کالری مجاز روزانه برنامه‌ریزی غذایی براساس کالری اندازه و تعداد وعده‌های مصرف میوه‌ اطلاعات کافی درباره کالری مجاز روزانه

میزان کالری مجاز روزانه ما به چه صورت می باشد برای برنامه ریزی رژیم غذایی تان نیاز دارید کالری خود را تنظیم کنید و انواع دسته های تغذیه ای را در آن ها جای دهید تا بتوانید به کاهش وزن دست پیدا کنید یک رژیم غذایی باید متناسب با رده سنی شما باشد و اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید متناسب با خوراکی های بی خطر برای سلامتی تان باید تنظیم شود اهمیت این موضوع را در ادامه مطلب بررسی می کنیم .

  • برنامه‌ریزی غذایی براساس کالری مجاز روزانه
اگر می‌خواهید کاهش وزن را با موفقیت پشت سر بگذارید، حتما باید درباره کالری مجاز روزانه با خودتان روراست باشید. حداکثر کالری مجاز روزانه با توجه به شرایط خاص هر فرد تعیین می‌شود. بنابراین، چه بخواهید که وزن خودتان را ثابت نگه دارید و چه بخواهید که چند کلیوگرم از وزن‌تان را کاش بدهید، باید این مساله را جدی بگیرید.
متاسفانه، بیشتر مردم این واقعیت ساده را نادیده می‌گیرند. برنامه‌ریزی غذایی براساس کالری مجاز روزانه، به همه ما کمک می‌کند که رژیم غذایی سالمی داشته باشیم و علاوه بر این، مانع از سرخوردگی در برنامه کنترل وزن می‌شود. کالری مجاز روزانه معمولا براساس عوامل مختلفی تعیین می‌شود که از بین آن‌ها می‌توان به مهم‌ترین موارد اشاره کرد: سن، جنسیت و میزان فعالیت بدنی روزانه.

افرادی که اطلاعات کافی درباره کالری مجاز روزانه دارند، می‌توانند به‌اندازه کافی از همه مواد غذایی استفاده کنند. درواقع، شما با توجه به این معیار است که باید اندازه و تعداد وعده‌های مصرفی میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات سبوس‌دار، محصولات لبنی کم‌چرب و منابع پروتئینی را در رژیم غذایی خودتان تنظیم کنید.

منبع:prevention

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • 6 نکته ای که باید در مورد پیچ خوردن تخمدان ها بدانید
  • عوارض جانبی ایبوبروفن کاهش می یابد
  • شش برگ برنده یک مرد برای زندگی
  • مشکلات مختلف فصل پاییز
  • خوردن باقلا در تابستان ممنوع!
  • بارداری و ماه مبارک رمضان
  • خواص گیاه کوهستانی و معطر آويشن
  • همه چیز در رابطه با نوشیدن الکل
  • محبوبترین ها

  • مضرات قلیان های عمومی
  • سیگارهای الکترونیک و خردسالان
  • قلیان میوه ای و این آسیب های خطرناک برای سلامتی
  • دخانیات و آسیب های آن به قندخون
  • روش نوین برای مبارزه با سیگار
  • فرق سیگار معمولی با الکترونیکی
  • همه چیز در مورد کانابیس
  • تهیه مواد مخدر آسان تر از پفک است
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است