دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)

خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی

 

 

اگر می خواهید با روش های سالم و بی ضرر انرژی کسب کنید و بدون هیچ نوع اضافه وزنی سرحال بیایید بهتر است از برخی خوراکی های موثر در این زمینه کمک بگیرید برخی مواد خوراکی حاوی انرژی زیادی برای بدنمان هستند علاوه بر انرژی زایی برای بدنتان می توانند موجب بالارفتن قوای جسمی شما نیز شوند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

به دست آوردن انرژی از طریق غذاها، نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های دیگر، لزوما مسئله پیچیده‌ای نیست. فقط کافی است تا بعضی از نکات را رعایت کنید یا غذاها و نوشیدنی‌های خاص را در طول روز بخورید تا انرژی زیادی به دست آورید.
قبل از گسترش مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا در دوره معاصر، لیمو بود که این نقش را ایفا می‌کرد. لیموها منبع سرشاری از الکترولیت‌ها هستند که برای سلول‌های سازنده انرژی، حیاتی و مهم‌اند. پس سعی کنید هر روز را با مقداری آب جوش همراه لیموی تازه شروع کنید.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی
انتخاب جو به‌عنوان صبحانه، تاثیر مثبت زیادی دارد. فیبر و پروتئینی که در جو وجود دارد، به‌آرامی هضم می‌شود و قند خون را در طول روز ثابت نگه می‌دارد. ضمن این‌که پتاسیم و منیزیم جو در کنار ویژگی‌های مثبت دیگر آن، نقش مثبتی در تقویت انرژی شما ایفا می‌کند.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی
ادرارتان را مرتب بررسی کنید. اگر رنگ ادرار بیش از حد تیره باشد، یعنی باید بیشتر مایعات بنوشید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زنان و جوانانی که حتی کمی با کمبود آب بدن در طول روز مواجه می‌شوند، خیلی بیشتر احساس خستگی می‌کنند یا تمرکز ضعیف‌تری دارند. یکی از نکات مهم دیگر این است که باید حداقل هر ۵ ساعت، چیزی بخورید. این کار باعث می‌شود که قند خون شما در سطح مطلوبی حفظ شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی

باید از قهوه و انواع نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر، به‌درستی استفاده کنید. سعی کنید استفاده از کافئین را به زمانی اختصاص دهید که مثلا نیاز به تمرکز بالا دارید یا می‌خواهید برای چندین ساعت رانندگی کنید. اگر مصرف بی‌رویه کافئین را انتخاب کنید، پس از مدتی بدن شما به این ماده عادت می‌کند و مرتبا احساس خستگی مفرط به شما دست می‌دهد.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • راهکارهای طب سنتی برای پاک کردن آرایش صورت
  • مصرف شیرینی جات و افزایش چربی شکمی
  • 7 نکته برای مبارزه با چروک پیشانی
  • راهکارهای مفید جهت از بین بردن نفخ روده
  • پیامد های انتخاب رژیم غذایی خود سرانه
  • عدم تحمل به گلوکز با شیرین کننده های مصنوعی
  • پسر ۱۰ ساله ای که تا میخندد، خوابش میبرد
  • توصیه های مفید برای محافظت موها
  • محبوبترین ها

  • حفظ رنگ برنزه پوست در فصل پاییز و زمستان
  • چطوری در دهه پنجاه زیبا و آراسته دیده شوید؟
  • آسیب به سلامت ناخن با برداشتن کوتیکول ناخن
  • برای داشتن موهایی سالم و قوی این نکات را رعایت کنید
  • چرا برای پوست اطراف چشم‌ نباید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
  • موهای پرپشت و آسیب به موها
  • از تاثیر و فواید ضد آفتاب بر پوست چه می دانید؟
  • شینیون بافت تاج را چگونه درست کنیم+آموزش تصویری
  • رپورتاژ

  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • ویواتیون، کوک سلامتی
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x