gain-muscle-calculator1_12027 فعالیت های موثر برای کالری سوزی

انواع فعالیت های مختلف تا چه حد در سوزاندن کالری به ما کمک می کنند تحرک به منظور چربی سوزی با چه حرکاتی امکانپذیر خواهد بود وقتی در خانه حال انجام امور مختلف هستیم یا در حال انجام امور شخصی یا در محل کار هستیم چه میزان چربی می سوزانیم ؟اطلاعات موثری در این زمینه برایتان داریم با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

🔴خوابیدن 60
🔴نشستن روی مبل 75
🔴خرید خوار و بار 90
🔴انجام کارهای سبک خانه 95
🔴صف ایستادن 100
🔴بازی کردن با بچه ها 120
🔴رانندگی 120
🔴راه رفتن 130
🔴خرید کردن 135
🔴غذا خوردن 140
🔴بازی بولینگ 145
🔴کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن) 225
🔴یوگا 230
🔴باغبانی 230
🔴راه رفتن تند 250
🔴گلف (راندن ماشین گلف) 250
🔴بازی های توپی 260
🔴اسکیت کردن 275
🔴چیدن علف های هرز باغچه 295
🔴گلف (راه رفتن روی زمین گلف) 300
🔴کار با وزنه 300
🔴رویلیبال 340
🔴پیاده روی 390
🔴برف پارو کردن 400
🔴راه رفتن سریع 400
🔴بسکتبال 460
🔴تنیس 510
🔴شنا کردن 520
🔴دوچرخه سواری کردن (سریع) 530
🔴کار با وزنه چرخشی 540
🔴پله نوردی در باشگاه 600
🔴دو نرم (8 کیلومتر در ساعت) 600
🔴دویدن 700
🔴دوچرخه زدن 710
🔴ایروبیک در آب 720
🔴ایروبیک استپ 750
🔴زومبا  800
🔴زومبا استپ 900
🔴اسپینینگ 820
🔴استفاده از دستگاه الیپتیکال 850
🔴طناب زدن 900
🔴دویدن (با سرعت بالا) ۱۰۰۰

ارسال شده در 8 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رابطه مشکلات ذهنی با تیروئید
  • بیماری های لثه و افزایش وزن
  • درمان مشکلات بدن با استفاده از انواع رنگ ها
  • 5 کارروزانه که عمر را زیادتر می‌کنند
  • بطری های پلاستیکی و خطر ابتلا به بیماری های مرگبار!
  • فوت و فن تهیه چای زعفرانی
  • مصائب و مشکلات پس از ترک سیگار
  • نکات مهم برای تهیه انواع کنسروها
  • دیدن سریال های خسته کننده ممنوع
  • فواید طلایی سنجد که تا کنون از آن خبر نداشتید
  • آشنایی با تجهیزات و قوانین ورزش اسکیت سرعت
  • به داروهای آرام بخش اعتماد نکنید
  • مشکل آپاندیس در سنین پایین و این روش های درمانی
  • پیده ماهی
  • چگونه بفهمیم که بدنمان نیازمند مکمل های غذایی است؟
  • محبوبترین ها

  • با ویتامین F آشنا شویم
  • ممنوعیت های غذایی ماه چهارم بارداری
  • کافئین موجود در قهوه برای قلب مفید است
  • فاکتور های شکلات اصل را بشناسید
  • اگر فرزند دختر می خواهید بخوانید
  • در پیکنیک های خود از این غذاها استفاده نکنید
  • سیب پخته درمان کننده بیماری ها
  • آیا مصرف شربت ذرت اشتهای ما را باز میکند
  • آیا حشرات غذای آینده ما هستند؟
  • تاثیر برخی مواد خوراکی بر اخلاق
  • دریافت پروبیوتیک ها از این منابع
  • هله هوله و تنقلات ؛مفید برای سالمندان
  • در برخی موارد عدم تحمل به لاکتوز هم خوب است
  • بالاخره غذای مانده بخوریم یا نه
  • آیا تخم مرغ محلی و ماشینی با هم تفاوتی دارند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است