-های-خشک-4 مواد غذایی که قند نهفته دارند
برخی مواد غذایی ممکن است در ظاهر قند زیادی نداشته باشند اما برای سلامتی شما عوارض زیادی به همراه داشته باشند ماست ها ،میوه های خشک ،سس های مختلف و نوشیدنی های انرژی زا از این دست خوراکی ها به شمار می روند که برای پیشگیری از افزایش قندخونتان بهتر است مراقب عوارض ناشی از مصرف این خوردنی ها باشید .

ماست‌ها سرشار از کلسیم و پروتئین هستند، اما مسئله این‌جاست که حتی ماست‌های کم‌چرب هم ۱۷ تا ۳۳ گرم قند در هر ۲۲۵ گرم دارند، که به اندازه ۲ اسکوپ بستنی شکلاتی است. پس موقع خریدن ماست، نوعی را بخرید که قند کم‌تری داشته باشد.
252355-329669 مواد غذایی که قند نهفته دارند
سس‌های سالاد مثل سس فرانسوی، بیشترین میزان قند را دارند، یعنی بین ۵ تا ۷ گرم در هر ۲ قاشق غذاخوری. گزینه مناسب برای استفاده در سالاد که قند کمی داشته باشد، سرکه خانگی سبک و روغن زیتون است. این ترکیب فقط ۱ گرم قند در هر ۲ قاشق غذاخوری دارد.
sose-faransavi مواد غذایی که قند نهفته دارند
سس قرمز برای ساندویچ، حدود ۴ گرم در هر قاشق غذاخوری، قند دارد. درست است که این مقدار، خیلی زیاد به نظر نمی‌رسد، اما اکثر افراد حجم زیادی از این سس را همراه ساندویچ می‌خورند. پس سعی کنید سس خردل زرد را جایگزین سس قرمز کنید. سس خردل در هر قاشق غذاخوری کم‌تر از ۱ گرم قند دارد.
154-27646 مواد غذایی که قند نهفته دارند
خیلی از نوشیدنی‌های انرژی‌زا، مقدار خیلی زیادی قند همراه با کافئین دارند. بعضی از آن‌ها حدود ۲۵ گرم قند در هر ۲۲۵ گرم دارند. گاهی اوقات که بدن افراد، آب از دست می‌دهد و احساس خستگی به شما دست می‌دهد، فقط باید آب بخورید. پس سعی کنید از آب به‌جای این نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده کنید.
hype-all مواد غذایی که قند نهفته دارند

میوه‌های خشک، میزان قند بیشتری نسبت به میوه‌های تازه دارند. هر ۴۲ گرم کشمش، بیش از ۲۵ گرم قند دارد، در صورتی که یک لیوان انگور تازه، ۱۵ گرم قند دارد.

salamdr_55aaa083b5803 مواد غذایی که قند نهفته دارند

 

منبع:webmd

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • 0 تا 100 کاشت مژه-بخش دوم
  • ناراحتی های روحی و ابتلا به عارضه های جسمی
  • طرز کنار گذاشتن سیگار؟ شیوه ها و تکنیکهای ترک سیگار
  • آموزش تصویری پوست کندن آناناس به شیوه ساده
  • حفظ سلامت دهان و دندان راهی آسان برای کاهش تاثیر آلزایمر
  • توزیع نذری های محلی در استان های ایران
  • با این کارها سد راه فراموشی شوید
  • اهمیت تهیه غذا برای شیرخوار
  • انسولین ممکن است مانع آلزایمر شود
  • چطور بفهمم بیمارم؟
  • دلیل آمار بالای آمار سزارین در ایران
  • درمان سیستم گوارشی با فلفل سیاه
  • لوبریکانت ها Lubricants
  • انواع شیرهای مختلف و ویژگی های هرکدام
  • عکس هایی از میوه شلیل
  • محبوبترین ها

  • بی نظیرترین پرتره های زیبای هنری با یک خودکار
  • فرآیند فاسد شدن و کپک زدن میوه – تصویری
  • خیره کننده ترین حباب ها
  • عکس هایی از تیغ های جراحی
  • بخوانید اطلاعاتی در رابطه با خردل
  • فوائد برگ بید و عکس هایی از بید
  • تصاویری از رابر درام
  • آشنایی با زردآلو و هسته این میوه
  • آشنایی با درخت توسکا
  • عکس های میوه تمشک
  • تصاویری از دستگاه ترمال سایکلر
  • تصاویری از تخته متقارن فیزیوتراپی
  • عکس هایی از دیسپنسر پارافین
  • عکس هایی از زیتون و خواص آن
  • عکس های میوه آووکادو
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است