salamdr_57c13b57a14b1

تنقلاتی مانند اسنک ها و چیپس ها و پفک ها برای تغذیه بسیار نامناسب هستند و در واقع فاقد ارزش تغذیه ای می باشند اگر می خواهید چربی دور شکمتان افزایش پیدا نکند و دچار دیابت و امراض قندی و علائم یائسگی نشوید پیشنهاد می کنیم از نان و برنج زیاد مصرف نکنید و خوراکی های گیاهی و میوه و سبزیجات بیشتری میل کنید در ادامه به عوارض زیاده روی در مصرف کربوهیدارت ها  اشاره خواهیم کرد.

استفاده بی‌رویه و بدون فکر از میان‌وعده‌های حاوی کربوهیدرات‌های بی‌ارزش (مثل چیپس و انواع اسنک‌های چرب و شور و سرخ‌شده) واقعا برای همه افراد مضر است و اندازه دور کمر را افزایش می‌دهد. بیشتر افراد می‌دانند که کاهش اضافه‌وزن یا کوچک کردن اندازه دور کمر در سنین بالاتر واقعا سخت است، اما هنوز به خوردن تنقلات بی‌ارزش ادامه می‌دهند. متاسفانه، این عادت غذایی اشتباه بیشتر از همه به زنان آسیب می‌رساند.
همراه با افزایش سن، توده عضلانی در بدن زنان کمتر می‌شود و ذخیره چربی افزایش پیدا می‌کند. حتی کاهش سطح استروژن در بدن زنان می‌تواند بر روی محل ذخیره چربی تاثیر بگذارد. درنتیجه، زنان بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به چربی شکمی می‌شوند. داشتن چربی بیشتر نیز در سطح بدن می‌تواند علائم یائسگی مثل گُرگرفتگی یا تعریق شبانه را تشدید کند. به همین دلیل است که متخصصان به همه زنان جوان توصیه می‌کنند که از میان‌وعده‌های حاوی کربوهیدرات‌های ساده استفاده نکنند و حتی مصرف محصولاتی مثل نان و برنج سفید را تا حد زیادی کاهش دهند.
نکات مهم قبل از خرید برنج

اشتباه دیگری که دوران یائسگی را برای زنان سخت‌تر می‌کند، استفاده نکردن از آب است. امروزه ثابت شده است که کم‌آبی بدن می‌تواند شدت و بسامد گُرگرفتگی را در زنان یائسه افزایش دهد. این مشکل حتی باعث خستگی در طول روز می‌شود، عضله‌ها را در مقابل ورزش ضعیف می‌کند و به گرفتگی عضله‌های پا در طول شب منجر می‌شود که خواب عادی را مختل می‌کند. بنابراین، همه زنان در تمامی سنین باید نوشیدن آب و تامین آب بدن را جدی بگیرند. حتی زنانی که از مواد غذایی حاوی کافئین استفاده می‌کنند، باید میزان مصرف آب را در طول روز افزایش دهند.

روش های تأمین آب بدن در تابستان

ارسال شده در 1 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • شیوه نبرد در کیک بوکسینگ
  • اطلاعاتی در خصوص علف لیمو
  • اگر می خواهید در دوران بارداری رژیم گیاهخواری داشته باشید
  • هر آنچه لازم است درباره ویروس کرونا بدانیم
  • با خرمالو چه بیماریهایی درمان می شوند
  • تاثیر وراثت بر بیماری آرتروز
  • سردرد زیاد بعلت داشتن استرس زیاد است
  • پریتونیت – علائم، تعریف و درمان
  • همه علائم مشکلات قلبی در نوزادان
  • آلزایمر نهفته در بزاق دهان
  • مقابله با سرطان به کمک ورزش
  • چگونه می توان زندگی زناشویی را تعالی داد 4
  • استاتین با دوز بالا در بیماران قلبی، باعث تقویت بقا و کاهش خطر مرگ می شود
  • خطرات و عوارض استفاده از کامپیوتر
  • هلال سفید انتهای ناخن‌ ها چیست
  • محبوبترین ها

  • سردرد و اختلالات هوشی عواقب ادامس خوردن
  • برخی روانگردان‌ها باب میل دختران دانشجو
  • اعلام مقالات برتر همایش ملی «سلامت از دیدگاه قرآن»
  • طفلی که باردار به دنیا آمد!
  • افراد مبتلا به فشار خون به دریاچه ارومیه نروند
  • آنفولانزا و افزایش عفونت‌های شدید تنفسی
  • پدید آمدن زمین لرزه با عوامل انسانی
  • گران فروشی شربت سرماخوردگی توسط شرکت سازنده
  • اینگونه مطالعه کردن بهتر است
  • به شناسنامه محصولات تراریخته دقت کنید
  • توصیه هایی هنگام سرگیجه داشتن
  • نجات معجزه آسای دکتر کنت برنتلی از چنگ ابولا
  • این ترفند های مخالف پیرشدن را فرا بگیرید
  • از عوارض Wifi به راحتی نگذرید
  • کاهش افراد مبتلا به بیماری سل در ایران
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است