salamdr_55c070cf5f563

 

برخی عادات روزانه و سبک زندگی می توانند باعث خستگی و بی حوصلگی ما شوند وقتی بی خوصله می شوید یا حس و حال انجام کاری را ندارید ببهتر است به خورد و خوراک خود توجه کنید سراغ قهوه و نوشیدنی های کافئین دار نروید علت خستگی جسمی و روانی شما می توانید تغذیه نادرست شما باشد پس سعی کنید آن را برطرف کنید .

بعضی‌ها فکر می‌کنند با خوردن قهوه می‌توانند احساس خستگی و تنبلی را جبران کنند. اما رفتارها و عادات بدی هستند که باعث این تنبلی و خستگی بیش از حد می‌شوند و باید جلوی آن‌ها را گرفت.
  • اگر ناهارتان را پشت میز کار یا در حین انجام دادن کارهایتان می‌خورید، عجیب نیست که احساس خستگی و بی‌حوصلگی شدید داشته باشید. ۲۰ دقیقه در فضای آزاد و سرسبز بودن، حتی بیشتر از ورزش کردن یا معاشرت اجتماعی، می‌تواند باعث تقویت انرژی شما شود. اگر غذایتان را در فضای آزاد بخورید، این تقویت انرژی خیلی بهتر می‌شود. اگر هم مجبورید که میز کارتان را ترک نکنید، می‌توانید در فضای اتاق کارتان از تصاویر و منظره‌های سرسبز طبیعت استفاده کنید.

484015821192253107281752502668241219137159

  • اگر خیلی زیاد یا خیلی کم موز، دانه کدو تنبل، آجیل، لوبیا سبز و ماهی تن می‌خورید، سیستم انرژی بدن‌تان را دچار اختلال می‌کنید. این خوراکی‌ها و غذاها، منیزیم خیلی زیادی دارند که برای تامین انرژی بدن حیاتی هستند. اگر خیلی کم از این‌ها استفاده کنید، دچار خستگی جسمی و روانی خواهید شد. اگر هم بیش از حد بخورید، با شل شدن عضلات مواجه خواهید شد. پس بهتر است به‌اندازه متعادل از این خوراکی‌ها بخورید و برای اطمینان با پزشک متخصص درباره این موضوع مشورت کنید.
co646
  • مدتی است که رژیم‌های غذایی بدون کربوهیدرات، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند، اما این رژیم‌ها برای وضعیت انرژی بدن مناسب نیستند. بدن و مغز انسان به کربوهیدرات سالم و استاندارد به‌عنوان سوخت اصلی و مهم نیاز دارد. تحقیقان نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی بدون کربوهیدرات یا با کربوهیدرات کم، باعث خستگی بیشتر و کاهش انگیزه برای فعالیت می‌شود. استفاده از کربوهیدرات‌های طبیعی مثل سیب‌زمینی شیرین، غلات سبوس‌دار و میوه‌ها خیلی بهتر از کربوهیدرات محصولات فرآوری‌شده است.

images

ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فایده های آبمیوه های مختلف
  • معجونی که آرامش را به محیط خانه شما هدیه می دهد
  • درمان مشکلات زنانه با گیاهان
  • پنجاه ساله ها و رعایت این نکات مهم
  • کیفیت هوای تهران بار دیگر مرز آلودگی را پشت سر گذاشت
  • زودتر شاد شدن با زود خوابیدن
  • مراقبت در برابر جرم گرفتن دندان
  • تشخیص زود هنگام کودکان مبتلا به ADHD
  • همه چیز درمورد تغذیه کودک هفت ماهه
  • خطرناکترین بیماری های کشنده بدون علامت!
  • راهی جالب برای پنهان کردن رگ واریس پا!!
  • چگونه برنامه ریزی دقیق و منظمی را اجرا کنیم؟
  • از سیگار الکترونیکی چه می دانید؟
  • هشدار!نقش تغذیه را در بروز سرطان جدی بگیرید
  • افسردگی در بانوان
  • محبوبترین ها

  • آیا ماساژ می تواند بیماری ها را درمان کند؟
  • دانستنی های بسیار جالب در مورد حافظه
  • روانکاوی تمایل شدید دختران به آرایش
  • 6 راهکار فوق العاده برای داشتن زندگی زناشویی موفق
  • با افراد منفی باف کمتر بپلکید
  • آیا خواباندن کودک در کنار خودمان اشتباه است؟
  • روابط اجتماعی پایین در تک فرزندان
  • آیا مردان با فشار خون مشکلات روانی به سراغشان می آید؟
  • عوارض وابستگی به والدین پس از ازدواج
  • به مرکز روانشناسی خشم خوش آمدید
  • پیامدهای روانی تولد اولین فرزند
  • این موضوعات استرس را در دانش آموز تشدید می کند
  • تشخیص میزان افسردگی
  • خوراکی های ممنوعه قبل از رفتن به خواستگاری
  • استرس و اضطراب در مبتلایان به تنگی نفس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است