دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)

لاغری بدون رژیم غذایی

در دورانی که افراد چاق هستند شکم شان همیشه سیر است و همین سیری روز به روز بر وزن آن ها اضافه میکند.افراد چاق هنگامی که یک خوراکی را میبینند دیگر طاقت شان سر آمده و باید آن را مصرف میکنند،هم ضرر جانی به خودشان میزنند و هم مالی.از این رو باید برای لاغر شدن تلاش کنند،اما چگونه؟چه روش هایی وجود دارد؟

11. کمی گیاهخواری کنید 
سعی کنید بیشتر از غذاهای بدون گوشت استفاده کنید. گیاهخواران نسبت به دیگران کاهش وزن بیشتری را تجربه می‌کنند. دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. حبوبات نقش مهمی در لاغری شما دارند. فلافل، سوپ نخود و غذاهای خوشمزه دیگر سرشار از فیبر هستند. اغلب مردم تنها نیمی از این ماده مغذی مهم را دریافت می‌کنند.
12. چای سبز بنوشید
نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. مطالعات محققان نشان می‌دهد که چای سبز کالری‌سوزی بدن را به طور موقت افزایش می‌دهد. امری که به لطف وجود ماده شیمیایی گیاهی موسوم به کاتچین تحقق می‌یابد. چای سبز اگر باعث کاهش وزن هم نشود، حداقل یک نوشیدنی دلچسب و بدون کالری است.
13. با یوگا بر ذهن‌تان فرمانروایی کنید 
بر اساس مطالعه منتشر شده در نشریه انجمن رژیم‌شناسان آمریکا، گفته می‌شود خانم‌هایی که یوگا انجام می‌دهند نسبت به سایرین وزن کمتری دارند. اما ارتباط این دو چیست؟ اعضای ثابت یوگا رویکرد بهتری برای خوردن دارند. مثلا با وجود پرس بزرگ غذای رستوران‌ها، تنها به اندازه‌ای غذا می‌خورند که سیر شوند. محققان معتقدند خودآگاهی حاصل از یوگا به فرد کمک می‌کند که در مقابل وسوسه پرخوری مقاومت کند.
14. در خانه غذا بخورید
اگر نمی‌توانید همیشه غذای خانگی بخورید، حداقل 5 روز در هفته این کار را انجام دهید. نتایج یک نظر‌سنجی نشان می‌دهد که این راهبرد از مهم‌ترین عادات غذایی روزانه است که به کاهش وزن منجر می‌شود. آشپزی آسان‌تر از چیزی است که تصورش را می‌کنید. غذاهای سریع و نیمه آماده زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تهیه غذا از آنها استفاده کنید.
15. لحظه‌ی توقفِ خوردن را بگیرید 
اغلب افراد وقتی بشقاب‌شان خالی می‌شود، قاشق و چنگال را روی میز می‌گذارند و چند لحظه بیکار می‌نشینند. مراقب این لحظه باشید تا وسوسه نشوید بشقاب‌تان را دوباره پر کنید. محتوای بشقاب‌تان را کامل بخورید و از حرف زدن با اعضای خانواده یا دوستان خود لذت ببرید.
16. آدامس نعناییِ تند بجوید 
اگر احتمال مصرف میان‌وعده وجود دارد، آدامس نعناییِ خیلی تند بجوید. صرف شام پس از کار، شرکت در یک مهمانی، تماشای تلویزیون یا چرخیدن در اینترنت از جمله رفتارهایی است که احتمال خوردن بی‌ملاحظه و بدون فکر را افزایش می‌دهد. بنابراین، با استفاده از جویدن آدامس‌های تند نعنایی اشتهایتان کاهش می‌یابد.
17. یک بشقاب کوچک‌تر انتخاب کنید 
به جای بشقاب‌های بزرگ بهتر است از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید تا به راحتی کمتر غذا بخورید. دکتر برایان وانسینک در یکی از آزمایشات خود متوجه شد اگر بشقاب غذا بزرگ‌تر باشد، فرد بیشتر غذا می‌خورد. بنابراین، توصیه می‌شود بشقاب خود را کوچک انتخاب کنید تا در روز 100 تا 200 کالری کمتر مصرف کرده و در سال 4.5 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنید.
18. غذای سبک بخورید 
بهترین عادت افراد لاغر این است که پرس غذای خود را در هر وعده، 5 روز در هفته یا بیشتر، کوچک و سبک انتخاب می‌کنند. بر اساس نظرسنجی وب‌سایت «گزارش مصرف‌کنندگان»، افراد لاغر و افرادی که موفق به کاهش وزن می‌شوند، این کار را انجام می‌دهند. با مصرف میان‌‌وعده‌های کوچک و کم‌کالری و دور گذاشتن ظرف اصلی هنگام صرف غذا، این کار برای‌تان آسان‌تر خواهد شد.
19. قانون 80-20 را امتحان کنید
برخی افراد عادت دارند به قدری غذا بخورند که شکم‌شان کاملا پر شود؛ اما در برخی از نقاط مانند اکیناوای ژاپن مردم 80 درصد از حجم معده خود را پر می‌کنند. ما نیز می‌توانیم خود را به این شیوه عادت دهیم و در روز 20 درصد کمتر غذا بخوریم. مطالعات دکتر وانسینک نشان می‌دهد که بیشتر افراد موفق به انجام این کار نمی‌شوند.
20. بیرون از خانه هم مطابق میل‌تان غذا بخورید
غذاهای رستورانی و فست‌فودی بسیار چاق‌کننده هستند؛ بنابراین، می‌توانید سفارش‌های ویژه‌ای بدهید تا غذای خود را تحت کنترل خود داشته باشید:
• غذای اصلی را با دوست‌تان شریک شوید
• پیش‌غذا را به عنوان غذای اصلی سفارش دهید
• از بشقاب کودک استفاده کنید
• نیمی از غذای خود را پیش از این که سرو شود، در ظرف یک بار مصرف بریزید
• بشقاب غذای اصلی را بیشتر با سالاد و سبزیجات پر کنید. بهتر است نصف بشقاب‌تان سبزیجات باشد.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • داروهای گیاهی و رفع عارضه نقرس
  • حتما باید این مواد غذایی را در رژیم روزانه داشته باشید
  • مشاوره در جامعه چه نقشی ایفا می کند؟
  • جدیدترین اطلاعات از اسکن مغز انسان
  • نقش رژیم غذایی بر محافظت و مراقبت بیشتر از کبد
  • 6 نکته برای سالم نگه داشتن موها در زمستان
  • از فواید شیر مادر تا مضرات شیر خشک (بخش دوم)
  • ناآگاهانه ترین دلایل برای بچه دار شدن
  • محبوبترین ها

  • پس از سزارین کردن بخوانید
  • در بارداری واکسن بزنیم خطرناک است یا بی خطر؟
  • اسید فولیک و آهن و نیازهای تغذیه ای در بارداری
  • سفید شدن زبان شیرخوار
  • ناباروری با ویروس هرپس
  • چگونگی انتخاب جنسیت کودک از طریق مواد غذایی
  • مراقب روحیه و روان همسر پا به ماهتان باشید
  • شروع بارداری و دستورات تغذیه ای مهم برای آن
  • رپورتاژ

  • تزریق چربی توسط دکتر مهدی فراهانی
  • تغذیه و تناسب اندام در کلینیک ایران نوین
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی