salamdr_55b72409cb86a

آیا تا به حال در مورد رژیم مایعات چیزی شنیده اید این رژیم فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و می تواند در لاغری و تناسب اندام به ما کمک کند می خواهیم به بررسی جزئیات و نحوه پیروی از رژیم مایعات بپردازیم این رژیم برای چه افرادی مضر و برای چه افرادی مفید است ؟معایب این رژیم چگونه اند و از چه مایعاتی در این رژیم استفاده می شود ؟

  • رژیم مایعات، همانطور که از نام آن پیداست، رژیمی است که تمام یا بخش بسیار زیادی از برنامه غذایی در آن به مصرف نوشیدنی‌ها اختصاص داده شده است.

 

  • برخی از رژیم‌های مایعات، تنها به مصرف آب میوه‌ها، سبزی‌ها یا انواع شیک‌ها محدود می‌‌شود. در این صورت، شما به‌جای وعده‌های اصلی غذایی باید نوشیدنی‌هایی که نام بردیم را مصرف کنید.

 

  •  در این رژیم‌ها، مصرف آب، چای و قهوه تلخ، مجاز است.

 

  • در برخی از رژیم‌های مایعات هم مصرف مکمل‌های غذایی در کنار نوشیدنی‌ها، توصیه می‌شود.

 

  • گروهی از رژیم‌های مایعات هم کمی معتدل‌تر هستند. یعنی مصرف مایعات مختلف، جایگزین تنها یک یا دو وعده غذایی مانند صبحانه یا ناهار می‌شوند و شما می‌توانید برای وعده شام، یک غذای سبک و البته سالم، مصرف کنید.

 

  • گروهی از رژیم‌های مایعات هم اجازه مصرف حجم محدودی از میان‌وعده‌های سالم مانند لبنیات کم‌چرب یا مغزها و دانه‌های خام را به شما می‌دهند.

 

  • به‌طور کلی، امکان کاهش وزن با رژیم مایعات مانند تمام رژیم‌های غذایی دیگر که دریافت کالری روزانه را کم می‌کنند، وجود دارد. اما این کاهش وزن، ثابت و ماندگار نخواهد بود. به‌ عبارت ساده‌تر، کاهش ناگهانی و شدید دریافت کالری، با افت متابولیسم و کم‌اثر شدن روند کاهش وزن، همراه خواهد بود. از این رو، توصیه می‌شود که برای کاهش وزن از رژیم‌های اصولی، هدف‌دار و طولانی‌مدت استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

salamdr_55b879927281d

مضرات رژیم مایعات چیست؟

  • رژیم مایعات، جزو رژیم‌های لاغری پرطرفدار غربی است که تنها در صورتی می‌تواند موفق باشد که تمام ریزمغذی‌های روزانه بدن را تامین کند و تغییر چشمگیری در کاهش کالری دریافتی به وجود نیاورد.

 

  • رژیم‌های کم‌کالری مانند برخی از رژیم‌های مایعات که تنها ۴۰۰ تا ۸۰۰ کیلوکالری انرژی در طول روز به بدن می‌رسانند، نمی‌توانند تامین‌کننده تمام ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن باشند.

 

  • این رژیم‌ها، تنها در شرایط خاص و زیر نظر پزشک، آن هم با تجویز مکمل‌های غذایی توصیه می‌شوند.

 

  • شاید بتوان از خستگی‌های مفرط، سرگیجه، ریزش مو، ابتلا به سنگ کیسه صفرا و آسیب‌های قلبی و عروقی، به‌عنوان مهم‌ترین عوارض پیروی از رژیم‌های مایعات سخت و افراطی نام برد.

 

  •  عدم مصرف میوه‌ها و سبزی‌های کامل در رژیم‌های مایعات، می‌تواند کاهش دریافت فیبر غذایی در طول روز و ابتلا به یبوست را در پی داشته باشد.

 

  • کمبود شدید دریافت پروتئین‌ها در رژیم مایعات، عوارضی مانند از دست دادن حجم عضلات بدن را هم برای فرد به دنبال خواهد داشت.

 

  • رژیم مایعات، تنها در صورتی توسط پزشکان تجویز می‌شود که فرد بیمار از چاقی بیش از اندازه رنج ببرد و یک عمل جراحی مانند جراحی‌های مربوط به کاهش وزن را پیش رو داشته باشد.

%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b4%d8%a7%d8%a8%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%a7%d8%b2%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d9%84

ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی یکی از مهمترین اختلالات خواب کودک
  • تهدید های مختلف برای سلامتی در تابستان
  • در بيماران مبتلا به سندرم روده كوتاه اصول غذا خوردن چگونه است؟
  • هر آنچه لازم است درباره ژلهای ضد دردبدانیم
  • سرطان سینه را اینگونه مهار کنید
  • چطور با عوامل آسیب زننده به پوست و مو مبارزه کنیم؟(قسمت دوم)
  • کشف استعداد درونی اطفال
  • خانم های جوان و محافظت در برابر ام اس
  • آیا رفتار خشونت آمیز خانواده ها منجر به پوسیدگی دندان می شود؟
  • دیسک کمر در افراد شاغل و این روش های پیشگیرانه
  • تهدید سلامتی اطفال با بدخوابی
  • گرفتگی و درد عضله های بدن، بعد از ورزش
  • چکار کنیم که ترشح هورمون رشد افزایش پیدا کند
  • اعتیاد به کار و وابستگی شدید به آن
  • اطلاعات کامل درباره اسکن قلبی (Heart scan)
  • محبوبترین ها

  • نکات مهم برای شب سیزده بدر
  • تست های مهم برای غربالگری سلامتی مردان
  • اگر زود خسته می شوید از بیماریهای کبدی غافل نشوید
  • آیا اختلال فعالیت غده تیروئید می تواند موجب بلوغ زودرس شود؟
  • خوراکی های آرام کننده
  • علل و راه های درمان کم خونی
  • مراقبت های تغذیه ای در سنین بالا
  • از بین بردن رگهای واریسی با درمان هایی طبیعی
  • یادگیری تنفس صحیح و اصولی با این روش ها
  • با شیوه های بلند شدن قد آشنا شوید
  • حس سنگین بودن پس از صرف غذا
  • ملتهب و سرخ شدن ناحیه های مختلف چشم
  • درباره کبد چرب که ممکن است به سرطان منجر شود بیشتر بدانید
  • در آزمایشگاه INR را چگونه محاسبه می کنند؟
  • در ماه رمضان با این خوردنیها هرگز تشنه نمیشوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است