نرسیدن ویتامین دی به بدن دریافت ویتامین D جذب ویتامین دی

ویتامین d جزء یکی از ویتامین های مفید برای بدن انسان است.منبع اصلی این ویتامین آفتاب و نور خورشید است که باعث می شود بدن ما ویتامین d لازم را دریافت نماید.اما عواملی سبب می شوند که ویتامین دی در بدن ما ساخته نشود.به عنوان مثال دریافت آفتاب از پشت شیشه و یا از روی کرم های ضد آفتاب و حتی در هوای آلوده باعث ساخته نشدن این ویتامین می شوند.


متخصص تغذیه گفت: دریافت آفتاب نباید از پشت شیشه یا با پوشش کرم ضد آفتاب باشد همچنین در هوای آلوده ویتامین D در بدن ساخته نمی‌شود.

 

تیرنگ رضا نیستانی متخصص تغذیه گفت: ویتامین D از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است که موقعیت منحصر به فرد در بدن دارد و منبع اصلی آن ماده غذایی نیست بلکه از طریق نور آفتاب تأمین می‌شود. بدن این قابلیت را دارد که در مواجهه با آفتاب فتوسنتز کرده و ویتامین D بسازد.

این متخصص تغذیه شرایط دریافت ویتامین D را مواجهه مستقیم با نور آفتاب دانست و گفت: این دریافت آفتاب نباید از پشت شیشه یا با پوشش کرم ضد آفتاب باشد و حتی در هوای آلوده این ویتامین D ساخته نمی‌شود و در صورتی که مانند فصول سرد و پاییز زاویه تابش نور خورشید کج شود این ویتامین ساخته نمی‌شود. همچنین در صورتی که پوشش زیاد باشد و لباس‌های زیادی به تن باشد نور آفتاب جذب نخواهد شد.

وی گفت: به دلایل فوق کمبود ویتامین D در دنیا همه‌گیر شده است و حتی در مناطقی مثل جنوب کشور که آفتاب مستقیم می‌تابد به دلیل امراض پوستی مردم از آن فراری هستند.

نیستانی در پایان گفت: دریافت ویتامین D تقریباً از طریق نور آفتاب به دلایل فعلی کنسل است پس لازم است به منابع غذایی روی آوریم. عمده ویتامین D در ماهی چرب (سالمون) و روغن جیگر ماهی وجود دارد همچنین به مقدار بسیار کم در زرده تخم‌مرغ و نوعی قارچ موجود است.

منبع: خبرپو

ارسال شده در 30 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • میوه پائیزی ضد چربی خون
  • انتخاب یک کوله پشتی استاندارد برای کودکان
  • حشره دعا خوان بی رحم ترین حشره دنیا!
  • توصیه هایی برای انتخاب تغذیه مدرسه
  • اهمیت تشخیص به موقع بارداری پوچ
  • توصیه های موثر برای رفع دردهای بدن
  • دوستی آنتی اکسیدان ها با پوست
  • کودکان چاق در مصرف شیرینی پرهیز کنند
  • نکاتی مهم و ضروری در رابطه با تبخال آلت تناسلی
  • کودکان خود رای و تربیت آنان
  • جذابیت بیشتر با آرایش ملایم یا آرایش زیاد؟
  • تنظیم رژیم غذایی برای کاهش وزن با رعایت برخی نکات مهم
  • چطوری آسپرین مصرف کنیم که ضرر نکند
  • ۷ شیوه ای که برای پوستتان بد است
  • این میزان خواب در طول شبانه روز برای شما مناسب است
  • محبوبترین ها

  • دلیل تمایل جوانان ایرانی به ازدواج سفید چیست؟
  • درد بریدگی پوست با کاغذ از چاقو و تیغ بیشتر است ، چرا؟
  • پیشگیری از وقوع آتش سوزی های ناگهانی در خانه
  • ارتباط تولد با وزن کم و ضروری بودن کنترل قند خون
  • خرید آب معدنی با در نظر گرفتن برخی موارد
  • شما در هنگام مرگ چه احساسی را خواهید داشت؟
  • کتاب خواندن و رعایت اصول آن
  • اهمیت خواب خوب برای سلامتی
  • یادگیری اصول و قوانین هنر مذاکره
  • کدام خوراکی ها سرشار از ویتامین B12 هستند؟
  • افراد تنبل آماده باشند!
  • رنگ لباس شما چه می گوید؟
  • آیا با علائم و نشانه های گرمازدگی آشنا هستید؟
  • خوشبو شدن ماشین لباسشویی
  • کبد بدنسازان در خطر است!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است