walking

ورزش کردن همواره به عنوان عامل مهمی در حفظ سلامت افراد دارد.ورزش های روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در شما کاهش دهد و هم چنین در داشتن تناسب اندام به شما کمک کند.به گفته محققان افراد با ورزش ساده پیاده روی در طول روز به مدت 25 دقیقه می توانند عمر خود را تا 7 سال افزایش دهند.

 

هر شخص باید روزانه حداقل بین 20 تا 25 دقیقه پیاده‌روی کنید

مطالعه‌ای جدید که در کنگره انجمن قلب‌شناسی اروپا (ESC) مطرح شد، نشان می‌دهد که می‌توان با انجام تمرین‌های فیزیکی طول عمر را افزایش داد. در این پژوهش، 69 فرد 30 تا 60 ساله‌ی سالم و غیر سیگاری شرکت کردند. گفتنی است این پژوهش در دانشگاه زارلند آلمان انجام شد.

شرکت کنندگان در طول یک بازه شش ماهه تمرینات هوازی، فشرده و قدرتی انجام دادند و نمونه‌ی خونی آن‌ها به طور مرتب آزمایش می‌شد. نتایج نشان داد که یک «فرآیند ضد پیری» در بدن آغاز شده که دی.ان.اِی‌های قدیمی افراد را نیز ترمیم می‌کند.

سانجای شارما، پروفسور بیماری‌های قلبی ژنتیکی در مرکز قلب‌شناسی ورزشی در بیمارستانِ دانشگاه سن جرج لندن می‌گوید: «این به این معنا است که مردم باید به طور منظم ورزش کنند و ممکن است از این طریق فرآیند سالخوردگی را به تعویق بیندازند. ما هرگز نمی‌توانیم مانع فرآیند سالخوردگی شویم، اما شاید بتوانیم آن را به سنین بالاتر موکول کنیم. شاید در سن هفتاد سالگی جوان‌تر به نظر برسیم و بتوانیم تا 90 سال هم عمر کنیم. تمرین بدنی می‌توان سه تا هفت سال به عمر شما اضافه کند. ورزش مانند داروی ضد افسردگی عمل می‌کند، به شکلی که عملکرد ادراکی را تقویت می‌کند. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند سدی بر زوال عقل باشد.»

متخصصین بخش سلامت جسم و روان بر این باورند که حداقل 20 دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به ما کمک شایانی کند. آن‌ها می‌گویند که تحرک در سبک زندگی کنونی انسان‌ها بسیار کمتر شده و رژیم غذایی نیز تغییر یافته، تا جایی که نرخ مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی به شکل چشمگیری افزایش پیدا کرده است. از این رو، فعالیت بدنی می‌تواند راه‌حلی بسیار مناسب باشد، چرا که ورزش بر عملکرد مغز نیز تاثیر مثبت دارد.

 

تمرین بدنی احتمال مرگ ناشی از سکته قلبی را نصف می‌کند

تمرین بدنی را در هر سنی که شروع کنید تاثیرات درخشان آن را خواهید دید. کریستی دیتون، استاد موسسه سلامت عمومی کمبریج می‌گوید: «این پژوهش دید ما را نسبت به فعالیت‌های فیزیکی بهتر می‌کند، زیرا ما می‌توانیم فرآیند سالخوردگی سلولی را بهتر بفهمیم. همین فرآیند سالخوردگی سلولی است که اندام‌ها و بدن ما را پیر می‌کند و تمرینات بدنی تاثیر مثبتی بر فرآیند سالخوردگی سلولی دارد. هر چه بیشتر فعال باشید، می‌توانید تاثیرات درخشان آن را ببینید و در واقع مهم نیست از چه سنی شروع می‌کند.»

عامل اصلی سکته قلبی «بیماری سرخرگ‌های قلبی» است که عامل مرگ سالانه 73 هزار نفر را در بریتانیا است. بیماری‌های قلبی به طور کلی بیشتر بین مردان شایع است، اما احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در سن 50 سالگی به بالا بین زنان و مردان یکسان است.

در ایران نیز ایست قلبی و مغزی به یکی از دلایل اصلی مرگ و میر، حتی بین جوانان، تبدیل شده است. دکتر رضا ملک‌زاده، معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در مصاحبه با رادیو گفتگو اعلام کرد: «51 درصد علل مرگ و میر در ایران سکته‌های قلبی و مغزی است که تا 80 درصد قابل پیشگیری است.»

 

منبع: خبرپو

ارسال شده در 30 آبان 1395 توسط خانم انیسی با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • عکس العمل جنین به موسیقی در دوران حاملگی
  • سادومازوخیسم، پدیده ای پیچیده در روانشناسی
  • جعفری چه بیماریهایی را درمان میکند
  • نقش حیاتی کمبود اهن در بیماری قلبی
  • ارتباط تولد زودرس با کم شنوایی نوزادان
  • مواد غذایی که مخرب مغز هستند
  • بررسی فواید و مضرات چای ساده و عطری
  • سرطانزا بودن الکل ثابت شد
  • خستگی با رایانه را اینگونه برطرف کنید
  • تغییر دادن مدام شغل و این آسیب ها
  • دوچرخه سواری برای چه کسانی ضرر دارد؟
  • آب میوه ای برای از بین بردن چربی شکم
  • ۸ ویژگی متولدین ماه نوامبر
  • ضرر های جبران ناپذیر هدفون
  • ظاهری آراسته و زیبا در نظر همسر
  • محبوبترین ها

  • آموزش ساخت لاک ناخن در منزل با کمترین امکانات
  • بهترین ترین درمان جوش های سرسیاه همراه با آموزش ماسک
  • عوامل موثر در کاهش ریزش مو
  • چطور با عوامل آسیب زننده به پوست و مو مبارزه کنیم؟(قسمت دوم)
  • محو کردن جوش سر سیاه
  • انواع سلیقه های آرایشی و شخصیت شناسی آنها
  • بستن مو و ریزش آن ها
  • چین و چروک پوستتان را با روش های طبیعی کمتر کنید
  • بررسی انواع خال ها در بدن
  • از خواص سرکه سیب برای پوستتان چه می دانید؟
  • در 15 روز پوست را جوان کنید
  • توضیحات متخصص درباره پرکننده های پوست
  • تاثیر داروهای هورمون‌ دار بر سلامت پوست و مو
  • ریش و رعایت بهداشت
  • خشک شدن لب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است