خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی

 

 

اگر می خواهید با روش های سالم و بی ضرر انرژی کسب کنید و بدون هیچ نوع اضافه وزنی سرحال بیایید بهتر است از برخی خوراکی های موثر در این زمینه کمک بگیرید برخی مواد خوراکی حاوی انرژی زیادی برای بدنمان هستند علاوه بر انرژی زایی برای بدنتان می توانند موجب بالارفتن قوای جسمی شما نیز شوند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

به دست آوردن انرژی از طریق غذاها، نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های دیگر، لزوما مسئله پیچیده‌ای نیست. فقط کافی است تا بعضی از نکات را رعایت کنید یا غذاها و نوشیدنی‌های خاص را در طول روز بخورید تا انرژی زیادی به دست آورید.
قبل از گسترش مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا در دوره معاصر، لیمو بود که این نقش را ایفا می‌کرد. لیموها منبع سرشاری از الکترولیت‌ها هستند که برای سلول‌های سازنده انرژی، حیاتی و مهم‌اند. پس سعی کنید هر روز را با مقداری آب جوش همراه لیموی تازه شروع کنید.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی
انتخاب جو به‌عنوان صبحانه، تاثیر مثبت زیادی دارد. فیبر و پروتئینی که در جو وجود دارد، به‌آرامی هضم می‌شود و قند خون را در طول روز ثابت نگه می‌دارد. ضمن این‌که پتاسیم و منیزیم جو در کنار ویژگی‌های مثبت دیگر آن، نقش مثبتی در تقویت انرژی شما ایفا می‌کند.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی
ادرارتان را مرتب بررسی کنید. اگر رنگ ادرار بیش از حد تیره باشد، یعنی باید بیشتر مایعات بنوشید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زنان و جوانانی که حتی کمی با کمبود آب بدن در طول روز مواجه می‌شوند، خیلی بیشتر احساس خستگی می‌کنند یا تمرکز ضعیف‌تری دارند. یکی از نکات مهم دیگر این است که باید حداقل هر ۵ ساعت، چیزی بخورید. این کار باعث می‌شود که قند خون شما در سطح مطلوبی حفظ شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی

باید از قهوه و انواع نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر، به‌درستی استفاده کنید. سعی کنید استفاده از کافئین را به زمانی اختصاص دهید که مثلا نیاز به تمرکز بالا دارید یا می‌خواهید برای چندین ساعت رانندگی کنید. اگر مصرف بی‌رویه کافئین را انتخاب کنید، پس از مدتی بدن شما به این ماده عادت می‌کند و مرتبا احساس خستگی مفرط به شما دست می‌دهد.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 224 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • درباره داروهای ضد عفونت بیشتر بدانیم
  • درصد خطاهای پرستاری که در ایران کمتر از استاندارد جهانی
  • بافتهای مو و مختصری درباره درست کردن آنها
  • چگونه درون خود را آرام کنیم؟
  • مصاحبه همسران با یکدیگر
  • بچه دار شدن در میانسالی
  • شیر روزانه کودکان شش ساله
  • داروهای ضد ریزش مو خطر ناتوانی جنسی را افزایش می دهند
  • محبوبترین ها

  • علت اصلی برخی اختلالات جنسی
  • همسران مبتلا به اچ آی وی
  • سادیسم و مازوخیسم جنسی
  • ریشه یابی اختلافات زناشویی
  • درباره بهترشدن روابط جنسی بیشتر بدانیم
  • آسیب رسان ها به رابطه جنسی
  • موارد پر تاثیر در کاهش میل جنسی
  • راه های داشتن یک رابطه جنسی موفق
  • رپورتاژ

  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما