
  • تربیت صحیح سگ خانگی
  • مسائلی پیرامون بستری شدن بیماران روانی
  • تبلیغات برای کالاهای غیر استاندارد
  • اضافه وزن سبب کاهش توده عضلانی و تراکم استخوانی می گردد
  • توصیه های مورد نیاز جهت ورزش صحیح خانمهای حامله
  • توصیه های پزشکی برای پیشگیری از سرطان رحم
  • محبوبترین ها

  • علل تهوع و ویار مادران در دوران بارداری
  • وزن مادران و قدرت باروری آن ها
  • زایمان خانگی و این پیامدها
  • نکات مهم درمانی برای یبوست در این دوران
  • طب سوزنی برخی از بیماری صبحگاهی را کاهش می دهد
  • بررسی عوامل بالا رفتن وزن در بارداری
  • از IUI چه می دانید
  • خانم های باردار و کم مویی
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما