gain-muscle-calculator1_12027

انواع فعالیت های مختلف تا چه حد در سوزاندن کالری به ما کمک می کنند تحرک به منظور چربی سوزی با چه حرکاتی امکانپذیر خواهد بود وقتی در خانه حال انجام امور مختلف هستیم یا در حال انجام امور شخصی یا در محل کار هستیم چه میزان چربی می سوزانیم ؟اطلاعات موثری در این زمینه برایتان داریم با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

🔴خوابیدن 60
🔴نشستن روی مبل 75
🔴خرید خوار و بار 90
🔴انجام کارهای سبک خانه 95
🔴صف ایستادن 100
🔴بازی کردن با بچه ها 120
🔴رانندگی 120
🔴راه رفتن 130
🔴خرید کردن 135
🔴غذا خوردن 140
🔴بازی بولینگ 145
🔴کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن) 225
🔴یوگا 230
🔴باغبانی 230
🔴راه رفتن تند 250
🔴گلف (راندن ماشین گلف) 250
🔴بازی های توپی 260
🔴اسکیت کردن 275
🔴چیدن علف های هرز باغچه 295
🔴گلف (راه رفتن روی زمین گلف) 300
🔴کار با وزنه 300
🔴رویلیبال 340
🔴پیاده روی 390
🔴برف پارو کردن 400
🔴راه رفتن سریع 400
🔴بسکتبال 460
🔴تنیس 510
🔴شنا کردن 520
🔴دوچرخه سواری کردن (سریع) 530
🔴کار با وزنه چرخشی 540
🔴پله نوردی در باشگاه 600
🔴دو نرم (8 کیلومتر در ساعت) 600
🔴دویدن 700
🔴دوچرخه زدن 710
🔴ایروبیک در آب 720
🔴ایروبیک استپ 750
🔴زومبا  800
🔴زومبا استپ 900
🔴اسپینینگ 820
🔴استفاده از دستگاه الیپتیکال 850
🔴طناب زدن 900
🔴دویدن (با سرعت بالا) ۱۰۰۰

ارسال شده در 8 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط میان دیابت و اضافه وزن
  • شیر برگر با آموزش تصویری
  • باهوش ترین انسان ها را آسیا دارد
  • فواید فعالیت فیزیکی در حاملگی برای جنین
  • برای داشتن پوست نرم و روشن این توصیه ها را بدانید
  • روش هایی برای کنترل هیجانات
  • خطر اشعه ایکس برای مردم
  • در مصرف ويتامين E احتياط كنيد!
  • برای مبتلایان به آرتریت زانو این 5 ورزش خیلی خوبست
  • سوتلاج کدو حلوایی دسر مخصوص ترکیه
  • استخوان بندی یک فرد بالغ و قسمت های آن
  • شیمی درمانی و رژیم غذایی مربوط به آن
  • انتخاب فرمول مناسب برای انتخاب رژلب
  • درمان ام اس امکان پذیر است یا خیر؟
  • کوکی های نفیس مثل قنادی ها
  • محبوبترین ها

  • کوفته عدس کاسه ای
  • روشی جدید برای سالاد ماکارونی
  • رسپی مرغ با سیب زمینی و سس سفید
  • ساندویچ جیب دار ( آموزش تصویری)
  • لیموناد با رنگی متفاوت
  • کیک ترد کنجدی
  • رسپی مفید برای بارداری- رول اسفناج
  • پودینگ گوشت را چگونه درست میکنند؟
  • آموزش آب آلوئه ورا و اسموتی آلوئه ورا( تصویری)
  • شیرینی میسکت
  • طبخ براونی با کاکائو
  • رسپی شیرینی ستاره ای ترکیه
  • دسری با مکعبهای انبه
  • فریگو
  • سالاد میوه و لبو
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است