خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی

 

 

اگر می خواهید با روش های سالم و بی ضرر انرژی کسب کنید و بدون هیچ نوع اضافه وزنی سرحال بیایید بهتر است از برخی خوراکی های موثر در این زمینه کمک بگیرید برخی مواد خوراکی حاوی انرژی زیادی برای بدنمان هستند علاوه بر انرژی زایی برای بدنتان می توانند موجب بالارفتن قوای جسمی شما نیز شوند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

به دست آوردن انرژی از طریق غذاها، نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های دیگر، لزوما مسئله پیچیده‌ای نیست. فقط کافی است تا بعضی از نکات را رعایت کنید یا غذاها و نوشیدنی‌های خاص را در طول روز بخورید تا انرژی زیادی به دست آورید.
قبل از گسترش مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا در دوره معاصر، لیمو بود که این نقش را ایفا می‌کرد. لیموها منبع سرشاری از الکترولیت‌ها هستند که برای سلول‌های سازنده انرژی، حیاتی و مهم‌اند. پس سعی کنید هر روز را با مقداری آب جوش همراه لیموی تازه شروع کنید.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی
انتخاب جو به‌عنوان صبحانه، تاثیر مثبت زیادی دارد. فیبر و پروتئینی که در جو وجود دارد، به‌آرامی هضم می‌شود و قند خون را در طول روز ثابت نگه می‌دارد. ضمن این‌که پتاسیم و منیزیم جو در کنار ویژگی‌های مثبت دیگر آن، نقش مثبتی در تقویت انرژی شما ایفا می‌کند.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی
ادرارتان را مرتب بررسی کنید. اگر رنگ ادرار بیش از حد تیره باشد، یعنی باید بیشتر مایعات بنوشید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زنان و جوانانی که حتی کمی با کمبود آب بدن در طول روز مواجه می‌شوند، خیلی بیشتر احساس خستگی می‌کنند یا تمرکز ضعیف‌تری دارند. یکی از نکات مهم دیگر این است که باید حداقل هر ۵ ساعت، چیزی بخورید. این کار باعث می‌شود که قند خون شما در سطح مطلوبی حفظ شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی   خوراکی های سالم برای افزایش انرژی تقویت انرژی بالابردن انرژی بدن افزایش انرژی

باید از قهوه و انواع نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر، به‌درستی استفاده کنید. سعی کنید استفاده از کافئین را به زمانی اختصاص دهید که مثلا نیاز به تمرکز بالا دارید یا می‌خواهید برای چندین ساعت رانندگی کنید. اگر مصرف بی‌رویه کافئین را انتخاب کنید، پس از مدتی بدن شما به این ماده عادت می‌کند و مرتبا احساس خستگی مفرط به شما دست می‌دهد.

منبع:prevention

ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تزریق واکسن در دوران حاملگی
  • ویروسی برای درمان مشکل شنوایی
  • مادران شیرده و خطاهای معمول و رایج آنان
  • گل گندم و رفع عارضه های مختلف در بدن
  • رهایی ازعادت های مزمن عصبی روزمره
  • از کلم سنگ چه میدانید؟
  • رفتارهای پرخطر در میان نوجوانان و جوانان
  • آیا تردمیل برای زانو مضر است؟
  • محبوبترین ها

  • توده های حجیم چربی مانعی بزرگ برای لاغری
  • سوزاندن کالری در هنگام خواب
  • پیشنهاداتی برای تناسب اندام مردان چاق
  • پیامدهای کمبود وزن را بدانید
  • دلیل یخ زدن مغز هنگام خوردن آب سرد
  • اضافه وزن و پیاده روی
  • آموزش مبحث بافت همبند
  • نشانه های این بیماری نخاعی را بشناسید
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    مزایای استفاده از هل
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است