salamdr_5593837fcdba7

 

 

برای افزایش سلامتی قلب و عروقتان پیشنهادات جالبی برایتان داریم سبزیجات مفیدی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد که رزماری، پونه، شوید و آویشن از اینجمله به شمار می روند همچنین این سبزیجات برای لاغری و کاهش وزن نیز به شما کمک خواهند کرد همچنین بهتر است در مصرف نمک و شکر نیز زیاده روی نکنید و مراقبت خورد و خوراک خود باشید .

 

اگر خواستار حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی‌تان هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که گیاهان دارویی تازه یا پودرشده را جایگزین نمک و چربی در برنامه غذایی خود کنید.
ما می‌توانیم با اندکی خلاقیت، طعم‌های جدیدی در سفره غذایی‌مان ایجاد کنیم و کم‌کم، نقش نمک را در طبخ انواع غذاها کم‌رنگ کنیم.
رزماری، پونه، شوید و آویشن، جزو معطرترین سبزی‌های با خاصیت دارویی هستند که می‌توانند جای نمک را برای طعم دادن به غذا، بگیرند.

لوبیای سیاه که کم‌کم جای خود را در میان انواع حبوبات باز کرده است هم از دیگر خوراکی‌های دوستدار قلب، محسوب می‌شود. فولات، انواع آنتی‌اکسیدان‌ها و منیزیم، جزو مهم‌ترین دارایی‌های لوبیای سیاه هستند. از این رو، مصرف هفته‌ای یک تا دو مرتبه از این خوراکی‌ مغذی می‌تواند به کاهش فشار خون، کنترل کلسترول و قند خون کمک کند. شما می‌توانید لوبیا سیاه پخته را به انواع سالاد اضافه کنید یا آن را با سیب‌زمینی و هویج پخته به صورت خوراک، مصرف کنید.

منبع:Web MD

ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دلایل کم شدن خواب افراد مسن
  • روشی ساده برای کنترل قندخون افراد دیابتی
  • اگر مشکوک به مشکل کیسه صفرایید بخوانید
  • چگونه کهیر را در خانه درمان کنیم – 6 توصیه
  • خطاهای رایج در حین غذا خوردن
  • بهترین رژیم غذایی برای آمادگی قبل از مسابقات ورزشی
  • روشهایی برای تشخیص مصرف شیشه
  • عمل تارهای صوتی مصنوعی
  • ارتقای سلامت بانوان در این روزهای سرد
  • ارتباط گوشه گیری و افسردگی
  • ۶ وسایل زیبایی که استفاده از انها ترس ندارد
  • چگونگی پیدایش روان شناسی
  • علائم و درمان بیماری هموروئيد یا بواسیر
  • مصرف ویتامین سی به خاطر این فواید
  • مصرف دخانیات و این مشکلات جنسی
  • محبوبترین ها

  • ترامادول و شیوع مصرف آن بین جوانان
  • سیگار و آسیب های آن روی درآمد افراد مصرف کننده
  • پیامدهای ناگوار مصرف حشیش
  • و باز هم سیگار!
  • ترک سیگار و چاقی
  • 4 اصل تغذیه ای برای ترک سیگار
  • سوء مصرف حلال ها در میان جوانان
  • مروری بر رفتار های افراد معتاد
  • روش ترک اعتیاد به کوکائین با لیزر
  • رهایی از اعتیاد با روش های سالم
  • دقیقه های عمرتان را با سیگار کاهش ندهید
  • معتاد شدن زنان به واسطه همسر و نزدیکان
  • سیگار الکترونیکی و آسیب به سلامتی بدن
  • استعمال مخدر کروکودیل و پیامدهای آن
  • 8 برابر بودن خطر سکته مغزی در افراد جوان سیگاری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است