کلم بروکلی خیار پوست خیار ازش تغذیه ای خیار ارزش تغذیه ای خیار

 

می خواهیم در این مطلب به ارزش تغذیه ای خیار و کالری موجود در آن اشاره کنیم این میوه فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و می تواند در چربی سوزی به ما کمک زیادی کند این شاخه از صیفی جات می تواند شما را از انواع سرطان های خطرناک دور کند و سیستم گوارشی تان را سم زدایی کرده و همچنین مانع مشلات قلبی و عروقی در بدنتان شود .

  • خیار، یکی از کم‌کالری‌ترین انواع صیفی‌ها است که هر ۱۰۰ گرم آن، تنها ۱۵ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند.

 

  • پوست خیار، سرشار از فیبر غذایی است و مصرف آن می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به یبوست، نقشی اساسی بازی کند.

 

  • مصرف پوست خیار باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان کولون و بیرون راندن سموم دستگاه گوارش می‌شود.

 

  • خیار، ‌منبع بسیار خوبی برای دریافت پتاسیم هم به‌حساب می‌آید. هر ۱۰۰ گرم آن،‌ چیزی حدود ۱۴۷ میلی‌گرم پتاسیم و تنها ۲ میلی‌گرم سدیم دارد. پتاسیم، الکترولیت دوستدار قلب است و می‌تواند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کند.

 

  • این صیفی پرطرفدار، حجم بالایی از بتاکاروتن، ویتامین A، زیگزانتین و لوتیئن را هم در خود جای داده است.

 

  • خیار به‌دلیل فیبر و آب بسیار زیادی که در خود جای داده است، می‌تواند بهترین میان‌وعده برای افرادی که رژیم لاغری دارند یا آنهایی که از فشار خون بالا رنج می‌برند، محسوب شود.

 

  • بد نیست بدانید که خیار، دارای مقدار فراوانی از ویتامین K نیز هست. هر ۱۰۰ گرم آن، حدود ۱۷ میکروگرم از این ویتامین را در خود جای داده است. ویتامین K موجود در خیار می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند و نقش موثری در بهبود روند درمان بیماری آلزایمر با پیشگیری از آسیب سلول‌های مغزی داشته باشد.
منبع:nutrition

5 1000
ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • خیلی کمکم میکنه سپاس فراوان
    شاد و تندرست باشید

  • پیشنهاد سردبیر

  • توجه به استعدادهای عقب ماندگان ذهنی
  • مواد طبیعی و بدون ضرر برای کم کردن اضطراب
  • دست چپ، معیاری برای تشخیص سن استخوانی
  • خوب و بد شیر خشک را بدانید
  • محیط پیش از تولد و رشد شخصیت
  • ورزش قدرتی چه فوایدی برای بدن دارد؟
  • مدفوع و درآوردن خرجی با آن
  • طرز مراقبت از فریزرهای خانگی
  • محبوبترین ها

  • مخرب ترین عادات برای سلامتی
  • اهمیت ماساژ این نقاط از صورت
  • کاربردی ترین موارد استفاده از پوست پرتقال
  • لذت مغز از شنیدن شعر
  • نسل جدید فناوری ساعت زنگ دار
  • قوی شدن بدن ورزشکاران المپیکی با طب سنتی
  • مشکلات معده با آب نوشیدن میان غذا
  • مشکلات مغزی برای افراد محصل
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما