salamdr_563ee5dca55ef هوس های خوراکی مضر و مخرب

برخی پرخوری ها احساسی و میلی هستند و ربطی به گرسنگی شما ندارند با دیدن و بوییدن و یا لمس کردن برخی مواد غذایی ممکن است تمایل به خوردن آن ها پیدا کنید با این احساسات مخرب که موجب چاقی و اضافه وزنمان می شوند چگونه می توانیم برخورد کنیم توصیه های متخصصین تغذیه در این زمینه چیست ؟اگر می خواهید با هوس های خوراکی تات مقابله کنید با ما همراه باشید .

  • گاهی اوقات بدن انسان احساس گرسنگی می‌کند، در حالی که در واقع فقط تشنه شده است. پس گاهی اوقات که احساس گرسنگی می‌کنید اما می‌دانید تازه غذا خورده‌اید و بعید است که واقعا گرسنه باشید، یک لیوان آب خنک بنوشید.

 

  • وقتی آب خنک می‌نوشید،‌ متابولیسم بدن سریع‌تر می‌شود چون بدن در این حالت مجبور است که بیشتر فعالیت کند تا این میزان آب خنک را گرم کند. در نتیجه این وضعیت باعث می‌شود که بیشتر احساس سیری کنید. ضمن این‌که می‌توانید خلاقیت به خرج دهید و گیاهانی مثل نعناع یا ریحان، یا چند تکه لیموی تازه و خیار، به آب خنک اضافه کنید.

 

  • به یاد داشته باشید که پُرخوری معمولا در خانه اتفاق می‌افتد! پس اگر هله‌هوله‌ها به‌راحتی در دسترس شما نباشند، کمتر احتمال دارد که پُرخوری کنید. بهتر است به‌جای استفاده از هله‌هوله‌های مضر، آشپزخانه و قفسه‌ها را با انواع میان‌وعده‌های سالم مثل هویج، کرفس، نان سبوس‌دار، کره بادام‌زمینی و موز پُر کنید.

 

  • یکی از راه‌های دیگر برای جلوگیری از پُرخوری این است که غذاهای تُند بخورید. اگر دقت کنید می‌بینید که اغلب انسان‌ها نمی‌توانند خوراکی‌ها یا غذاهای تُند مثل خود فلفل را زیاد بخورند، چون خوردن چند عدد فلفل باعث می‌شود که هوس و میل شدید به خوردن، تا سطح زیادی کاهش پیدا کند. ضمن این‌که برخی مطالعات حتی نشان می‌دهند خوردن غذاهای تُند می‌تواند به سریع‌تر کردن متابولیسم بدن کمک کند و نقش مثبتی در کاهش وزن داشته باشد.

منبع:prevention

ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فواید روزانه 15 دقیقه خنده
  • تکنیک بابلیس زدن مو
  • بازشدن رگهای قلب با تره تیزک
  • ترفندهای رسیدن به عمری دراز
  • تداخلات خطرناک داروهای گیاهی
  • کورتاژ چه مواقعی رخ می دهد؟
  • برای از بین بردن بوی بد بدن چکار باید بکنیم؟
  • حساسیت چشمگیر در فصل اول سال
  • اگر گیاهخوار هستید ، خوردن این مواد غذایی را کنار نگذارید
  • 3 ماسک شگفت انگیز برای درمان آکنه
  • شیشه مصرف کردن جهت رسیدن به تناسب اندام
  • طریقه صاف کردن موهای کوتاه فر
  • زدن موهای زیر چشم
  • روش های طبیعی کم کردن وزن
  • کنترل کم خونی با روش های مختلف
  • محبوبترین ها

  • عکس رادیولوژی در دوران حاملگی
  • صابون های ضد جوش
  • شست و شوی محل زخم بعد از عمل جراحی
  • درمان آبسه دهان
  • مسکن دردهای دیسک کمر و گردن | ساییدگی مفاصل زانو
  • تفاوت پماد بتامتازون و کلوتریمازول
  • پرسش های مختلف پیرامون زیبا سازی پوست
  • filler و رفع چروک های پوستی
  • درمان رفلکس شدید معده، پولیپ معده
  • صدور مجوز سقط جنین، با دارا بودن این شرایط
  • انتخاب پیش بند مناسب کودک
  • استفاده ار روغن گرچک برای روشن کردن کک و مک ها
  • درمان درماتیت سبورئیک یا اگزما
  • چگونه روان درمانی موثر واقع می شود؟
  • گرفتگی بینی و راهکارهای موثر برای آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است