دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه

advances-in-weight-loss-af

داشتن وزن متعادل و متناسب به شما کمک میکند اعتماد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.برخی از عوامل می توانند سبب شوند که شما از وزن ایده آل خود فاصله بگیرید و به تدریج اضافه وزن زیادی پیدا کنید.یکی از این عوامل فصل زیبای پاییز است. در این فصل به دلیل کمتر شدن تحرک شما یک قدم به چاق شدن نزدیک می شوید.در این مطلب قصد داریم شما را با راهکارهای جلوگیری از این موضوع آشنا نماییم.
راههای مختلفی برای لاغری و بدست آوردن تناسب اندام وجود دارد از جمله بررسی لباس های روزانه و اینکه آیا لباس های چند سال پیش هنوز اندازه شما است یا دیگر نمی توانید آنها را بپوشید و سالهاست که در کمد لباس ها به فراموشی سپرده شده است.
در فصول سرد سال به دلیل ماهیت سرد هوا و کم تحرکی افراد بیشتر به نسبت فصول گرم سال با افزایش وزن و چاقی مواجه می شوید برای کاهش وزن می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید و در کمترین زمان به وزن ایده آل خود دست یابید.
شمردن میزان کالری مصرفی روزانه یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن و جلوگیری از پرخوری است، به طور میانگین برای کاهش وزن حدود 1200 کالری روزانه باید در افراد بزرگسال سالم مصرف شود ، به همین دلیل یادداشت و حساب کردن کالری مواد غذایی مختلف و همچنین استفاده از نرم افزارهای کاهش وزن که این روزها در انواع حالت ها بر روی گوشی های تلفن همراه هوشمند وجود دارد می تواند نقش موثری در کنترل وزن افراد داشته باشد.
رعایت یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی برای بدن می تواند علاوه بر رفع نیازهای بدن مانع از چاقی و افزایش قند خون شود، برای آگاهی از رژیم غذایی مناسب باید از متخصصان تغذیه کمک گرفت.
ادامه دادن رژیم غذایی حتی اگر در اوایل اثری از کاهش وزن در خودتان مشاهده نکردید به تدریج علاوه بر تقویت قدرت اراده شما ، سبب بهبود الگوی تغذیه و لاغری و خوش اندام شدن  می شود.
کشیدن وزن به طور مرتب و مقایسه کاهش وزن طی هفته ها یک عامل تقویت روحیه و انگیزه ای برای ادامه دادن رژیم غذایی و لاغری است.
حفظ اراده در مهمانی ها برای کمتر خوردن مواد غذایی و یا به عبارتی ناپرهیزی نکردن نیز می تواند باعث تناسب اندام و لاغری شود.
انتخاب منوهای غذای رژیمی کم کالری در مهمانی و رستوران ها و پرهیز از خوردن تنقلات حتی به مقدارکم همگی در کاهش وزن بسیار اثر گذار هستند.
در عین حال حتی سخت ترین رژیم های لاغری بدون انجام ورزش منظم بی فایده است، اگر می خواهید به تناسب اندام دست یابید باید در کنار پرهیز غذایی ورزش های تند و سریع انجام دهید تا ماهیچه قلب به تحرک در آید و به این ترتیب کالری های اضافه در بدن سوزانده شود.
منبع:خبرپو
5 1000
ارسال شده در 28 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
پيلتن شاپ

پیشنهاد سردبیر

  • آیا به استفاده از آنتی اکسیدان‌ها نیاز داریم؟
  • آغاز این فصل مشکلات فصلی و خلقی
  • شیوع بی رویه سرطان
  • محافظت از بدن در برابر میکروب ها
  • 7 راه برای همیشه خوشبخت‌ بودن
  • اگر می خواهید طرز صحیح نبض گرفتن را بیاموزید
  • لزوم مصرف میوه های آبدار بین افطار تا سحر
  • چند نفر در جهان میگرن دارند؟در چه سنی شیوع میگرن بیشتر است؟
  • محبوبترین ها

  • شناسایی هر گونه آلرژی های غذایی در کودک
  • بر تقویت هوش کودکان شنا چه تاثیری دارد؟
  • درگیری با افسردگی از سنین پایین
  • ورزش کردن کلید طالایی کودکان برای داشتن بدنی سالم
  • خطراتی که ضربه زدن با سر به توپ برای کودک شما دارد
  • تشخیص بیش فعالی با این توصیه ها
  • کودکان و معرفی صبحانه های مهیج برای آنها
  • نشانه های بیماری درماتیت آتوپیک در کودکان
  • رپورتاژ

  • موسسه تخصصی و زیبایی پوست تانی
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x