هوس های غذایی مختلف هوس های غذا مختلف هوس غذا هرزه خواری مصرف یخ

برخی پرخوری ها احساسی و میلی هستند و ربطی به گرسنگی شما ندارند با دیدن و بوییدن و یا لمس کردن برخی مواد غذایی ممکن است تمایل به خوردن آن ها پیدا کنید با این احساسات مخرب که موجب چاقی و اضافه وزنمان می شوند چگونه می توانیم برخورد کنیم توصیه های متخصصین تغذیه در این زمینه چیست ؟اگر می خواهید با هوس های خوراکی تات مقابله کنید با ما همراه باشید .

  • گاهی اوقات بدن انسان احساس گرسنگی می‌کند، در حالی که در واقع فقط تشنه شده است. پس گاهی اوقات که احساس گرسنگی می‌کنید اما می‌دانید تازه غذا خورده‌اید و بعید است که واقعا گرسنه باشید، یک لیوان آب خنک بنوشید.

 

  • وقتی آب خنک می‌نوشید،‌ متابولیسم بدن سریع‌تر می‌شود چون بدن در این حالت مجبور است که بیشتر فعالیت کند تا این میزان آب خنک را گرم کند. در نتیجه این وضعیت باعث می‌شود که بیشتر احساس سیری کنید. ضمن این‌که می‌توانید خلاقیت به خرج دهید و گیاهانی مثل نعناع یا ریحان، یا چند تکه لیموی تازه و خیار، به آب خنک اضافه کنید.

 

  • به یاد داشته باشید که پُرخوری معمولا در خانه اتفاق می‌افتد! پس اگر هله‌هوله‌ها به‌راحتی در دسترس شما نباشند، کمتر احتمال دارد که پُرخوری کنید. بهتر است به‌جای استفاده از هله‌هوله‌های مضر، آشپزخانه و قفسه‌ها را با انواع میان‌وعده‌های سالم مثل هویج، کرفس، نان سبوس‌دار، کره بادام‌زمینی و موز پُر کنید.

 

  • یکی از راه‌های دیگر برای جلوگیری از پُرخوری این است که غذاهای تُند بخورید. اگر دقت کنید می‌بینید که اغلب انسان‌ها نمی‌توانند خوراکی‌ها یا غذاهای تُند مثل خود فلفل را زیاد بخورند، چون خوردن چند عدد فلفل باعث می‌شود که هوس و میل شدید به خوردن، تا سطح زیادی کاهش پیدا کند. ضمن این‌که برخی مطالعات حتی نشان می‌دهند خوردن غذاهای تُند می‌تواند به سریع‌تر کردن متابولیسم بدن کمک کند و نقش مثبتی در کاهش وزن داشته باشد.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آنتی بیوتیک ها و این عوارض ناگوار
  • درمان بیماری با داروی کم
  • ۸ خطای مو سفیدها
  • دیابت دوران بارداری چه عوارضی بر روی جنین می گذارد
  • تصاویر دستگاه اورتوولتاژ
  • بررسی انواع میگرن در سنین پایین
  • بهترین روش های طبیعی برای ترک سیگار
  • برای مراقبت از استخوان درحین رژیم لاغری باید لبنیات زیادی بخورید
  • محبوبترین ها

  • رژیم های غذایی غلط و ناکارآمد
  • ترشی های خانگی و خطر سرطان دستگاه گوارش
  • فلفل دلمه ای چه خواصی برای ما دارد ؟
  • بررسی مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • دکتر اوز چه توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از سرطان دارد؟
  • با این غذای ساده اما مقوی آشنا شوید
  • توصیه های روزه داری در افراد دارای سردرد میگرنی
  • اینگونه سرمچ عسل های تقلبی را بگیرید
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • کلینیک فوق تخصصی آندوسکوپی وکولونسکوپی بدون درد
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما