کالری مجاز روزانه برنامه‌ریزی غذایی براساس کالری اندازه و تعداد وعده‌های مصرف میوه‌ اطلاعات کافی درباره کالری مجاز روزانه

میزان کالری مجاز روزانه ما به چه صورت می باشد برای برنامه ریزی رژیم غذایی تان نیاز دارید کالری خود را تنظیم کنید و انواع دسته های تغذیه ای را در آن ها جای دهید تا بتوانید به کاهش وزن دست پیدا کنید یک رژیم غذایی باید متناسب با رده سنی شما باشد و اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید متناسب با خوراکی های بی خطر برای سلامتی تان باید تنظیم شود اهمیت این موضوع را در ادامه مطلب بررسی می کنیم .

  • برنامه‌ریزی غذایی براساس کالری مجاز روزانه
اگر می‌خواهید کاهش وزن را با موفقیت پشت سر بگذارید، حتما باید درباره کالری مجاز روزانه با خودتان روراست باشید. حداکثر کالری مجاز روزانه با توجه به شرایط خاص هر فرد تعیین می‌شود. بنابراین، چه بخواهید که وزن خودتان را ثابت نگه دارید و چه بخواهید که چند کلیوگرم از وزن‌تان را کاش بدهید، باید این مساله را جدی بگیرید.
متاسفانه، بیشتر مردم این واقعیت ساده را نادیده می‌گیرند. برنامه‌ریزی غذایی براساس کالری مجاز روزانه، به همه ما کمک می‌کند که رژیم غذایی سالمی داشته باشیم و علاوه بر این، مانع از سرخوردگی در برنامه کنترل وزن می‌شود. کالری مجاز روزانه معمولا براساس عوامل مختلفی تعیین می‌شود که از بین آن‌ها می‌توان به مهم‌ترین موارد اشاره کرد: سن، جنسیت و میزان فعالیت بدنی روزانه.

افرادی که اطلاعات کافی درباره کالری مجاز روزانه دارند، می‌توانند به‌اندازه کافی از همه مواد غذایی استفاده کنند. درواقع، شما با توجه به این معیار است که باید اندازه و تعداد وعده‌های مصرفی میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات سبوس‌دار، محصولات لبنی کم‌چرب و منابع پروتئینی را در رژیم غذایی خودتان تنظیم کنید.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آمار افراد چاق در ایران
  • بهترین فاصله سنی میان هر بارداری
  • اطلاعاتی مفید در زمینه تانسیلکتومی
  • درمان های مفید برای آکنه
  • عرق سرد و این خطرات
  • با رعایت اصول تغذیه‌ای مناسب با چربی خون مبارزه کنیم
  • سفیدآب و سنگ پا، قدرت سم زدایی دارند
  • استقبال مردم برزیل برای تزریق واکسن تب زرد
  • محبوبترین ها

  • به این دلایل شیر پرچرب را ترک کنید
  • آشنایی با رشته ی دانشگاهی مهندسی پزشکی
  • نگرانی درمورد واردات دارو به ایران و ماندگاری در گمرک
  • ریزگردها چه بیماری ای را در ایران زیاد کردند
  • ابتلا به سندروم متابولیک با خوردن فست فود
  • گزیده اخبار پزشکی هفتم اردیبهشت
  • کاهش نگران کننده بارندگی در دریاچه نمک
  • همه چیز درمورد خطرات وای فای
  • رپورتاژ

  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما