کلم بروکلی خیار پوست خیار ازش تغذیه ای خیار ارزش تغذیه ای خیار

 

می خواهیم در این مطلب به ارزش تغذیه ای خیار و کالری موجود در آن اشاره کنیم این میوه فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و می تواند در چربی سوزی به ما کمک زیادی کند این شاخه از صیفی جات می تواند شما را از انواع سرطان های خطرناک دور کند و سیستم گوارشی تان را سم زدایی کرده و همچنین مانع مشلات قلبی و عروقی در بدنتان شود .

  • خیار، یکی از کم‌کالری‌ترین انواع صیفی‌ها است که هر ۱۰۰ گرم آن، تنها ۱۵ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند.

 

  • پوست خیار، سرشار از فیبر غذایی است و مصرف آن می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به یبوست، نقشی اساسی بازی کند.

 

  • مصرف پوست خیار باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان کولون و بیرون راندن سموم دستگاه گوارش می‌شود.

 

  • خیار، ‌منبع بسیار خوبی برای دریافت پتاسیم هم به‌حساب می‌آید. هر ۱۰۰ گرم آن،‌ چیزی حدود ۱۴۷ میلی‌گرم پتاسیم و تنها ۲ میلی‌گرم سدیم دارد. پتاسیم، الکترولیت دوستدار قلب است و می‌تواند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کند.

 

  • این صیفی پرطرفدار، حجم بالایی از بتاکاروتن، ویتامین A، زیگزانتین و لوتیئن را هم در خود جای داده است.

 

  • خیار به‌دلیل فیبر و آب بسیار زیادی که در خود جای داده است، می‌تواند بهترین میان‌وعده برای افرادی که رژیم لاغری دارند یا آنهایی که از فشار خون بالا رنج می‌برند، محسوب شود.

 

  • بد نیست بدانید که خیار، دارای مقدار فراوانی از ویتامین K نیز هست. هر ۱۰۰ گرم آن، حدود ۱۷ میکروگرم از این ویتامین را در خود جای داده است. ویتامین K موجود در خیار می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند و نقش موثری در بهبود روند درمان بیماری آلزایمر با پیشگیری از آسیب سلول‌های مغزی داشته باشد.
منبع:nutrition

5 1000
ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 480 بازدید
دیدگاه خود را ارسال کنید ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • خیلی کمکم میکنه سپاس فراوان
    شاد و تندرست باشید

  • پیشنهاد سردبیر

  • کیک پنیر و کدو
  • دوستی مرد با یک خرس شگفت انگیز
  • استامينوفن كدئين؛ فقط با نسخه
  • فرار از احساس خستگی عصرانه
  • کنترل هیجان دریک داوطلب کنکور چگونه است؟
  • تغییرات روانی افراد با گرما
  • مقابله با سرطان با مصرف گردو
  • راه هایی برای یک زندگی خوب همراه با سرطان سینه پیشرفته
  • محبوبترین ها

  • اگر کار امروزتان را به فردا می اندازید بخوانید
  • افزایش اعتماد به نفس با تغییر در دیدگاه ها
  • سوء استفاده در زمینه عاطفی
  • ناتوانی در تمرکز کردن به خاطر این عوامل
  • راهکار هایی برای بالا بردن سطح اعتماد به نفس
  • همه دردسرهای دورهمی های تعطیلات
  • برای گسترش محافل اجتماعی تان این شیوه هارا بخاطر بسپارید
  • بدترین خصوصیات اخلاقی مردانه
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما