خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی

 

 

اگر می خواهید با روش های سالم و بی ضرر انرژی کسب کنید و بدون هیچ نوع اضافه وزنی سرحال بیایید بهتر است از برخی خوراکی های موثر در این زمینه کمک بگیرید برخی مواد خوراکی حاوی انرژی زیادی برای بدنمان هستند علاوه بر انرژی زایی برای بدنتان می توانند موجب بالارفتن قوای جسمی شما نیز شوند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

به دست آوردن انرژی از طریق غذاها، نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های دیگر، لزوما مسئله پیچیده‌ای نیست. فقط کافی است تا بعضی از نکات را رعایت کنید یا غذاها و نوشیدنی‌های خاص را در طول روز بخورید تا انرژی زیادی به دست آورید.
قبل از گسترش مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا در دوره معاصر، لیمو بود که این نقش را ایفا می‌کرد. لیموها منبع سرشاری از الکترولیت‌ها هستند که برای سلول‌های سازنده انرژی، حیاتی و مهم‌اند. پس سعی کنید هر روز را با مقداری آب جوش همراه لیموی تازه شروع کنید.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی
انتخاب جو به‌عنوان صبحانه، تاثیر مثبت زیادی دارد. فیبر و پروتئینی که در جو وجود دارد، به‌آرامی هضم می‌شود و قند خون را در طول روز ثابت نگه می‌دارد. ضمن این‌که پتاسیم و منیزیم جو در کنار ویژگی‌های مثبت دیگر آن، نقش مثبتی در تقویت انرژی شما ایفا می‌کند.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی
ادرارتان را مرتب بررسی کنید. اگر رنگ ادرار بیش از حد تیره باشد، یعنی باید بیشتر مایعات بنوشید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زنان و جوانانی که حتی کمی با کمبود آب بدن در طول روز مواجه می‌شوند، خیلی بیشتر احساس خستگی می‌کنند یا تمرکز ضعیف‌تری دارند. یکی از نکات مهم دیگر این است که باید حداقل هر ۵ ساعت، چیزی بخورید. این کار باعث می‌شود که قند خون شما در سطح مطلوبی حفظ شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی

باید از قهوه و انواع نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر، به‌درستی استفاده کنید. سعی کنید استفاده از کافئین را به زمانی اختصاص دهید که مثلا نیاز به تمرکز بالا دارید یا می‌خواهید برای چندین ساعت رانندگی کنید. اگر مصرف بی‌رویه کافئین را انتخاب کنید، پس از مدتی بدن شما به این ماده عادت می‌کند و مرتبا احساس خستگی مفرط به شما دست می‌دهد.

منبع:prevention

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مصرف عناب برای درمان مشکلات بدن
  • با این کار از افسردگی پس از زایمانتان پیشگیری کنید
  • به جای رفتن روی تردمیل ،قرص آن را مصرف کنید
  • مقابله با آکنه در خردسالان
  • آموزش ادویه ای برای طبخ غذاهای مرغی
  • بیرون آمدن توده بزاقی از دهان
  • از کجا بدانیم معده ما اسیدی شده است؟
  • ماساژدادن پا با این روش ها در منزل
  • محبوبترین ها

  • حواستان به روغن های موجود در بازار باشد!
  • معرفی برخی از مهم ترین مناطق توریستی اروپا
  • مردان و چربی دور شکم آن ها
  • مضرترین تکنولوژیهای پرمصرف
  • رفع درگیری فکری با این توصیه ها
  • ماساژ و پیامدهای مثبت آن
  • جذب ویتامین D با این خانه قابل حمل
  • آموزش تصویری آماده کردن دستمال مرطوب
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است