%d8%ae%db%8c%d8%a7%d8%b1-2

 

می خواهیم در این مطلب به ارزش تغذیه ای خیار و کالری موجود در آن اشاره کنیم این میوه فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و می تواند در چربی سوزی به ما کمک زیادی کند این شاخه از صیفی جات می تواند شما را از انواع سرطان های خطرناک دور کند و سیستم گوارشی تان را سم زدایی کرده و همچنین مانع مشلات قلبی و عروقی در بدنتان شود .

  • خیار، یکی از کم‌کالری‌ترین انواع صیفی‌ها است که هر ۱۰۰ گرم آن، تنها ۱۵ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند.

 

  • پوست خیار، سرشار از فیبر غذایی است و مصرف آن می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به یبوست، نقشی اساسی بازی کند.

 

  • مصرف پوست خیار باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان کولون و بیرون راندن سموم دستگاه گوارش می‌شود.

 

  • خیار، ‌منبع بسیار خوبی برای دریافت پتاسیم هم به‌حساب می‌آید. هر ۱۰۰ گرم آن،‌ چیزی حدود ۱۴۷ میلی‌گرم پتاسیم و تنها ۲ میلی‌گرم سدیم دارد. پتاسیم، الکترولیت دوستدار قلب است و می‌تواند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کند.

 

  • این صیفی پرطرفدار، حجم بالایی از بتاکاروتن، ویتامین A، زیگزانتین و لوتیئن را هم در خود جای داده است.

 

  • خیار به‌دلیل فیبر و آب بسیار زیادی که در خود جای داده است، می‌تواند بهترین میان‌وعده برای افرادی که رژیم لاغری دارند یا آنهایی که از فشار خون بالا رنج می‌برند، محسوب شود.

 

  • بد نیست بدانید که خیار، دارای مقدار فراوانی از ویتامین K نیز هست. هر ۱۰۰ گرم آن، حدود ۱۷ میکروگرم از این ویتامین را در خود جای داده است. ویتامین K موجود در خیار می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند و نقش موثری در بهبود روند درمان بیماری آلزایمر با پیشگیری از آسیب سلول‌های مغزی داشته باشد.
منبع:nutrition

ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه
  • خیلی کمکم میکنه سپاس فراوان
    شاد و تندرست باشید

  • پیشنهاد سردبیر

  • کمک به ترک اعتیاد با این میوه ها
  • عدم توانایی در قلقلک دادن بدن
  • تصاویری از سیستمهای افرزیس
  • تمرینات قدرتی برای سنین پایین
  • افزایش شوق به ورزش
  • پیده مرغ در شکل پیراشکی
  • علت برابر نبودن همه پروتئین ها
  • نا مناسب ترین هدیه ها برای روز مادر
  • تاثیر درمان های دارویی برای اختلالات روانی
  • ساخت دارويی براي كشنده‌ترين بيماري جهان
  • 6 فایده جوانه ها
  • 10 نکته مهمی که باید درباره خواص نوشیدن دوغ بدانید
  • چگونه از یک رابطه جنسی سالم لذت ببریم
  • چگونی از دهان و دندان خود مراقبت کنیم
  • آشنایی با قوانین و مقررات فوتبال
  • محبوبترین ها

  • عوامل خسته شدن یک ورزشکار
  • اهمیت تغییر سبک ورزشی
  • نسخه ورزشی قوی برای بدن درد
  • از زبان حرفه ای ها ۱۰ راز موفقیت در ورزش را بخوانید
  • در ورزش اضطراب چرا بوجود می آید
  • کسب آرامش با برخی روش های موثر
  • برداشتن وزنه های سنگین و بالا بردن توان شناختی
  • اسکی بازها چه بخورند و چه نخورند؟
  • آموزش تصویری ورزش های ساده که در هر مکانی میتوان انجام داد
  • شکم چه برنامه های تمرینی دارد؟
  • مزایای خوردن 6 وعده غذا در روز
  • فواید ورزش اسکوات
  • عادات مفید اشخاصی که به ورزش کردن علاقه دارند
  • فایده های مختلف ورزش بر عملکرد مغز
  • انجام فعالیتهای ورزشی با پلار M400
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است