salamdr_57dfbe5dee277

اگر می خواهید سلامت جسمی و ذهنی فرزندتان را تضمین کنید همیشه تغذیه وی برای مدرسه را خودتان تهیه کنید و از موادغذایی سالم به این منظور استفاده کنید عادت های غذایی سالم را در ان ها نهادینه کنید و از تهیه چیپس و پفک و تنقلات مضر و خوردنی های ناسالم توسط آن ها پیشگیری کنید رشد بهتر فرزندتان در گرو تغذیه سالم توسط آن ها ست .

میان‌وعده‌های سالم باید بخشی از برنامه روزانه کودکان مدرسه‌ای باشند، چون انرژی مورد نیاز بدن آنان را تامین می‌سازند و از پُرخوری کودکان در وعده‌های اصلی غذایی جلوگیری می‌کنند.
کودکان دارای معده کوچک‌تری نسبت به بزرگ‌سالان هستند. بنابراین، آنان قادر نیستند که در یک وعده غذایی از مواد غذایی زیادی استفاده کنند و معمولا بین وعده‌های غذایی اصلی باز هم گرسنه می‌شوند. اگر فرزند شما فقط سه وعده غذایی اصلی دارد، ممکن است کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی کافی دریافت نکند.
میان‌وعده‌های سالم، ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن برای رشد مطلوب را فراهم می‌کنند. براساس نظر متخصصان KidsHealth.org، بیشتر کودکان باید روزانه از سه وعده غذایی اصلی و دو میان‌وعده استفاده کنند.
مواد غذایی در بدن به گلوکز تبدیل می‌شوند. گلوکز هم انرژی مورد نیاز برای فعالیت کردن را به بدن و مغز می‌رساند، دقیقا مثل بنزین که ماشین را روشن می‌کند. نکته مهم این است که سطح گلوکز در فاصله بین وعده‌های غذایی اصلی کاهش می‌یابد. این اتفاق می‌تواند روی خلق‌وخو، رفتار و عملکرد مغزی کودک، تاثیر منفی بگذارد. استفاده از میان‌وعده‌های سالم در فاصله بین وعده‌های غذایی اصلی، از گرسنگی شدید در کودکان جلوگیری می‌کند و انرژی لازم برای ادامه کلاس درس و فعالیت‌های مختلف مدرسه را فراهم می‌سازد.

مدرسه‌هایی که میان‌وعده‌های سالم بین دانش‌‌آموزان توزیع می‌کنند، نقش موثری در شکل‌گیری عادت‌های غذایی سالم ایفا می‌کنند. این کار حتی از مبتلا شدن کودکان به بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های قلبی، سرطان، بیماری دیابت، چاقی و فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.

منبع:livestrong

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان پوست های سوخته با جایگزین کردن پوست جدید
  • رنج سنی ابتلا به مشکل آپاندیسیت
  • آیا میتوان ترمیم بکارت را تشخیص داد؟
  • چطوری نگذاریم موها چرب شود
  • افزايش مصرف داروي ترامادول در ايران معماست
  • معتاد بودن شخص از کجا مشخص میشود
  • مقابله با ناهنجاری های حاد کروموزومی
  • خستگی از نشانه های کلاسیک کم کاری تیروئید
  • تهیه نان خانگی خوشمزه
  • شناسایی کردن باورها و مقابله با آن ها
  • آموزش تشویق همسر به برقراری رابطه جنسی
  • پیشنهاداتی در رابطه با آلرژی های فصلی پوست
  • چرا عروق کرونر بیمار می شوند
  • برای درمان آلزایمرسم بوتاکس مفید است
  • خوردن کلم پیچ را از یاد نبرید
  • محبوبترین ها

  • کدام خوراکی را برای کدام عضو بدن آفریده شده است
  • معرفی گیاه دستنبو و خواص آن
  • خواص بادام هندی و عکس هایی از آن
  • شوید ،سدی در برابر اسپاسم روده‌ای
  • کاربردهای مختلف سبزی شاهی
  • شاه توت میوه ای سرشار از ویتامین
  • خاصیت های باور نکردنی پیاز
  • با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
  • خاصیت های باور نکردنی سیر برای بدن
  • نارنج میوه ای باخواص زیاد
  • کاهش وزن با مصرف شاه توت
  • 10 فایده میوه لذیذ انار
  • بهترین درمانهای طبیعی با شلغم
  • درمان سوختگی‌ها با آناناس
  • با یبوست و نفخ با روش طبیعی مقابله کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است